قدم باردة رغم أن الهواء ساخن؟ تغلب مع هذه الحيل الأربعة! & ثور؛ مرحبا بصحة جيدة

هل شعرت يومًا بالبرد في قدميك ، على الرغم من أن درجة الحرارة المحيطة مرتفعة؟ الأقدام الباردة طبيعية بشكل عام. بعض الأسباب مؤقتة ، بينما يشير البعض الآخر إلى حالات صحية خطيرة. راجع مراجعة كاملة لأسباب برودة القدم وكيفية التعامل معها.

ما هي أسباب برودة القدمين؟

القدم الباردة هي أحد ردود أفعال الجسم الطبيعية لدرجات الحرارة الباردة. عندما يدخل الجسم منطقة أكثر برودة ، تنقبض الأوعية الدموية في بعض أجزاء الجسم مثل اليدين والقدمين. تؤدي هذه الحالة إلى انخفاض تدفق الدم إلى هذه المنطقة ، ونتيجة لذلك ، ستفقد أيضًا كمية حرارة الجسم.

ومع ذلك ، يشعر بعض الناس بالبرودة في أقدامهم عندما يكون الهواء ساخنًا بالفعل. فيما يلي بعض الأسباب التي تجعل قدمك تشعر بالبرودة في كثير من الأحيان بصرف النظر عن تأثير درجة الحرارة:

ضعف الدورة الدموية

يعد ضعف الدورة الدموية أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لهذه الأعراض. يمكن أن يؤدي ضعف الدورة الدموية إلى صعوبة وصول الدم الدافئ إلى اليدين والقدمين ، لأن تلك الأجزاء من الجسم تكون أبعد ما تكون عن القلب ، العضو الذي يضخ الدم. نتيجة لذلك ، سيشعر هذا الجزء بالبرودة أكثر من باقي الجسم.

فيما يلي بعض الأسباب التي يمكن أن تجعل الدورة الدموية أسوأ.

• موظف يقضي وقته جالسًا طوال اليوم ولا يتحرك كثيرًا.
• المدخنون وغيرهم من مستخدمي منتجات التبغ.
• ارتفاع مستويات الكوليسترول. يؤدي ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم إلى تكوين طبقة البلاك في الشرايين التي يمكن أن تقلل الدورة الدموية من القلب إلى القدمين واليدين
• مشاكل قلبية.

فقر دم

فقر الدم هو حالة يكون فيها عدد خلايا الدم الحمراء في جسم الإنسان أقل من المعدل الطبيعي. يحدث فقر الدم عادة بسبب نقص الحديد أو فيتامين ب 12 أو حمض الفوليك أو بسبب مرض الكلى المزمن.

إذا انخفضت خلايا الدم الحمراء ، فإن خلايا الدم الحمراء المنقولة في جميع أنحاء الجسم تنخفض تلقائيًا. والسبب هو أن القدمين واليدين في المنطقة الأبعد عن الأعضاء الأساسية التي تضخ الدم. ثم ينخفض ​​تدفق الدم إلى هذه المنطقة. غالبًا ما تحدث هذه الحالة عند الأشخاص الذين يعانون من حالات فقر الدم المتوسطة إلى الشديدة.

قصور الغدة الدرقية

يحدث قصور الغدة الدرقية عندما تكون الغدة الدرقية غير نشطة وبالتالي لا تنتج ما يكفي من هرمون الغدة الدرقية. يمكن أن تتداخل هذه الحالة مع عملية التمثيل الغذائي في الجسم. يلعب التمثيل الغذائي الطبيعي في الجسم دورًا في التحكم في معدل ضربات القلب ودرجة حرارة الجسم.

إذا كنت تعاني من مشاكل في نظام التمثيل الغذائي ، فسيتم إعاقة الدورة الدموية في الجسم تلقائيًا بحيث تصبح قدميك أكثر برودة من المعتاد.

داء السكري

يتعرض الأشخاص المصابون بداء السكري لخطر الإصابة بمشاكل القدم الباردة بسبب عدة عوامل. أولاً ، بسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم ، تضيق الشرايين بشكل غير مباشر. تؤدي الشرايين الضيقة إلى إعاقة تدفق الدم. يمكن أن تسبب هذه الحالة برودة القدمين. ثانيًا ، يعاني مرضى السكري عادةً من تلف الأعصاب في الساقين بحيث تشعر القدمين بالبرودة وحتى الخدر.

