قشر جيدا علاج cpap للشخير (توقف التنفس أثناء النوم) والثور؛ مرحبا بصحة جيدة

يمكن أن تتأثر عادة الشخير أو الشخير بتشريح مجرى الهواء في الحلق أو مشاكل التنفس أو اضطرابات النوم. على الرغم من أن الشخير ليس خطيرًا بشكل عام ، إلا أنه يمكن أن يزعج الآخرين أو يقلل من جودة النوم. تسبب الشخير توقف التنفس أثناء النوم يمكن حتى التوقف عن التنفس. يمكن إجراء علاجات مختلفة مثل الأدوية الطبية وتغيير نمط الحياة كطريقة للتخلص من عادة الشخير أثناء النوم.

أدوية لعلاج الشخير من النوم

يحدث الشخير عند انسداد مجرى الهواء بسبب ضيق مجرى الهواء في الحلق. عندما يكون ناتجًا عن حالة خطيرة أو مرض مثل تراكم الدهون في الرقبة أو توقف التنفس أثناء النوم، يمكن أن يكون الشخير مزعجًا جدًا.

إذا تُرك الشخير دون علاج ، فقد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية.

يجب تعديل الدواء أو الطريقة الصحيحة للتعامل مع الشخير مع المرض المسبب له. فيما يلي بعض العلاجات التي يمكن القيام بها لعلاج الشخير أثناء النوم.

1. علاج CPAP (cضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر)

الضغط الهوائي الإيجابي المستمر (CPAP) هي الطريقة الرئيسية للتعامل مع الشخير الناتج عن النوم توقف التنفس أثناء النوم (OSA). هذا المرض هو اضطراب خطير في النوم يتسم بالشخير بصوت عالٍ ومشاكل في التنفس أثناء النوم.

يمكن أن يتسبب انقطاع التنفس أثناء النوم في إغلاق الممرات الهوائية جزئيًا أو كليًا أثناء النوم ، وبالتالي منع تدفق الهواء. عند الإغلاق التام ، يمكن للأشخاص المصابين بانقطاع النفس الانسدادي النومي التوقف عن التنفس أثناء النوم.

جهاز ضغط الهواء الإيجابي المستمر هو جهاز يوفر ضغط الهواء من خلال قناع يوضع على الأنف و / أو الفم أثناء النوم.

وفقًا لتقرير مؤسسة Sleep Foundation ، يعمل جهاز ضغط الهواء الإيجابي المستمر على الضغط الإيجابي في مجرى الهواء العلوي باستمرار. سيؤدي ذلك إلى إبقاء المسالك الهوائية في الحلق مفتوحة أثناء النوم والحفاظ على حجم الهواء في الرئتين.

باختصار ، فإن استخدام جهاز ضغط المسالك الهوائية الإيجابي المستمر يسهل التنفس أثناء النوم ويمكن توزيع الأكسجين بشكل صحيح في جميع أنحاء الجسم. نتيجة لذلك ، يمكن تجنب اضطرابات الشخير التي يمكن أن تعرض الحياة للخطر.

يمكن أن تكون كيفية إيقاف الشخير من خلال ضغط المجرى الهوائي الإيجابي المستمر حلاً لمرضى انقطاع النفس الانسدادي النومي الذين لا تختفي أعراض الشخير لديهم على الرغم من خضوعهم لعمليات جراحية مثل استئصال اللوزتين (استئصال اللوزتين) أو استئصال الغدانية (جراحة الغدانية).

يشعر الكثير من الناس بالقلق من أن الضغط الإيجابي على الجهاز التنفسي يمكن أن يؤدي إلى انفجار الرئتين. لكن لا داعي للقلق ، فبرنامج ضغط المسالك الهوائية الإيجابي المستمر لديه القدرة على ضبط الضغط الذي يحتاجه جسمك لإبقاء مجاري الهواء مفتوحة.

عادة ما تكون الآثار الجانبية لـ CPAP خفيفة وترتبط بتسريبات الهواء حول خراطيم القناع. يمكن أن تسبب هذه الحالة جفاف العين والتهاب الملتحمة وتهيج الأنف وطفح جلدي على الجلد.

