الإقلاع عن التدخين مؤلم ، وهذا هو السبب & bull؛ مرحبا بصحة جيدة

هناك دائما سؤال ، لماذا عندما الإقلاع عن التدخين يجعل الجسم مريضا. يؤثر الإقلاع عن التدخين بشكل عام على حالة الجسم العامة. في بعض الأحيان ، يتسبب التأثير في عدم الراحة عندما يتوقف المدخنون عن تناول النيكوتين.

إذا كنت قد اختبرت هذا أيضًا ، فهناك سبب يجعل الإقلاع عن التدخين جسمك يشعر بالضعف.

آثار النيكوتين في الجسم

النيكوتين الموجود في السجائر له تأثير منشط. يُمتص النيكوتين في مجرى الدم من خلال بطانة الرئتين وينتقل إلى المخ في غضون 7-10 ثوانٍ.

هناك تفاعل كيميائي يحدث عندما يصل النيكوتين إلى الدماغ ويطلق هرمون الأدرينالين ، مما يسبب تأثيرًا مبتهجًا في الجسم. وجود النيكوتين يجعلك تشعر بتحسن بعد تدخين السجائر.

كما تعلم ، النيكوتين مادة مسببة للإدمان يمكن أن تسبب الإدمان ويمكن العثور عليها بسهولة في منتجات التبغ. تكيف جسم المدخن مع وجود النيكوتين. لذلك في حالة عدم وجود النيكوتين ، يحتاج الجسم إلى التكيف مرة أخرى.

يعرف المصطلح الانزعاج عند الإقلاع عن التدخين انسحاب النيكوتين أو انسحاب النيكوتين. عادة ما تؤثر أعراض انسحاب النيكوتين هذه على المدخن جسديًا ، مثل نزلات البرد والسعال والدوخة.

هل من الطبيعي الإقلاع عن التدخين لأنه يؤلم؟ هل هذه علامة جيدة أم سيئة؟ انظر التفسير التالي.

الإقلاع عن التدخين مؤلم بالفعل ، هذه علامة جيدة

ربما لا تعتقد أن الإقلاع عن التدخين سيكون له مثل هذه الآثار السيئة. انتظر لحظة ، هذه علامة جيدة. أحد الأعراض هو أنك قد تعاني من سعال طويل الأمد.

على الرغم من أنه يبدو وكأنه مريض ، فهذه علامة على أن رئتيك بدأت في التعافي حيث تعمل الأهداب الموجودة في الجهاز التنفسي على العودة إلى طبيعتها.

الأهداب ، وهي شعيرات صغيرة على شكل شعر ناعم ، مسؤولة عن إزالة الأوساخ والمخاط للحفاظ على الرئتين نظيفتين. يمكن أن يتداخل التدخين على المدى الطويل مع وظيفة عمل الأهداب في منع دخول البكتيريا إلى الجهاز التنفسي.

عندما لا تدخن ، يمكن أن تعمل الأهداب بشكل طبيعي لدفع الرواسب السامة في شكل مخاط وتفرز عن طريق السعال.

ربما تستمر في التفكير في أن الإقلاع عن التدخين يجعلك مريضًا بالفعل. خذ الأمر ببساطة ، ستهدأ أعراض السعال هذه تدريجيًا عندما تتوقف عن التدخين لمدة عام.

أعراض انسحاب النيكوتين الأخرى تشبه علامات البرد. تبدأ هذه الحالة عادة بالحمى والسعال والقشعريرة أو الشعور بالتوعك والسعال والأوجاع.

هذا يحفز جهاز المناعة على الاستجابة بنفس الطريقة التي يستجيب بها ضد البكتيريا أو الفيروسات ، وذلك بسبب عدم وجود النيكوتين في الجسم. عادة ، تستمر هذه الأنفلونزا لمدة يومين فقط ويكون الجسم أيضًا قادرًا على التكيف مرة أخرى كما كان من قبل.

إطلاق WebMD ، ليس فقط السعال والإنفلونزا ، في بعض الحالات الإقلاع عن التدخين يسبب أيضًا صداعًا متكررًا ، مما يسبب ألمًا في منطقة العين أو جانب واحد من الرأس. على الرغم من أنه يمكن أن يسبب الألم ، إلا أنه مؤشر جيد على انسحاب النيكوتين عند الإقلاع عن التدخين.

التغلب على أعراض انسحاب النيكوتين عند الإقلاع عن التدخين

لا يؤثر الإقلاع عن التدخين جسديًا فحسب ، بل يؤثر أيضًا على الجانب النفسي. على سبيل المثال ، هناك تغير في المزاج وإغراء بالعودة إلى التدخين. على الرغم من أن الإقلاع عن التدخين يسبب الألم بالفعل ، كن مطمئنًا أن هناك آثارًا جيدة على صحتك في المستقبل.

للحفاظ على سلاسة رؤيتك للإقلاع عن التدخين ، اتبع الطرق التالية للتعامل مع أعراض انسحاب النيكوتين.

1. تناول الأطعمة الصحية

أحد الآثار التي تحدث عند التوقف عن تناول النيكوتين هو زيادة الشهية. كثير من الناس محاصرون في تناول وجبات لذيذة وحلوة وسريعة.

ومع ذلك ، التزم بتناول الأطعمة الصحية والليفية لتجنب زيادة الوزن.

2. إدارة التوتر بطريقة صحية

عادة ما يظهر إغراء التدخين عندما تكون تحت الضغط والتوتر. بالطبع لا تريد ظهور أعراض انسحاب النيكوتين التي تسبب الألم مرة أخرى عندما تقرر الإقلاع عن التدخين ، أليس كذلك؟

تحتاج إلى إدارة التوتر بطريقة صحية من خلال اليوجا أو التأمل. تدريجيًا سوف تعتاد على التعامل مع التوتر بطريقة هادئة.

3. التمرين

حتى الإقلاع عن التدخين يؤلم؟ لا يزال بإمكانك التغلب على آثار انسحاب النيكوتين من خلال ممارسة الرياضة. إلى جانب القدرة على تغذية أعضاء الجسم الأخرى ، يمكن أن تكون التمارين هي الهروب عندما يأتي إغراء التدخين.

صرف الرغبة في التدخين عن طريق ممارسة الرياضة ، مثل المشي أو الركض أو السباحة. يمكن أن يؤدي القيام بهذا التمرين بانتظام إلى زيادة قدرتك على التحمل أثناء فترة انسحاب النيكوتين.