أسباب الصداع النصفي وأشياء مختلفة يمكن أن تؤدي إلى النوبة

الصداع النصفي عبارة عن نوبات صداع شديد ومُنهِك غالبًا ما يسبقه أو يصاحبه اضطرابات حسية وهضمية. إذا لم يتم السيطرة عليها ، ستستمر هذه الهجمات في التكرار ، وتكرارها ، بل وحتى المزمنة. لذلك ، فإن معرفة أسباب الصداع النصفي والمحفزات التي تتسبب في تكراره بشكل متكرر يمكن أن تساعد في السيطرة على هذا المرض.

ما الذي يسبب الصداع النصفي؟

الصداع النصفي هو أحد أكثر أنواع الصداع شيوعًا. تقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية ، إن واحدة من كل خمس نساء تعاني من هذا المرض ، في حين أن الاحتمال لدى الرجال أكبر من واحد من كل 15 شخصًا.

على الرغم من أنه شائع ، إلا أن السبب الجذري للصداع النصفي لا يزال غير مؤكد. من المحتمل أن يكون سبب الصداع النصفي هو الاضطرابات العصبية والتغيرات في نشاط الدماغ التي تؤثر على الإشارات العصبية والمواد الكيميائية والأوعية الدموية في الدماغ.

الإبلاغ من Mayo Clinic (مايو كلينك) ، التغيرات في جذع الدماغ وتفاعله مع العصب ثلاثي التوائم (مسار الألم الرئيسي) قد يكون له دور في حدوث الصداع النصفي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن عدم توازن المواد الكيميائية في الدماغ ، بما في ذلك السيروتونين ، يلعب أيضًا دورًا في السيطرة على الألم في الجهاز العصبي.

يلعب السيروتونين العديد من الأدوار في جسم الإنسان ، ويمكن أن يؤثر على الأوعية الدموية. عندما تكون مستويات السيروتونين مرتفعة ، تتقلص الأوعية الدموية (تتقلص) ، بينما عندما تنخفض مستويات السيروتونين ، تتضخم الأوعية الدموية (تنتفخ). هذا الانتفاخ يسبب الألم لمن يعانون من الصداع النصفي.

بالإضافة إلى السيروتونين ، يُقال أيضًا أن إطلاق مواد كيميائية البروستاجلاندين يسبب التهاب الأوعية الدموية حول النهايات العصبية ، مما يسبب الألم لمن يعانون من الصداع النصفي. ومع ذلك ، فإن الأسباب الدقيقة لهذه التغيرات في نشاط الدماغ والمواد الكيميائية لا تزال غير معروفة.

يعتقد الباحثون أن هناك عوامل وراثية قد تؤدي إلى حدوث الصداع النصفي. هذا يعني أن الصداع النصفي قد يكون مرضًا وراثيًا أو أن بعض الجينات تنتشر في العائلة. ومع ذلك ، يقال أيضًا أن العوامل البيئية ونمط الحياة تلعب دورًا في التسبب في هذا المرض.

أسباب ومحفزات مختلفة للصداع النصفي المتكرر

السبب الأساسي للصداع النصفي غير معروف. ومع ذلك ، هناك العديد من العوامل البيئية ونمط الحياة التي يمكن أن تؤدي إلى تكرار نوبة الصداع النصفي. إذا لم تتجنب هذه العوامل ، فستواجه نوبات الصداع النصفي المتكررة في وقت لاحق.

ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن كل شخص يعاني من الصداع النصفي قد يكون له عوامل تحفيز مختلفة. لذلك ، من المهم بالنسبة لك التعرف على العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى تكرار نوباتك لمنع الصداع النصفي في المستقبل.

إليك بعض الأشياء التي يمكن أن تسبب لك نوبات صداع نصفي متكررة:

1. التغيرات الهرمونية

التغيرات الهرمونية هي السبب الأكثر شيوعًا للصداع النصفي ، الأيمن والأيسر ، عند النساء. يحدث هذا عندما تدخل المرأة فترة الحيض بسبب التغيرات في مستوى هرمون الاستروجين. يحدث هذا عادة قبل يومين إلى ثلاثة أيام بعد الحيض.

