الإدمان على الغذاء: الأسباب والأعراض والعلاج والثور؛ مرحبا بصحة جيدة

تعريف

ما هو ادمان الطعام؟

على الرغم من أنه لا يعتبر خطيرًا مثل الإدمان على المخدرات ، إلا أن إدمان الطعام في الواقع هو أيضًا أحد الحالات الصحية التي قد تحدث. يحدث الإدمان عندما يفقد الشخص السيطرة على ما يفعله. عادة ما ينشأ هذا الدافع من رغبة قوية أو تساهل في شيء واحد ويحدث لفترة طويلة. الأشخاص الذين يعانون من بعض أنواع الإدمان ليس لديهم سيطرة على ما يفعلونه أو يستخدمونه أو يستهلكونه.

يمكن لحالات الإدمان ، مثل الإدمان على الطعام ، التي تحدث للإنسان أن تتسبب في آثار صحية ضارة ، وخاصة الصحة النفسية. على الرغم من أنها تبدو تافهة ، إلا أن هذه الحالة يمكن أن تسبب تغيرات في السلوك والعادات وحتى وظائف المخ.

السبب الحقيقي للإدمان هو الشعور بالمتعة في الدماغ الذي ينظمه هرمون الدوبامين أو هرمون المتعة. سيزداد هذا الهرمون عندما تشعر بالرضا والسعادة والسعادة بشأن شيء ما. إذا كانت مستويات الدوبامين التي ينتجها الدماغ الرحيم عند المستويات الطبيعية ، فلن يحدث الإدمان. ولكن إذا كنت تعاني من إدمان ، فإن الشيء الذي تدمن عليه سيحفز الدماغ على إفراز الدوبامين بشكل مفرط.

عادة ما يحدث إدمان الطعام عن طريق استهلاك الأطعمة المفترضة مستساغ للغاية أو لذيذة جدًا ، مثل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون و / أو الملح. إنه نفس الشيء مع العقاقير المسببة للإدمان (التي تسبب الإدمان) ، الأطعمة التي تسبب الإدمان مستساغ للغاية يؤدي إلى إطلاق الدوبامين. بمجرد أن يمتلئ دماغك بالدوبامين ، سوف يجعلك سريعًا تشعر بالرغبة في تناول الطعام مرة أخرى.

ما مدى انتشار إدمان الطعام؟

حاليًا ، يتزايد عدد الأشخاص الذين يعانون من إدمان الطعام كل عام. ومع ذلك ، يمكن علاج هذه الحالة عن طريق تقليل عوامل الخطر. تحدث إلى طبيبك لمزيد من المعلومات.

الخصائص والأعراض

ما هي علامات وأعراض إدمان الطعام؟

ليس من السهل دائمًا اكتشاف إدمان الطعام. السبب هو أننا ما زلنا بحاجة لتناول الطعام. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يعاني مدمنو الطعام من أعراض تحاكي حالات أخرى ، مثل الاكتئاب ، أو الإفراط في تناول الطعام ، أو اضطراب الوسواس القهري (OCD). سوف يتسترون على المشكلة من خلال تناول الطعام سرا ، وحتى إخفاء الطعام. يمكن أن تتضمن بعض علامات وأعراض إدمان الطعام ما يلي:

هوس مستمر بما يجب أن نأكله ، ومتى نأكل ، وكمية الأكل ، وكيفية الحصول على المزيد من الطعام
الإفراط في تناول الطعام في أوقات الوجبات
تناول وجبة خفيفة بانتظام
تناول الطعام في أوقات غير معتادة ، مثل منتصف الليل
عادة إخفاء الطعام عن الأصدقاء أو العائلة أو الأكل في الخفاء
تناول قدر ما تستطيع ثم القيء ، وممارسة الرياضة ، واستخدام حبوب ملين "لإلغاء" آثار الإفراط في تناول الطعام
تناول الطعام حتى لو كنت ممتلئًا
تناول الطعام لمرافقة الأنشطة غير الرسمية ، مثل مشاهدة التلفزيون أو الهاتف
ربط الطعام بالعقاب أو الثواب
الشعور بالحرج بعد تناول الكثير من الطعام أو تناول أطعمة معينة
غالبًا ما يفشل في محاولة التحكم في الأكل أو تقليل النوبات الأكل بشراهة

مقارنة بأنواع الإدمان الأخرى ، قد يكون الإدمان على الطعام أقل خطورة. ومع ذلك ، فإن هذه الحالة تميل إلى الزيادة تدريجيًا. يمكن أن تؤدي هذه الحالة أيضًا إلى السمنة مدى الحياة أو مشاكل صحية أخرى ، فضلاً عن تدهور الصحة العقلية.

متى يجب علي رؤية الطبيب؟

يمكن أن يمنع التشخيص والعلاج المبكران هذه الحالة من التفاقم بحيث يمكن أن تمنع أي شخص من الآثار الصحية الضارة الأخرى. تحدث إلى طبيبك في أقرب وقت ممكن لمنع هذه الحالة الخطيرة.

