جدول المحتويات:
- دع الطفل يبكي حتى ينام
- ما هو مبدأ طريقة ترك الطفل يبكي؟
- متى يمكن أن يتعلم طفلك تمارين النوم؟
- كيف تتم تمارين النوم هذه؟
- كم من الوقت يجب أن أترك طفلي بمفرده؟
- هل هناك أي نصائح أخرى لإنجاح التدريب على النوم؟
لقد أصبح شائعا ، والأطفال يبكون في الليل. منذ ولادة طفلك ، تنام أقل. ربما تحدثت أنت وشريكك أيضًا عن كيفية ضبط ساعات النوم ليلا قبل مجيء الطفل. ومع ذلك ، هل تعلم أنه يمكن تعليم الأطفال تهدئة أنفسهم حتى يتمكنوا من النوم بمفردهم؟ كيف يمكن أن يكون؟
دع الطفل يبكي حتى ينام
هل سمعت من قبل عن هذه الطريقة؟ تمرين النوم هذا هو أسلوب لمساعدة طفلك على تعلم كيفية النوم بنفسه. ربما يطرح سؤال في ذهنك ، "هل من الممكن أن يتعلم الطفل كيف ينام من تلقاء نفسه عندما كان يبكي في منتصف الليل؟" لكن اتضح أن بعض الأطفال يمكنهم فعل ذلك بسهولة ، بينما يحتاج البعض إلى القليل من المساعدة في إتقان هذه الطريقة.
هناك طريقتان يمكنك اتباعهما من تمارين النوم للأطفال. أولا طريقة التحكم في البكاء والثاني هو "لا دموع(بدون دموع). أظهر الباحثون أن الأطفال قادرون على العودة إلى النوم بعد الاستيقاظ منذ أن بلغوا ثلاثة أشهر من العمر ، ولكن لن ينام جميع الأطفال في الواقع. الآن ما سنناقشه أولاً هو طريقة التحكم في البكاء.
ما هو مبدأ طريقة ترك الطفل يبكي؟
تتم هذه الطريقة عن طريق ترك الطفل يبكي ، ولكن لا تتركه يجلس لفترة طويلة حتى يهدأ وينام. هناك حد زمني معين يجب عليك مراقبته حتى يعود إلى النوم مرة أخرى. عادةً ما يكون الفاصل الزمني الذي يتعين عليك تقديمه ليس طويلاً ، لذلك إذا تجاوز حدًا زمنيًا معينًا ولكن البكاء لم يتوقف ، فعليك الاستمرار في القدوم لجعله مرتاحًا.
يتفق معظم أطباء الأطفال على أن هذه الطريقة تعمل بشكل جيد في بعض العائلات. لا داعي للقلق أيضًا لأن البكاء أمر طبيعي. مثل البالغين ، يبكي الأطفال ويستيقظون في الليل هي دورة نوم طبيعية. عندما يبكي يبحث عنك بدلًا من محاولة العودة للنوم. الغرض من تركها تبكي هو أن تعلم نفسها كيفية تهدئة نفسها ، حتى تعتاد على استخدام هذه القدرة عندما تستيقظ في الليل أو النوم أثناء النهار.
إن تركها تبكي لفترات قصيرة من الوقت مفيد لك ولطفلك فيما بعد. بالطبع ، كأم جديدة ، يمكنك الحصول على قسط كافٍ من الراحة ، حتى لا تتوتر بسهولة عندما تواجهين اليوم. وفقًا لروبرت باكنام (طبيب أطفال) وجاري إزو (مؤلف مشارك) ، في كتابه على أن تصبح طفلًا حكيمًا، يمكن للوالدين وضع جدول زمني لوقت إرضاع الطفل ، ومتى يجب أن يستيقظ وينام. تجنب الرضاعة الطبيعية خارج هذا الجدول الزمني. يجب أن يشتمل الجدول الزمني أيضًا على قيلولة.
إليك وصفًا لطريقته: عندما يستيقظ ، احتفظ به على سريره ، حتى يتمكن من تعلم تهدئة نفسه. عليك أن تعرف أنه لا يزال هناك بكاء ، خاصة عندما تتعلم لأول مرة. ربما لن يكون لديك قلب لتدعها تمر بضع دقائق. ومع ذلك ، عندما تريد أن يكون طفلك قادرًا على اتباع جدولك الزمني ، يمكن أن تستمر هذه الطريقة.
متى يمكن أن يتعلم طفلك تمارين النوم؟
يجد العديد من الآباء أنه من المقلق تطبيق هذه الطريقة لأنه قد يجدون أنه من المخيف جدًا ترك الطفل يبكي. يمكنك أنت وشريكك أن تسأل نفسك ، هل تحصل على قسط كافٍ من النوم الجيد بحيث يمكنك اللعب مع طفلك خلال النهار أو الاستمرار في مشاهدة طفلك الأكبر؟ إذا كانت الإجابة لا ، فأنت بحاجة إلى تطبيق هذه التقنية. التحضير الذي يجب القيام به هو الانتباه إلى حالة الطفل ، ولا تبدأ في ممارسة الرياضة عندما يكون طفلك على ما يرام.
