فوائد الكولاجين للبشرة والشعر

تم العثور على الكولاجين بشكل متزايد في مختلف المنتجات عناية البشرة. يمكنك العثور عليه في المرطبات والأقنعة والشامبو والبلسم. ومع ذلك ، هل تعرف فوائد الكولاجين للبشرة والصحة بشكل عام؟

ما هو الكولاجين؟

الكولاجين (الكولاجين) هو نوع من البروتينات الليفية وغير القابلة للذوبان وهو الأكثر وفرة في جسم الإنسان. هذه البروتينات هي اللبنات الأساسية لبناء العظام والجلد والأوتار والأنسجة الضامة التي تمنحها البنية والقوة.

يوجد الكولاجين أيضًا في أجزاء أخرى من الجسم ، مثل الأوعية الدموية والقرنيات والأسنان. على سبيل المثال ، الكولاجين هو الغراء الذي يربط الجسم كله معًا.

بصرف النظر عن الترابط ، فإن للكولاجين أيضًا فوائد في استعادة أنسجة الجسم المصابة وتقوية العظام وثني الأوتار وأنسجة الجلد. لذلك ، الجلد المرن والمشدود هو الجلد الذي يحتوي على ما يكفي من الكولاجين.

كيف يتكون الكولاجين في الجسم؟

داخل طبقة الجلد ، هناك عدد من الخلايا المتخصصة التي تنتج جزيئات صغيرة تسمى برو كولاجين. يتكون هذا الجزيء من فيتامين ج والبروتين الذي يمتصه الجسم.

أثناء عملية الإنتاج ، يلتصق كل كولاجين محترف ببعضه ويشكل ليفية. الألياف هي ألياف رفيعة تتكون من معادن وفيتامينات ذات شكل يشبه الخيوط.

ثم تنمو الألياف وتتحول إلى ألياف تلتصق بخلايا الجلد ، وتعمل مثل المراسي. بمجرد تشكيل هذه الألياف وربطها بشكل صحيح ، تصبح الألياف أخيرًا قادرة على الحفاظ على بنية الجلد وجعله مرنًا.

يمكن للجسم أن ينتج الكولاجين الخاص به بانتظام. ومع ذلك ، ستستمر هذه القدرة في الانخفاض مع تقدم العمر. يمكن أن يؤدي التعرض لأشعة الشمس والملوثات وعادات التدخين أيضًا إلى إعاقة إنتاج الكولاجين.

يمكن التعرف على الأشخاص الذين يعانون من نقص الكولاجين في أجسامهم من خلال ظهور الجلد المترهل والخطوط الدقيقة والتجاعيد. كما تم ربط استنفاد مستويات الكولاجين الطبيعية في الجسم بعدد من المشاكل الصحية.

تتنوع فوائد الكولاجين للجسم لدرجة أن انخفاض الإنتاج له تأثير كبير بالتأكيد. لذلك ، من أجل زيادة إنتاج الكولاجين ، من المهم أن يكون لديك نمط حياة صحي.

مثل جميع البروتينات ، يتكون الكولاجين من الأحماض الأمينية ، والتي يجب الحصول على بعضها من الطعام. يلعب تدفق الدم السلس أيضًا دورًا في إنتاج الكولاجين ، لذلك تحتاج إلى ممارسة الرياضة بانتظام لزيادة إنتاجه.

ما هي فوائد الكولاجين للجسم؟

لا تقتصر وظيفة الكولاجين على الجلد فحسب ، بل تقتصر أيضًا على أجزاء أخرى من الجسم. لا يتوفر الكثير من الأبحاث حول مكملات الكولاجين ، لكن البعض يشير إلى أن فوائد الكولاجين قد تشمل ما يلي.

1. يقلل التجاعيد والخطوط الدقيقة

مع تقدم الناس في العمر ، يتناقص إنتاج الكولاجين ، مما يؤدي إلى ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد حيث يتحرك الجلد أكثر. أكثر أجزاء الجلد تضررًا هي المفاصل والجبهة والشفتين وحول العينين.

استخدام الكريم مكافحة الشيخوخة و واقي من الشمس مع محتوى الكولاجين يمكن أن يساعد في التغلب على علامات الشيخوخة المبكرة. يعتبر هذا العلاج ، بالإضافة إلى استهلاك مكملات الكولاجين ، مفيدًا أيضًا في التئام أنسجة الجلد وإصلاحها

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا الحصول على الكولاجين من خلال الحقن بواسطة أخصائي الجلد. سيكون حقن الكولاجين حشو لتحسين بشرة الوجه المترهلة وتقليل التجاعيد الناتجة عن الشيخوخة وإزالة الندبات السطحية مثل ندبات حب الشباب.

2. تقليل السيلوليت

يحدث السيلوليت عندما تدفع الأنسجة الدهنية لأعلى عبر الألياف إلى الطبقة العليا من الجلد. التأثير ، يبدو الجلد مموجًا بقوام غير متساوٍ.

فائدة أخرى لمكملات الكولاجين هي أنها تقلل السيلوليت مباشرة من الجسم. يعمل هذا البروتين عن طريق تحفيز تسريع عملية إصلاح وتجديد خلايا الجلد في أنسجة الجلد التالفة.

3. تنعيم الدورة الدموية للجلد

يمكن لمكملات الكولاجين أن تقوي بنية الأوعية الدموية وتزيد من مرونتها. مع وجود أوعية دموية قوية ، يمكن أن يتدفق الدم من القلب بشكل أفضل في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك الجلد.