2. العناية بالفم وأجهزة الفم

عادة ما تكون اضطرابات الشخير الشديدة مصحوبة بأعراض جفاف الفم وسيلان اللعاب أثناء النوم وألم حول الفك. إن طريقة التعامل مع اضطرابات الشخير مثل هذه هي إجراء العناية بالأسنان والفم بشكل روتيني لطبيب الأسنان.

بناءً على توصيات الأطباء الذين يعالجون اضطرابات النوم ، سيوفر طبيب الأسنان أيضًا جهازًا عن طريق الفم يتم توصيله بالفم أثناء النوم. يمكن لهذه الأداة إبقاء المسالك الهوائية في الحلق مفتوحة أثناء النوم.

3. جراحة مجرى الهواء العلوي

إذا كان سبب الشخير خطيرًا بدرجة كافية ، فقد تكون هناك حاجة إلى علاج جراحي. يمكن أن يكون الإجراء المنفذ في شكل uvulopalatopharyngoplasty (UPPP) هو إزالة الأنسجة حول الحلق بما في ذلك اللهاة واللوزتين وسقف الحلق.

هناك أيضًا إجراءات جراحية في الوجه مثل تقدم الفك العلوي (MMA) لضبط موضع الفك العلوي والسفلي بحيث يفتح ممر الهواء على نطاق أوسع.

في حين أن هناك أيضًا تقنيات طبية لا تتطلب جراحة كبرى مثل استئصال الأنسجة بترددات الراديو. يمكن أن تحدد هذه التقنية موضع الأنسجة على الحنك أو اللسان أو الأنف الذي يعيق تدفق الهواء.

أحدث إجراءات التشغيل وهي تحفيز العصب تحت اللسانيمكن أن يحفز الأعصاب التي تتحكم في حركة اللسان حتى لا تسد المسالك الهوائية كثيرًا أثناء النوم.

كيفية التوقف عن الشخير بشكل طبيعي

إذا كانت عادة الشخير أثناء النوم غير معرضة لخطر التسبب في مضاعفات خطيرة ، يمكنك علاج هذا الاضطراب دون علاج طبي. هناك العديد من التغييرات في نمط الحياة التي يمكن إجراؤها كوسيلة للتخلص من عادة الشخير أثناء النوم.

1. تغيير وضع النوم

إذا كنت تنام على ظهرك في كل مرة تنام فيها ، فحاول تغيير وضع نومك ابتداءً من الليلة. بدلاً من جعلك تنام بشكل سليم ، فإن النوم على ظهرك يميل إلى تسهيل حدوث الشخير ويمكن أن يجعل الشخير أسوأ.

يتسبب النوم على ظهرك في دفع قاعدة اللسان للخلف وإعاقة الشعب الهوائية. نتيجة لذلك ، يتحد الصوت والهواء في اهتزازات ويصدران صوتًا الشخيروهو ضيق أثناء النوم.

من أجل عدم الشخير مرة أخرى أثناء النوم ، فإن طريقة القيام بذلك هي تغيير وضعك عن طريق النوم على جانبك الأيمن أو الأيسر. يمكن أن يساعد وضع النوم على جانبك في إرخاء الحلق ومساعدة الهواء على العودة إلى طبيعته.

2. التحكم في وزن الجسم

أولئك الذين غالبًا ما يشخرون أثناء النوم بسبب تراكم الدهون في الرقبة يحتاجون إلى إنقاص الوزن. يمكن أن تزيد السمنة ، وخاصة تراكم الدهون حول الحلق ، من خطر انسداد المسالك الهوائية المحيطة.

هذه الحالة تمنع تدفق الهواء الذي يدخل الجسم. ليس ذلك فحسب ، بل يمكن أن يجعلك تتوقف عن التنفس فجأة وفي غضون لحظات قليلة أثناء النوم.

لذلك ، فإن التحكم في وزنك هو أحد الطرق للتخلص من الشخير أثناء النوم وهو ما عليك القيام به.