يوصي بعض الخبراء بممارسة تمارين النوم للأطفال في سن ستة أشهر. ومع ذلك ، فإن كل والد له الحرية في التحديد ، لأن قدرة الأطفال على التعلم تختلف أيضًا. هناك بحث يُظهر أنه حتى الأطفال الذين يبلغون من العمر ثلاثة أشهر لديهم بالفعل القدرة على العودة إلى النوم بمفردهم.
كيف تتم تمارين النوم هذه؟
انتظري حتى يصبح طفلك جاهزًا جسديًا وعاطفيًا للنوم طوال الليل. إذا لم تكن متأكدًا من نفسك ، يمكنك استشارة طبيب أطفال. إذا كان جاهزًا ، فإليك الطرق التي يمكنك من خلالها تطبيقه:
- الخطوة 1: ضعي طفلك على سرير الأطفال عندما يبدأ في الشعور بالنعاس ولكنه لا يزال مستيقظًا.
- الخطوة 2: قل لها تصبح على خير واترك الغرفة. إذا بدأت في البكاء ، انتظر بضع لحظات لتقيس المدة التي سيستمر في البكاء.
- الخطوة 3: حاول العودة إلى الغرفة لمدة لا تزيد عن دقيقة أو دقيقتين لتهدئته. أبقِ الأضواء في الغرفة مطفأة وتأكد من أن صوتك هادئ وهادئ. لا تمسكه. غادري مرة أخرى رغم أنه لا يزال مستيقظًا ، حتى عندما يعود إلى البكاء.
- الخطوة 4: البقاء في الهواء الطلق لفترة أطول قليلاً من المرة الأولى. استمر في القيام بذلك لفترات أطول. ارجع إلى الغرفة لمدة دقيقة إلى دقيقتين للاطمئنان عليه وغادر وهو لا يزال مستيقظًا.
- الخطوة 5: استمر في القيام بالخطوات المذكورة أعلاه حتى ينام طفلك تمامًا أثناء وجودك في الخارج.
- الخطوة 6: إذا وجد طفلك صعوبة بالغة في اتباع هذه الطريقة ، انتظر بضعة أسابيع بعد ذلك وحاول مرة أخرى. يمكن للأطفال عادة النوم بمفردهم من الليلة الثالثة أو الرابعة من التمرين.
كم من الوقت يجب أن أترك طفلي بمفرده؟
وفقًا لريتشارد فيربير ، طبيب أطفال ، نقلاً عن موقع Baby Center ، إليك الفترات الزمنية التي يمكنك محاولة ترك طفلك فيها:
- الليلة الأولى: اترك حوالي ثلاث دقائق في المرة الأولى ، وخمس دقائق في المرة الثانية ، و 10 دقائق في المرة الثالثة
- الليلة الثانية: اتركيه لمدة خمس دقائق ، ثم عشر دقائق ، وأخيراً 12 دقيقة
- اجعل الفترات الفاصلة أطول كل ليلة
هل هناك أي نصائح أخرى لإنجاح التدريب على النوم؟
فيما يلي بعض النصائح التي يمكنك التمسك بها عند بدء التدريب على النوم للأطفال:
- ضع روتينًا لوقت النوم. قبل البدء في تمارين النوم لطفلك ، تأكد من إنشاء روتين ما قبل النوم ، مثل غناء أغنية نوم. الروتين قبل النوم يمكن أن يجعله مرتاحًا
- الوقت المناسب. ابحث عن الوقت المناسب عندما تكون مستعدًا للحصول على نوم أقل جودة. في الواقع ، في اليوم الأول ، ربما ستشعر بالحرمان الشديد من النوم. تحدث عن ذلك مع شريكك ، حتى يمكن تشغيل التمرين باستمرار
- بمجرد التأكد من رغبتك في المحاولة ، التزم بهذه الممارسة. قد تجدين أنه من غير المريح سماع طفلك يبكي ، لذا احرصي على عدم حمله على الفور.
- جهز نفسك لليلة صعبة. يمكن أن يكون صوت بكاء الطفل مرتفعًا جدًا. ستحتاج أنت وشريكك إلى دعم بعضكما البعض ، لأنه ربما لن تتمتع أنت وشريكك بالقلب.
- استعد للتكرار. من الطبيعي تمامًا أن تبدأ أنت وطفلك من الصفر. هناك أوقات يشعر فيها بالسوء ، فتتسبب في ظهور الأسنان وتعلم مهارة جديدة ، مثل المشي.