بصرف النظر عن فترة الحيض ، يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية أثناء الحمل ودخول سن اليأس أيضًا إلى حدوث الصداع النصفي لدى النساء ، وتتحسن بشكل عام بعد انقطاع الطمث. بعد ذلك ، قد يؤدي استخدام الأدوية التي تحتوي على هرمونات ، مثل حبوب منع الحمل أو العلاج بالهرمونات البديلة ، إلى تفاقم الصداع الذي تعاني منه.

2. التغيرات في الطقس المتطرف

لا أحد يعرف بالضبط سبب إصابة الشخص بالصداع النصفي. ومع ذلك ، يعتقد العديد من العلماء أن أدمغة المصابين بالصداع النصفي تميل إلى أن تكون أكثر حساسية للتغيرات في الطقس.

يُقال إن العواصف والحرارة الزائدة ودرجات الحرارة شديدة البرودة والتغيرات في ضغط الهواء تسبب نوبات الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص. السبب هو أن الرطوبة والحرارة المرتفعة يمكن أن تؤدي بسهولة إلى الجفاف ، وهو سبب آخر للصداع النصفي.

3. رائحة قوية

يمكن أن يكون استنشاق رائحة غريبة وقوية ونفاذة سببًا للصداع النصفي ، وغالبًا ما يتكرر حدوث الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص. لأن هذه الروائح يمكن أن تنشط بعض المستقبلات العصبية في الممرات الأنفية التي يمكن أن تؤدي إلى نوبة الصداع النصفي أو تفاقم تلك التي بدأت بالفعل.

ما يقرب من نصف الذين يعانون من الصداع النصفي يبلغون عن عدم تحمل الروائح أثناء النوبات. تُعرف هذه الظاهرة باسم رهاب الأوسموفوبيا وعادةً ما تظهر فقط في المصابين بالصداع النصفي. تعتبر العطور ورائحة الأطعمة النفاذة مثل الدوريان ورائحة البنزين ودخان السجائر من أكثر مصادر الرائحة شيوعًا التي تسبب الصداع النصفي.

4. التعرض للضوء

بالنسبة للعديد من مرضى الصداع النصفي ، فإن الأشعة أو الأضواء هي العدو. تسمى هذه الحالة رهاب الضوء ، وهي أحد معايير تشخيص الصداع النصفي.

يمكن أن تكون مصادر الضوء التي تسبب الصداع النصفي في شكل ضوء اصطناعي ، مثل مصابيح الفلورسنت والأضواء القوية والأضواء الساطعة والأضواء الساطعة والأشعة الطبيعية للشمس وانعكاساتها. هذا يجعل المرضى يجدون صعوبة في قضاء الوقت في الخارج أو في بيئة مكتبية.

5. الإجهاد

من خلال إطلاق مؤسسة الصداع النصفي الأمريكية ، فإن التوتر هو أكبر سبب لنوبات الصداع النصفي. وجدت إحدى الدراسات أن 50-70 في المائة من الأشخاص يعانون من الصداع بسهولة أكبر عند الشعور بالتوتر.

والسبب ، عند الإجهاد ، يفرز الدماغ مركبات كيميائية تسبب تغيرات في وظائف الجسم ، مثل توتر العضلات وتضيق الأوعية الدموية في الدماغ ، مما قد يجعل الصداع النصفي أسوأ. يمكن أن يأتي الضغط نفسه من العديد من الأشياء ، بدءًا من جوانب الأسرة والحياة الشخصية والعمل. يمكن أيضًا أن يتعرض جسمك للتوتر إذا مارست الرياضة لفترة طويلة أو لم تحصل على قسط كافٍ من النوم.