مع وزن الجسم الطبيعي ، يقل الضغط على الجهاز التنفسي ، وتتسع الفتحات الموجودة في مجرى الهواء ، وفي النهاية تمنع أصوات الشخير.

3. اليوجا

توقف التنفس أثناء النوم الذي يسبب الشخير يحدث عندما تقل كمية الأكسجين التي تدخل الجسم بسبب ضيق مجرى الهواء. كطريقة لتجنب الشخير أثناء النوم ، حاول ممارسة اليوجا بانتظام من الآن فصاعدًا.

لا يقتصر الأمر على تقوية القلب فحسب ، بل تساعد تمارين التنفس أثناء اليوجا على تحفيز تدفق الأكسجين إلى الجسم.

إذا تم القيام به بانتظام ، فسيكون جهازك التنفسي أقوى وأكثر صحة. يمكنك التنفس بحرية ولن تزعجك العادات بعد الآن الشخير.

4. تثبيت المرطب

كيف تتخلص من العادات الشخير يمكن أيضًا تحسينها مع الاستخدام المرطب وقت النوم. المرطب هو نوع من الأدوات التي تعمل على الحفاظ على رطوبة الهواء في غرفة تميل إلى الجفاف.

لهذا السبب ، هذه الأداة مفيدة في تخفيف التنفس وتقليل تهيج الشعب الهوائية. سوف يشعر الهواء المستنشق بمزيد من الرطوبة ويخفف الالتهاب في الجهاز التنفسي.

للحصول على أفضل النتائج ، أضف بضع قطرات من الزيت العطري. هذا العلاج الطبيعي للشخير لا يريح الجسم فحسب ، بل يهدئ أيضًا الجهاز التنفسي.

اختيار الزيت العطري الذي يمكن استخدامه هو اللافندر ، نعناع، أو الأوكالبتوس. تحتوي جميع الزيوت الأساسية الثلاثة على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تمنع احتقان عضلات الحلق.

5. التوقف عن التدخين وشرب الكحول

إذا كنت معتادًا على شرب الكحول ، فلا عجب أنك ستصدر أصوات شخير أثناء النوم. شرب الكحول يمكن أن يريح عضلات الجسم ، بما في ذلك عضلات الحلق.

إذا استرخيت عضلات الحلق كثيرًا ، فسوف تدفع اللسان إلى الخلف وتعيق التنفس. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي محتوى الكحول أيضًا إلى حدوث التهاب في الجهاز التنفسي يمنع تدفق الهواء.

على غرار الكحول ، يمكن أن يؤدي التدخين أيضًا إلى تضخم الجهاز التنفسي. كلما زاد التورم ، ضاق مجرى الهواء مما تسبب في صوت الشخير.

ليس فقط من أجل صحتك ، فإن الإقلاع عن التدخين وشرب الكحوليات هو أيضًا الطريقة الأكثر فعالية للتعامل مع نوم الشخير. تجنب أيضًا تناول الحبوب المنومة ومضادات الهيستامين المختلفة التي يمكن أن ترخي المسالك الهوائية.

مفتاح نجاح كيفية وقف الشخير أثناء النوم هو الالتزام بالأدوية واعتماد أسلوب حياة أكثر صحة. حسنًا ، يظهر علاج الشخير الناجح من خلال:

• يمكنك النوم بشكل أفضل
• تشعر بالانتعاش أكثر عندما تستيقظ
• انخفاض ذاكرة الدم
• يشعر الجسم بلياقة أو لياقة أكثر من المعتاد
• تحسين أداء العمل والتحكم في الحالة المزاجية
• أكثر حماسًا للأنشطة
• زيادة اليقظة عند قيادة السيارة

إذا كانت طريقة إيقاف الشخير بشكل طبيعي غير فعالة ، فتأكد من استشارة الطبيب لمعرفة السبب الدقيق. سيحدد الطبيب بعد ذلك العلاج المناسب لاضطرابات الشخير بالنسبة لك.