التوتر والقلق

يمكن للتوتر والقلق أن يجعل قدميك تشعر بالبرودة. هذه إحدى استجابات الجسم الطبيعية للإجهاد حيث يتم ضخ الأدرينالين في مجرى الدم.

يتسبب الأدرينالين في انقباض الأوعية الدموية ويقلل من تدفق الدم إلى المناطق الخارجية من الجسم. يمكن أن يساعد تقليل التوتر والتوتر في تقليل برودة القدمين واليدين.

تشمل الأسباب الأخرى الأقل شيوعًا لبرودة القدمين ما يلي:

• أمراض الأوعية الدموية الطرفية
• مرض رينود
• تلف العصب

كيفية التعامل مع برودة القدمين

إذا كان سبب برودة قدميك ناتجًا عن ظروف صحية معينة ، فأنت بحاجة إلى استشارة الطبيب للحصول على أفضل علاج. ومع ذلك ، هناك العديد من العلاجات المنزلية التي يمكن استخدامها لعلاج الأعراض وتخفيفها ، مثل:

1. حرك قدميك

إذا شعرت بالبرد في قدميك بسبب الجلوس لفترة طويلة ، فيمكنك الخروج من مقعدك ومحاولة المشي لمسافة قصيرة. عن طريق تحريك الجسم ، سيعود تدفق الدم إلى طبيعته حتى يشعر الجسم بالدفء. جرب المشي كلما بدأت تشعر بقشعريرة حادة في ساقك. افعل ذلك بشكل دوري ، على سبيل المثال ، مرة كل ساعة.

2. ارتداء الجوارب والصنادل

يمكن أن يساعد استخدام الجوارب السميكة والمصنوعة من مواد دافئة في تدفئة القدمين. أيضًا ، يمكنك استخدام النعال في الداخل إذا كانت الأرضية تجعل قدميك أكثر برودة.

3. نقع القدمين في ماء دافئ

من أسرع الطرق للتخلص من برودة القدمين نقعها في وعاء مملوء بالماء الدافئ. يمكنك نقع قدميك لمدة 10 إلى 15 دقيقة للحفاظ على تدفق الدم إلى قدميك. إذا قمت بذلك قبل الذهاب إلى الفراش ، فستشعر بفائدة أخرى ، وهي استرخاء عضلات الساق. ستشعر براحة أكبر وقد تجعلك تنام بشكل أفضل.

لكن ضع في اعتبارك أن مرضى السكري يحتاجون إلى أن يكونوا مصحوبين لممارسة هذه الطريقة. إذا تضررت أعصاب ساقه ، فقد لا يكون قادرًا على استشعار ما إذا كان الماء شديد السخونة أو البرودة. إذا قمت بذلك بنفسك واتضح أن الماء المستخدم ساخن جدًا ، يمكن أن تسبب هذه الحالة حروقًا في القدمين.

4. استخدم ضمادة دافئة أو زجاجة ماء ساخن

إذا كنت تواجه صعوبة في النوم بسبب برودة قدميك ، يمكنك وضع وسادة تدفئة على قدميك. أو طريقة سهلة يمكن إيجادها في المنزل دون الحاجة لشرائها عن طريق وضع زجاجة بلاستيكية مملوءة بالماء الساخن عند القدمين أثناء النوم. ستعمل هذه الطريقة على تدفئة قدميك أثناء النوم وستساعد على تهدئة العضلات المؤلمة بعد يوم طويل من الأنشطة.

متى تذهب الى الطبيب؟

إذا بدأ البرد الذي يحدث في أن يكون غير طبيعي وكان مصحوبًا بالأعراض التالية ، فأنت بحاجة إلى استشارة الطبيب لمعرفة السبب الدقيق:

• الجروح التي لا تلتئم في أصابع اليدين والقدمين
• إعياء
• فقدان الوزن
• حمى
• الم المفاصل
• طفح جلدي أو سماكة

أعراض برودة القدمين طبيعية بشكل عام ولا تحتاج إلى علاج خاص. ومع ذلك ، إذا كان الأمر مزعجًا للغاية وكان مصحوبًا بأعراض أخرى ، فأنت بحاجة إلى استشارة الطبيب للحصول على أفضل علاج.