6. تغيرات في عادات النوم

النوم الكافي والجيد هو شيء مهم يجب القيام به للحفاظ على صحة الجسم. والسبب هو أنه مع النوم الكافي ، يمكن تجديد وإصلاح جميع أجزاء الجسم ، بما في ذلك الدماغ.

لذلك ، إذا كنت تنام أقل ، أو تنام بشكل مفرط ، أو لديك جدول نوم غير منتظم ، بما في ذلك إذا كنت متعبًا للغاية ، فستكون أكثر عرضة للإصابة بالأمراض ، بما في ذلك نوبات الصداع النصفي المتكررة. يتم أيضًا تضمين التغييرات في عادات النوم التي تسبب الصداع النصفي اختلاف التوقيت بعد السفر لمسافات طويلة بالطائرة أو النوم في الصباح.

7. الجفاف

أفاد حوالي ثلث المصابين بالصداع النصفي أن الجفاف هو السبب وراء تكرار النوبات. في الواقع ، يقول بعض هؤلاء الأشخاص أنه حتى القليل من الجفاف يمكن أن يكون مسارًا سريعًا للتسبب في الصداع.

هذا ممكن بالفعل. والسبب هو أن الجفاف يؤثر على وظائف الجسم على جميع المستويات. يمكن أن تسبب هذه الحالة الدوخة والارتباك ويمكن أن تصبح حالة طبية طارئة. لذلك ، فإن استهلاك الكثير من الماء يمكن أن يكون أحد الطرق للتعامل مع الصداع النصفي في نفسك.

8. تخطي الوجبات

غالبًا ما يؤدي تناول الوجبات المتأخرة أو الفائتة إلى انخفاض نسبي في نسبة السكر في الدم ، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالصداع النصفي. يحدث هذا عادةً عند الأطفال الذين ما زالوا ينمون أو الذين يمارسون تمارين شاقة. ومع ذلك ، يمكن أن يكون أيضًا سبب الصداع النصفي المتكرر في الرأس عند البالغين.

بشكل عام ، إذا تخطيت وجبة الإفطار ، فقد يؤدي ذلك إلى حدوث صداع نصفي في الصباح قبل الظهر ، بينما تناول الطعام في وقت متأخر من الظهر يمكن أن يؤدي إلى نوبة بعد الظهر. ومع ذلك ، إذا تخطيت وجبات الطعام في الليل ، فقد يكون هذا سببًا للصداع عند الاستيقاظ في صباح اليوم التالي.

9. استخدام بعض الأدوية

يمكن أن يكون تناول بعض الأدوية أيضًا عاملاً في الإصابة بالصداع النصفي المتكرر. لذلك ، إذا شعرت أن نوبة الصداع النصفي تحدث بعد تناول بعض الأدوية ، يجب عليك استشارة الطبيب على الفور. ومع ذلك ، بشكل عام ، تشمل الأدوية التي غالبًا ما تسبب الصداع النصفي بعض الحبوب المنومة وحبوب منع الحمل والأدوية الموسعة للأوعية مثل النتروجليسرين والكوكايين والماريجوانا.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط لأدوية الصداع النصفي إلى حدوث نوبات الصداع النصفي بشكل متكرر. لذلك ، يجب عليك استخدام هذه الأدوية وفقًا للجرعة والظروف التي يصفها لك طبيبك.

10. شاشة الكمبيوتر أو الهاتف الخليوي

العمل على الكمبيوتر لفترة طويلة أو اللعب في كثير من الأحيان على الهاتف المحمول (هاتف /HP) يمكن أن يكون سبب الصداع النصفي المتكرر لديك. يُزعم أن هذا بسبب التعرض للضوء أو الأضواء الوامضة من الهواتف المحمولة وشاشات الكمبيوتر. يمكن أن يكون السبب أيضًا الموقف الخاطئ أثناء العمل على الكمبيوتر أو استخدام الهاتف المحمول.

قائمة الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تسبب أو تحفز الصداع النصفي

لا يقتصر الأمر على تخطي الوجبات فحسب ، بل إن تناول أطعمة معينة يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الإصابة بالصداع النصفي. لذلك ، إذا كنت تشك في إصابتك بنوبة الصداع النصفي بعد تناول أطعمة معينة ، فعليك تجنب تناول هذه الأطعمة. فيما يلي بعض الأطعمة الشائعة التي يمكن أن تسبب الصداع النصفي:

1. المشروبات الكحولية

الكحول هو مشروب يُقال غالبًا أنه السبب الرئيسي لنوبات الصداع النصفي. أنواع معينة من الكحول ، بما في ذلك النبيذ الأحمر (نبيذ) يحتوي على مركبات معينة يمكن أن تؤثر بشكل مباشر على الأوعية الدموية وتحفز إطلاق المواد الكيميائية المسببة للصداع النصفي.

2. المشروبات المحتوية على الكافيين

يمكن أن يؤدي تناول المشروبات المحتوية على الكافيين ، مثل القهوة أو الشاي أو الصودا ، إلى الإصابة بالصداع النصفي لدى بعض الأشخاص. ومع ذلك ، وجد بعض الأشخاص الآخرين في الواقع أن التوقف عن تناول الكافيين فجأة يمكن أن يكون أيضًا عاملاً محفزًا. لذلك ، إذا كنت تستهلك الكافيين بشكل متكرر ، يجب أن تتوقف عن تناول هذا المشروب تدريجيًا.

3. الأطعمة التي تحتوي على مادة MSG

تحتوي الأطعمة المعبأة ذات المذاق اللذيذ بشكل عام على MSG (جلوتامات أحادية الصوديوم). يفيد بعض الناس أن مادة MSG هي سبب متكرر للصداع النصفي. تشير مؤسسة الصداع النصفي الأمريكية إلى أن ما يصل إلى 10-15٪ من الأشخاص يعانون من الصداع النصفي بعد تناول الأطعمة التي تحتوي على مادة MSG.

4. الأطعمة والمشروبات الصناعية المحلاة

وجدت العديد من الدراسات أن بعض الأشخاص يعانون من زيادة في تكرار نوبات الصداع النصفي بعد تناول الأطعمة التي تحتوي على مواد تحلية صناعية ، وهي الأسبارتام ، بكميات كبيرة. ومع ذلك ، فإن مرضى الصداع النصفي الآخرين لا يعانون من ذلك. قد يختلف تأثير هذه المحليات الصناعية بين الأفراد.

5. شوكولا

يمكن أن تكون الشوكولاتة غذاءً يسبب الصداع النصفي ، خاصةً للأشخاص الحساسين. وفقًا لمؤسسة الصداع النصفي الأمريكية ، تعد الشوكولاتة ثاني أكثر مسببات الصداع النصفي شيوعًا بعد الكحول بنسبة 22 بالمائة. يمكن أن يكون محتوى فينيل إيثيل أمين والكافيين في الشوكولاتة هو السبب وراء تسبب الشوكولاتة في حدوث الصداع النصفي.

6. الجبن

الجبن هو غذاء يحتوي على التيرامين ويمكن أن يسبب الصداع النصفي ، وخاصة بالنسبة لأولئك الذين لديهم حساسية من التيرامين. Tiramine هو حمض أميني يمكن أن يؤدي إلى تغيرات في الأوعية الدموية النموذجية لمرضى الصداع النصفي. بصرف النظر عن الجبن ، يوجد التيرامين أيضًا في الأطعمة الأخرى ، مثل الزبادي والمكسرات والموز والفواكه الحمضية (البرتقال) والمخللات واللحوم المعالجة والأسماك المدخنة.

7. اللحوم المصنعة

السجق ولحم الخنزير أمثلة على اللحوم المصنعة التي يمكن أن تسبب الصداع النصفي. يمكن لمحتوى النترات والنتريت كمواد حافظة في اللحوم المصنعة أن يوسع الأوعية الدموية ، مما قد يؤدي إلى حدوث الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص. لذلك ، ربما لا يعاني الجميع من الصداع النصفي بعد تناول اللحوم المصنعة.

بالإضافة إلى القائمة أعلاه ، يُقال أيضًا أن الأطعمة الأخرى تسبب الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص ، مثل الأطعمة أو المشروبات التي تنبعث منها رائحة قوية أو لاذعة ، والأطعمة الدهنية ، والأطعمة والمشروبات الباردة.

لكن ضع في اعتبارك أن مسببات كل شخص يعاني من الصداع النصفي يمكن أن تكون مختلفة. لتحديد ومنع نوبات الصداع النصفي ، يمكنك تدوين ملاحظة أو قائمة مكتوبة بالعوامل المحفزة ، بما في ذلك الأعراض ، والمدة ، ووقت حدوثها ، وما تفعله ، والظروف البيئية أثناء النوبة.

العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالصداع النصفي

يمكن أن يحدث الصداع النصفي لأي شخص في أي وقت. ومع ذلك ، هناك بعض الظروف أو العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر إصابة الشخص بالصداع النصفي. لا يعني وجود عوامل الخطر هذه أنك ستعاني بالتأكيد من الصداع النصفي. على العكس من ذلك ، حتى أولئك الذين ليس لديهم عوامل خطر لن يخلوا من هذا المرض. فيما يلي عوامل الخطر:

1. تاريخ العائلة

كما ذكرنا سابقًا ، يشتبه الباحثون في أن العوامل الوراثية قد تكون مرتبطة بأسباب الصداع النصفي لدى الشخص. تقول مؤسسة الصداع النصفي الأمريكية ، إذا كان لدى أحد والديك تاريخ من الصداع النصفي ، فلديك فرصة بنسبة 50 في المائة للإصابة بهذه الحالة. ومع ذلك ، إذا كان لدى كلا والديك تاريخ من هذا المرض ، يمكن أن تزيد فرصك بنسبة تصل إلى 75 بالمائة.

2. العمر

الصداع النصفي هو مرض يمكن أن يصيب أي شخص ، بما في ذلك الأطفال. ومع ذلك ، غالبًا ما يبدأ هذا المرض عند المراهقين أو الشباب ، ثم يبلغ ذروته في سن الثلاثين. ومع ذلك ، يبدأ المرض في التحسن تدريجيًا ونادرًا ما تحدث الهجمات في السنوات التالية.

3. الجنس

الصداع النصفي هو مرض أكثر شيوعًا عند النساء. في الواقع ، يقال إن النساء أكثر عرضة للإصابة بالصداع النصفي بثلاث مرات من الرجال. يرتبط الصداع النصفي عند النساء عمومًا بالتغيرات في هرمون الاستروجين التي يتعرضن لها أثناء الحيض ، ودخول سن اليأس ، وأثناء الحمل.

4. حالات طبية معينة

يقال أيضًا أن الإصابة بحالات طبية معينة تزيد من خطر إصابة الشخص بالصداع النصفي. غالبًا ما ترتبط العديد من الحالات الطبية ، مثل الاكتئاب والقلق والاضطراب ثنائي القطب واضطرابات النوم والصرع.

ليس ذلك فحسب ، بل يقال أيضًا أن عسر الهضم يرتبط ارتباطًا وثيقًا بإمكانية الإصابة بالصداع النصفي لدى الشخص. في دراسة مذكورة ، يكون الأشخاص الذين يعانون في كثير من الأحيان من اضطرابات في الجهاز الهضمي أكثر عرضة للإصابة بالصداع النصفي من أولئك الذين لا يعانون منه. تؤدي هذه الحالة إلى متلازمة القولون العصبي ومرض الاضطرابات الهضمية (عدم تحمل الغلوتين).

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للأطفال الذين يعانون من متلازمات معينة ويعانون من أعراض القيء والدوخة وآلام البطن أن يصابوا أيضًا بالصداع النصفي في وقت لاحق. تُعرف هذه الحالة باسم متلازمة الطفولة الدورية (متلازمات الطفولة الدورية).