أعراض الإنهاك الحراري (ارتفاع درجة الحرارة) وكيفية التعامل معها

الإرهاق الحراري هو حالة يمكن أن تحدث بعد التعرض لدرجات حرارة عالية (حرارة) وغالبًا ما يكون مصحوبًا بالجفاف. لذلك ، هذه الحالة ليست مجرد حرارة عادية ، ولكنها أكثر خطورة.

هناك نوعان من الإنهاك الحراري وهما:

نضوب المياه أو نقص الماء. تشمل الأعراض العطش لجفاف الحلق والضعف والصداع وفقدان الوعي (الإغماء).
نضوب الملح أو نقص الملح. تشمل الأعراض الغثيان والقيء وتشنجات العضلات والدوخة.

على الرغم من أن الإرهاق الحراري ليس شديدًا مثل ضربة الشمس ، إلا أن حالة الحرارة الشديدة هذه لا ينبغي تجاهلها إذا لم يتم التعامل معه بشكل صحيح ، يمكن أن يتطور الإرهاق الحراري إلى ضربة شمس ، والتي يمكن أن تلحق الضرر بالدماغ والأعضاء الحيوية الأخرى ، بل وتسبب الوفاة. والخبر السار هو أنه يمكن منع الإرهاق الحراري.

أعراض الإنهاك الحراري

يمكن أن تحدث علامات وأعراض الإنهاك الحراري بشكل مفاجئ أو بمرور الوقت ، خاصة مع فترات التمرين الطويلة. العلامات والأعراض التي قد تحدث:

ارتباك
البول الداكن (علامة على الجفاف)
دائخ
إغماء
إعياء
صداع الراس
تقلصات العضلات أو المعدة
الغثيان والقيء أو الإسهال
لون البشرة الشاحب
التعرق المفرط
سرعة دقات القلب

معالجة الإنهاك الحراري

إذا شعرت أنت أو أي شخص من حولك بأعراض الإنهاك الحراري ، فمن المهم الخروج من البيئة الحارة على الفور والحصول على قسط من الراحة الفورية (يفضل أن يكون ذلك في غرفة مكيفة أو مكان بارد ومظلل).

تتضمن الخطوات الأخرى للتعامل مع أعراض الإنهاك الحراري ما يلي:

اشرب الكثير من السوائل (تجنب الكافيين والكحول)
قم بإزالة الملابس الضيقة والتغيير إلى الملابس الرقيقة التي يمكن أن تمتص العرق جيدًا (على سبيل المثال ، من القطن)
اتخذ إجراءات التبريد مثل المروحة أو المناشف الباردة ، أو خذ حمامًا باردًا أيضًا

إذا فشل الإجراء في غضون 15 دقيقة أو وصلت درجة حرارة الجسم إلى 40 درجة مئوية ، فاطلب المساعدة الطبية الطارئة ، حيث يمكن أن يؤدي الإرهاق الحراري غير المعالج إلى ضربة شمس.

بعد التعافي من الإرهاق الحراري ، من المحتمل أن تكون أكثر حساسية لدرجات الحرارة المرتفعة خلال الأسبوع التالي ، لذلك من الأفضل تجنب الطقس الحار والتمارين العنيفة حتى يخبرك طبيبك أنه من الآمن استئناف الأنشطة العادية.

من هم أكثر عرضة لخطر الإنهاك الحراري؟

الأشخاص الذين يتواجدون في الشمس أو في غرفة يكون الهواء فيها رطبًا هم أكثر عرضة للإرهاق الحراري. لذلك ، إذا كنت تعيش في منطقة حضرية ، فأنت عرضة للإرهاق الحراري.

تشمل عوامل الخطر الأخرى المرتبطة بالإنهاك الحراري ما يلي:

عمر

الرضع والأطفال حتى سن 4 سنوات وكبار السن (أكثر من 65 عامًا) معرضون بشكل خاص لأن الجسم يتكيف مع الحرارة بشكل أبطأ.

حالات صحية معينة

بما في ذلك أمراض القلب والرئة والكلى والسمنة ونقص الوزن وارتفاع ضغط الدم والسكري والاضطرابات العقلية وإدمان الكحول (إدمان الكحول) وأي حالة تسبب الحمى.