جدول المحتويات:
كم تشرب من المياة يوميا؟ ربما سمعت اقتراح 8 أكواب يوميًا كثيرًا. ومع ذلك ، إذا كنت مدخنًا نشطًا ، فأنت في الواقع بحاجة إلى أكثر من ذلك. الجفاف هو أحد الآثار السيئة التي يمكن أن تسببها هذه العادة. ثم ، ما هي كمية الماء اللازمة للمدخنين النشطين؟
كم مشروب يحتاج المدخن؟
تحتوي السجائر على النيكوتين ، وهي مادة مسببة للإدمان ، وعندما تكون الزائدة في الجسم يمكن أن تكون خطيرة للغاية.
يمكن لمحتوى النيكوتين في السيجارة أن يجعل الدم أكثر كثافة. لذلك ، فإن العناصر الغذائية والمعادن والأكسجين التي يتم توزيعها عبر الدم لا يمكن للجسم أن يمتصها على النحو الأمثل. بحيث يتسبب في حدوث التهاب في الأعضاء الخارجية والداخلية للشفاء لفترة أطول.
بالإضافة إلى ذلك ، عندما يدخل النيكوتين إلى الرئتين ثم يتم امتصاصه في مجرى الدم مع أول أكسيد الكربون والسموم الأخرى ، فإنه يتدفق في جميع أنحاء الجسم.
هذا يسبب تراكم السموم في الدم ويمكن أن يضر بصحتك. بشرب الكثير من الماء ، سيكون من الأسهل على جسمك التخلص من السموم والمواد الكيميائية الأخرى المتراكمة.
لا يوجد مقياس محدد لمقدار الشرب الذي يحتاجه المدخنون النشطون. ومع ذلك ، حاول شرب 6-12 كوبًا من الماء يوميًا للمساعدة في إزالة النيكوتين من الجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن شرب الماء للمدخنين مفيد أيضًا لمن يريدون الإقلاع عن التدخين. عند الإقلاع عن التدخين ، يساعد الماء في تقليل المضايقات المتكررة مثل الإمساك والسعال وزيادة الشهية والشعور بالرغبة في التدخين مرة أخرى.
فوائد الماء للصحة
يتكون ثلثا الجسم من الماء. بدون الماء ، لا يستطيع الجسم الحفاظ على درجات الحرارة العادية ، أو تليين المفاصل ، أو التخلص من المواد غير المستخدمة في الجسم من خلال حركات البول والعرق والأمعاء.
لذلك ، فإن شرب الماء مهم لأداء وظائف الجسم المختلفة. يحتاج الجسم إلى الماء للقيام بعملية هضم الطعام وامتصاص الطعام من أجل الطاقة والدورة الدموية وإنتاج اللعاب.
يساعد استهلاك الماء الكافي أيضًا الجسم على البقاء رطبًا. الجسم الذي يفتقر إلى الماء يمكن أن يتسبب في استرخاء الجسم والعضلات ، والتشنج ، وعدم التركيز ، وزيادة خطر الإنهاك الحراري.
يحتاج الدماغ أيضًا إلى الكثير من الأكسجين ليعمل بشكل صحيح. لذا فإن شرب الماء يمكن أن يضمن حصول الدماغ على كمية كافية من الأكسجين. لأن الماء هو أكبر مصدر للأكسجين للدماغ.
بالإضافة إلى ذلك ، تعمل مياه الشرب أيضًا كمحفز لتجديد وظائف الجسم بشكل مثالي. يمكن لشرب كمية كافية من الماء أن يدعم أداء الكبد والكليتين ، اللتين تعملان على إزالة المواد السامة والنفايات والأملاح في الدم.
شرب كمية كافية من الماء يحيد أيضًا مستويات الأس الهيدروجيني ويقوي مناعة الجسم ضد حصوات الكلى والأمراض الأخرى.