كلما كانت الدورة الدموية أكثر سلاسة ، زادت كمية الأكسجين والمواد المغذية التي يتم إرسالها إلى خلايا الجلد. سيعطي هذا بشرتك مظهرًا أكثر صحة وشبابًا وإشراقًا.

4. شفاء الجروح والإصابات

الكولاجين ضروري لإصلاح وإعادة بناء النسيج الضام لدعم نمو العضلات والجلد والمفاصل القوية. هذا البروتين مهم أيضًا لتقوية بنية العظام والأوتار والغضاريف والأربطة.

يحتوي الكولاجين أيضًا على فوائد على أنسجة العضلات. تساعد مكملات الكولاجين في تسريع تعافي الأنسجة العضلية والجلد ، مما يساعدك على التعافي بسرعة من الإصابات الرياضية.

5. يحافظ على قوة الشعر

عدة أنواع من الأحماض الأمينية التي يتكون منها الكولاجين تشكل أيضًا الكيراتين. الكيراتين هو البروتين الأساسي الذي يتكون منه شعرك. من خلال زيادة إنتاج الكولاجين ، تحصل أيضًا على أحماض أمينية تساعد في مكافحة تساقط الشعر.

6. يحمي بصيلات الشعر من التلف

البصيلات هي الجيوب الصغيرة على الجلد حيث ينمو الشعر. يمكن أن تتلف البصيلات بسبب الجذور الحرة الناتجة عن التلوث والإجهاد والتدخين وشرب الكحول.

لحسن الحظ ، الكولاجين له فوائد كمضاد قوي للأكسدة. بصرف النظر عن الحفاظ على قوة الشعر ، يحمي هذا البروتين أيضًا بصيلات الشعر من التلف من خلال محاربة آثار الجذور الحرة.

7. يبطئ من تكوين الشعر الرمادي

بفضل وظيفته كمضاد للأكسدة ، يعتبر الكولاجين لديه القدرة على إبطاء عملية تكوين الشعر الرمادي. هذا لأنه على الرغم من أن تكوين الشعر الرمادي يتأثر بالعوامل الوراثية ، إلا أن الجذور الحرة يمكنها أيضًا تسريع العملية.

الأطعمة التي تزيد من إنتاج الكولاجين

يمكن لمنتجات العناية التي تحتوي على الكولاجين أن توفر الكولاجين مباشرة إلى أنسجة الجلد. ومع ذلك ، فإن زيادة الإنتاج من داخل الجسم لا تقل أهمية.

لا تحتاج إلى اختيار مكملات الكولاجين على الفور ، لأن أحد أكثر الطرق أمانًا وأسهلها للحصول على فوائد الكولاجين هو تناول الأطعمة التي تحتوي على هذا البروتين. هنا القليل منهم

1. مرق العظام

مرق العظام مصنوع من عظام مسلوقة ونسيج ضام بحيث يكون غنيًا بالكولاجين ومكوناته مثل الكالسيوم والفوسفور وشوندروتن والأحماض الأمينية. لكي يكون مرق العظام عالي الجودة ، من الأفضل أن تصنعه من مكونات تشتريها بنفسك.

2. غضروف الدجاج

يعتبر غضروف الدجاج من أفضل مصادر الكولاجين وخاصة للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل. في الواقع ، قد لا تحتاج حتى إلى تناول مكملات الكولاجين الإضافية لأن معظم المنتجات مصنوعة بالفعل من هذا المكون.

3. بياض البيض

لا يحتوي بياض البيض على نسيج ضام مثل مصادر الكولاجين الأخرى. ومع ذلك ، فإن بياض البيض يحتوي على نسبة عالية جدًا من البرولين ، وهو حمض أميني يمثل اللبنة الأساسية للكولاجين.

4. البرتقال

يعد البرتقال والحمضيات الأخرى مثل الليمون والليمون الحامض من المصادر العالية لفيتامين سي. فيتامين ج ضروري لصنع الكولاجين المحترف ، لذا تأكد من إضافة هذه الفاكهة إلى نظامك الغذائي اليومي.

5. الخضار الخضراء

يمكنك الحصول على فوائد الكولاجين عن طريق تناول الخضار الخضراء مثل السبانخ واللفت والبروكلي. الخضار الخضراء غنية بالكلوروفيل ويعتقد أن هذه المادة قادرة على زيادة إنتاج مادة الكولاجين الخام في أنسجة الجلد.

6. الجوز

جميع أنواع الفاصوليا تقريبًا غنية بالأحماض الأمينية. سيوفر تناول المكسرات المواد الخام التي يحتاجها الجسم لتكوين الكولاجين في الجلد والشعر وأنسجة الجسم ككل.

7. الثوم

إذا لم يكن متوازنًا مع إنتاج كافٍ للكولاجين ، فإن الانهيار الدوري للكولاجين يسرع شيخوخة الجلد. يمكن أن تساعد معادن الكبريت في الثوم في منع ذلك عن طريق إبطاء تكسير الكولاجين.

الكولاجين هو بروتين أساسي يتكون من أنسجة الجسم المختلفة. يمكن أن يؤدي أسلوب الحياة الصحي والنظام الغذائي السليم واستخدام منتجات العناية التي تحتوي على الكولاجين إلى زيادة إنتاج الكولاجين بحيث يتم الحفاظ على صحة الجلد دائمًا.