3 كيفية التعامل مع الانتباذ البطاني الرحمي اليومي

بطانة الرحم هي حالة طبية تؤثر على أسفل البطن عند النساء. يحدث هذا لأن نوع النسيج الذي يبطن عادةً داخل الرحم (بطانة الرحم) ينمو من الخارج أيضًا.

بعض النساء يعانين من الانتباذ البطاني الرحمي دون معرفة ذلك. ومع ذلك ، هناك أيضًا نساء يعانين من آلام الدورة الشهرية الشديدة والمزمنة ، لكن يعتقدن أن الألم طبيعي. نتيجة لذلك ، غالبًا ما يتم تشخيص إصابة المرأة بالانتباذ البطاني الرحمي بعد سنوات من الإصابة بها.

أعراض الانتباذ البطاني الرحمي

العرض الرئيسي الذي يظهر إذا كنت تعانين من الانتباذ البطاني الرحمي هو ألم في أسفل البطن. غالبًا ما تظهر هذه الأعراض وتزداد سوءًا ، خاصة أثناء الحيض أو أثناء الجماع.

تختلف شدة الألم ، فقد ينتقل أحيانًا من أسفل البطن إلى الساقين. يقول آخرون إن الألم يشبه التشنجات ، ويمكن أن يكون مصحوبًا بالغثيان أو القيء أو الإسهال.

يتأثر الألم الذي تشعر به أيضًا بالمكان الذي ينمو فيه نسيج بطانة الرحم. يمكن أن ينمو هذا النسيج في الأعضاء البولية ، مما قد يسبب مشاكل عند التبول ، أو في الأمعاء التي يمكن أن تسبب مشاكل في حركة الأمعاء. عندما ينمو النسيج على المبايض أو قناتي فالوب ، يمكن أن يسبب مشاكل في الخصوبة.

كيف تتعاملين مع الانتباذ البطاني الرحمي اليومي؟

يمكن أن يؤثر الانتباذ البطاني الرحمي الشديد على الأنشطة اليومية للمرأة ، بل ويقلل من جودة حياتها. لا يوجد علاج حاليًا لانتباذ بطانة الرحم ، ولكن هناك ثلاثة أشياء يمكن فعلها للتخفيف من الأعراض.

1. مشاهدة طعامك

هناك نظرية مفادها أن الدهون الغذائية تؤثر على إنتاج البروستاجلاندين في جسم المرأة. يُعتقد أن المستويات العالية من البروستاجلاندين يمكن أن تؤدي إلى زيادة إنتاج هرمون الاستروجين أيضًا ، مما يؤثر على نمو أنسجة بطانة الرحم.

تشير دراسة أخرى إلى أن هناك انخفاضًا ملحوظًا في خطر الإصابة بالانتباذ البطاني الرحمي لدى النساء اللائي يأكلن الخضار والفاكهة الطازجة بانتظام. من ناحية أخرى ، فإن النساء اللائي يأكلن اللحوم الحمراء في كثير من الأحيان لديهن مخاطر أعلى.

بالإضافة إلى تناول المزيد من الفواكه والخضروات ، حاول تجنب الأطعمة التي يمكن أن تسبب الالتهابات ، بما في ذلك الأطعمة المصنعة ومنتجات الألبان ، والسكر. قلل من استهلاكك لهذه الأطعمة ولاحظ ما إذا كانت هناك أي تغييرات من أعراض آلام البطن المعتادة.

2. ممارسة الرياضة بانتظام

غالبًا ما يرفض الأشخاص الذين يعانون من الألم ممارسة الرياضة خوفًا من أن الألم سيزداد سوءًا. ولكن بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي القيام بنشاط بدني منتظم في الواقع إلى تقليل الألم وعدم الراحة الذي تشعر به.

أظهرت دراسة أن النساء اللواتي يمارسن الرياضات بانتظام مثل الجري والتمارين الرياضية وركوب الدراجات لديهن مخاطر أقل للإصابة بالانتباذ البطاني الرحمي. يمكن أن يساعد النشاط البدني المنتظم النساء المصابات بالانتباذ البطاني الرحمي عن طريق:

• الدورة الدموية في أعضاء الجسم
• الحفاظ على تدفق المغذيات والأكسجين إلى النظام في الجسم
• يقلل من الإجهاد
• تحفيز الإندورفين في الدماغ الذي يمكن أن يقلل الألم

3. تجنب الإجهاد

يمكن أن تصبح أعراض الانتباذ البطاني الرحمي أكثر حدة عندما يشعر الشخص بالتوتر. لذلك ، يجب أن تتعلم كيفية إدارة التوتر والاضطراب العاطفي.

جرب استخدام تقنيات الاسترخاء التي يمكن أن تساعدك على التركيز على الاسترخاء الذي يقلل من إنتاج هرمونات التوتر. أسلوب الاسترخاء الذي يمكنك تجربته بسهولة هو أن تأخذ نفسًا عميقًا من خلال أنفك ، ثم زفره ببطء من خلال فمك.

كما هو الحال مع أي حالة مزمنة ، من المهم جدًا أن تتعرف النساء المصابات بالانتباذ البطاني الرحمي على أجسادهن وأن يعرفن كيفية التعامل مع أعراضهن. يمكن أن يبدأ هذا بتغييرات صحية في نمط الحياة من خلال اتباع نظام غذائي منتظم وممارسة النشاط.

إذا لم تتمكن التغييرات في نمط الحياة من حل المشكلة التي تشعر بها ، فاستشر طبيبك للحصول على مزيد من الاختبارات وخيارات العلاج المناسبة لك.

x

اقرأ أيضا: