جدول المحتويات:
الفاكهة عنصر مهم في النظام الغذائي للمرأة الحامل لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف وحمض الفوليك. ومع ذلك ، يعتقد عدد قليل من الناس أنه يجب تجنب أنواع معينة من الفاكهة مثل البابايا لأنها يمكن أن تضر الجنين. إذن ، هل تناول البابايا أثناء الحمل غير مسموح به حقًا؟ هذا هو الجواب.
نوع البابايا الذي لا يجب تناوله أثناء الحمل
المصدر: د. فيتنس
يعتمد ما إذا كانت النساء الحوامل يأكلن البابايا أم لا على مستوى النضج. مثل معظم الفواكه ، تستغرق البابايا وقتًا من الفاكهة حتى النضج ويمكن استهلاكها. تبدو البابايا الناضجة ذات لون برتقالي مصفر ، بينما البابايا غير الناضجة لها قشرة خضراء ولحم أبيض عاجي.
البابايا الناضجة هي مصدر للكولين وبيتا كاروتين وحمض الفوليك والألياف والبوتاسيوم والفيتامينات المختلفة التي تحتاجها النساء الحوامل. لا توجد هذه المكونات المختلفة في البابايا غير الناضجة. أعلى محتوى في البابايا الخام هو أنزيمات العصارة والباباين التي يمكن أن تكسر البروتين إلى ببتيدات وأحماض أمينية.
لا ينطبق حظر أكل البابايا أثناء الحمل على الفاكهة الناضجة. في الواقع ، ما يجب تجنبه هو عصارة البابايا النيئة. وذلك لأن عصارة البابايا الخام يمكن أن يكون لها التأثيرات التالية:
- يحفز تقلص عضلات جدار الرحم مما يؤدي إلى الولادة المبكرة.
- تثير ردود فعل تحسسية خطيرة عند النساء الحوامل.
- يمكن لجسمك أن يخطئ بين غراء الإنزيم وهرمون البروستاجلاندين الذي يحفز المخاض. يمكن أن تضعف عصارة البابايا أيضًا الغشاء الواقي الذي يبطن الجنين.
أظهرت دراسة أيضًا أن إنزيم غراء بكميات كبيرة يمكن أن يسبب سمية للجنين وتشوهات خلقية. ومع ذلك ، فقد تم إجراء هذا البحث على الحيوانات فقط ولا يزال بحاجة إلى مزيد من الدراسة.
فوائد تناول البابايا الناضجة أثناء الحمل
إن عصارة وإنزيمات الباباين تشكل بالفعل خطراً على صحة الجنين ، لكن استهلاك البابايا الناضجة وليس الكثير مفيد في الواقع للنساء الحوامل. بناءً على عدد من الدراسات المنشورة على صفحة Mom Junction ، تتمتع البابايا الناضجة بالمزايا التالية:
- هضم سلس للحوامل. يعتبر محتوى البيتا كاروتين في البابايا الناضجة مصدرًا رائعًا لمضادات الأكسدة المهدئة حرقة من المعدة وتقليل خطر الإصابة بالإمساك.
- يمنع غثيان صباحي، أو غثيان الصباح.
- يحافظ على جهاز المناعة. الفيتامينات ومضادات الأكسدة مكونان فعالان في تقوية جهاز المناعة والوقاية من الأمراض المعدية.
- زيادة مستويات الهيموجلوبين. إذا كانت الأعداد منخفضة ، فقد تعاني النساء الحوامل من فقر الدم.
- يمنع الجفاف بسبب ارتفاع نسبة الماء في البابايا.
- يوفر الطاقة من محتوى السكر والسعرات الحرارية الموجود في البابايا. الطاقة الكافية هي عامل مهم في منع التعب عند النساء الحوامل.
- تقليل مخاطر حدوث مضاعفات الحمل وأمراض أخرى مختلفة.
يمكنك تناول البابايا أثناء الحمل طالما أن البابايا ناضجة حقًا ولا تحتوي على الكثير من النسغ. ومع ذلك ، كوني حذرة عند تناول البابايا إذا كنتِ قد تعرضتِ سابقًا للإجهاض أو الولادة المبكرة. لا تستهلكه بشكل مفرط.
إذا كانت لديك مخاوف بشأن بعض المكونات الغذائية أثناء الحمل ، فلا تترددي في سؤال طبيبك. أيضًا ، استشر أي مشاكل صحية تواجهها بعد تناول الفاكهة والأطعمة الأخرى
x