إذا كانت لديك أي علامات أو أعراض أعلاه أو أي أسئلة أخرى ، فيرجى استشارة طبيبك. جسم كل شخص مختلف. دائما استشر الطبيب لعلاج حالتك الصحية.

موجه

ما الذي يسبب الادمان على الطعام؟

يمكن القول أن هذا النوع من الإدمان معقد للغاية. يمكن للطعام ، مثل الكحول أو المخدرات ، أن يحفز الدماغ على إنتاج الدوبامين. الدوبامين هو ما ينتج علاقة جيدة بين الغذاء والرفاهية العاطفية.

سوف يدرك الدماغ المدمن الطعام كدواء. بالنسبة لمدمني الطعام ، ينتج الطعام شعورًا بالمتعة ، حتى عندما لا يحتاج الجسم إلى السعرات الحرارية. أظهرت دراسة أجريت عام 2010 أنه عندما تم منح الفئران حرية الوصول إلى نظام غذائي منخفض الدهون والسكر ، تغيرت أدمغتهم.

التغيرات السلوكية والنفسية تشبه إلى حد بعيد تلك التي يسببها تعاطي المخدرات. يقول الباحثون إنه لا توجد صلة بين إدمان المخدرات والغذاء ، لكن الطريقة التي يعمل بها على الجسم متشابهة. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الأطعمة غير الصحية أيضًا إلى زيادة احتمالية إدمان الأكل.

محفزات

ما الذي يعرضني لخطر إدمان الطعام؟

هناك العديد من العوامل التي تدفع الشخص إلى الإدمان على الطعام ، ومنها:

الاكتئاب والتوتر
إدمان الكحول
نقص في النشاط الجسدي

التشخيص والعلاج

المعلومات المقدمة ليست بديلا عن المشورة الطبية. دائما استشر طبيبك.

كيف يتم تشخيص الادمان على الطعام؟

إذا اشتبه طبيبك في أنك قد تكون مصابًا بهذه الحالة ، فقد يطرح عليك أسئلة حول عاداتك الغذائية. بناءً على العلامات والأعراض التي تعاني منها ، سيحدد طبيبك ما إذا كنت مصابًا بهذا المرض أم لا.

كيف يتم التعامل مع إدمان الطعام؟

حتى الآن ، لا يزال العديد من الباحثين يدرسون عدة علاجات لإدمان الطعام. يقول البعض أن تعافي الشخص من هذه الحالة يمكن أن يكون أكثر تعقيدًا من أنواع الإدمان الأخرى. يمكن لمدمني الكحول ، على سبيل المثال ، الامتناع تمامًا عن تناول الكحول. ومع ذلك ، لا يزال مدمنو الطعام بحاجة إلى تناول الطعام. يمكن أن يساعدك اختصاصي التغذية أو الأخصائي النفسي أو الطبيب الذي يفهم إدمان الطعام على كسر حلقة الإفراط في الأكل القهري.

يوجد في الخارج العديد من المجتمعات التي يمكن أن تساعد الأشخاص الذين يعانون من إدمان الطعام ، مثل Food Addicts in Recovery Anonymous ، الذي يحتوي على برنامج مكون من 12 خطوة ساعد بنجاح العديد من المدمنين على الكحول أو المخدرات أو القمار. يستخدم المجتمع مبدأ برنامجًا من 12 خطوة مع نظام غذائي صارم ينصح المشاركين بتجنب المكونات المسببة للمشاكل ، مثل السكر والدقيق المكرر والقمح. قد تتمكن من العثور على مجتمع لديه مشاكل مماثلة لمشكلتك.

وقاية

ما هي بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها بشكل مستقل لمنع أو التغلب على إدمان الطعام؟

يجب أن يفهم مدمنو الطعام كيفية ممارسة عادات الأكل وفقًا لرغبات الجسم الطبيعية. يجب أن يتعلم الأشخاص الذين يعانون من إدمان الطعام أيضًا كيفية تناول الطعام عندما يكونون جائعين ، وليس استجابة للحاجة أو الإجهاد العاطفي. لا يمكن لمدمني الطعام التخلص من الطعام فقط ، لأن الطعام حاجة أساسية. لهذا السبب يجب على مدمني الطعام بناء علاقة صحية مع الطعام بمرور الوقت.

إن بدء مجموعة متنوعة من الأنشطة التي تشجع على اتباع أسلوب حياة صحي ، مثل صالة الألعاب الرياضية ، أو دروس التغذية ، أو تقنيات الحد من التوتر غالبًا ما تكون مفيدة جدًا لمدمني الطعام للتعامل مع هذه الحالة.

إذا كانت لديك أي أسئلة ، فاستشر طبيبك للحصول على أفضل حل لمشكلتك.

مرحبا مجموعة الصحة لا تقدم المشورة الطبية أو التشخيص أو العلاج.