العرق البارد: الأعراض وكيفية التعامل معها & الثور؛ مرحبا بصحة جيدة

يمكن أن يظهر التعرق أحيانًا عندما تكون في غرفة باردة أو عندما لا يشعر جسمك بالحرارة. غالبًا ما تسمى هذه الحالة بالتعرق البارد ، وهي شائعة جدًا وقد عانى منها الجميع تقريبًا.

لماذا يحدث العرق البارد؟

التعرق البارد (التعرق) هو حالة تحدث عادة فقط في مناطق معينة مثل الراحتين أو الإبطين أو باطن القدمين. يقال إن الشخص يعاني من العرق البارد عند التعرق بينما يكون الجلد باردًا.

يعتقد الكثير أن العرق البارد أو عرق بارد معا مع عرق ليلي ، في حين أنهما حالتان مختلفتان.

حسب الاسم المقترح، عرق ليلي يحدث فقط في الليل كما هو الحال عندما تكون نائمًا. بينما، عرق بارد يمكن أن يحدث في أي وقت ، سواء في الصباح أو بعد الظهر أو في المساء أو في الليل.

الأعراض الأخرى التي قد تظهر مع التعرق البارد هي ضربات القلب الأكثر صعوبة ، والتنفس الثقيل ، وفتح الغدد العرقية ، وإفراز الإندورفين.

يمكن أن يكون نقص تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي أيضًا من أعراض التعرق البارد ، مما يؤدي إلى انخفاض إنتاج اللعاب وجفاف الفم.

في هذه الحالة ، يأتي العرق الناتج من الغدد العرقية المفرزة. بالطبع ، هذا العرق يختلف عن العرق الذي تنتجه الغدد المفرزة المسؤولة عن تنظيم درجة حرارة الجسم.

هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى هذه الظاهرة. يمكن أن تكون هذه العوامل من تأثيرات نفسية أو جسدية. وفيما يلي بعض الاحتمالات.

الخوف والقلق والتوتر

بشكل عام ، يظهر العرق البارد كشكل من أشكال استجابة الجسم للتهديدات التي تأتي من الخارج. الخوف والقلق والتوتر هم ما يدفع الغدد العرقية إلى إفراز العرق على الرغم من عدم زيادة درجة حرارة الجسم أو الهواء المحيط.

نقص الأكسجين

في بعض الأحيان ، يصاحب التوتر والقلق أيضًا صعوبة في التنفس. عندما يحدث هذا ، تكون النتيجة أن إمداد الدم بالأكسجين سينخفض. ثم يقرأ الدماغ الموقف على أنه تهديد وينتج في النهاية عرقًا باردًا.

اوجاع والآم

يمكن أن يتسبب الألم الذي لا يطاق بسبب الصداع النصفي أو الكسور أو الإصابات الخطيرة في حدوث هذه الحالة. يحدث التعرق كطريقة للجسم للدفاع عن نفسه وتسكين الألم.

ضغط دم منخفض

عادة ، يكون ضغط الدم في حدود 120/80 ملم زئبق. إذا انخفض ضغط الدم لديك ، فسوف تشعر بالدوار ، والإغماء ، والتعرق البارد.

انخفاض سكر الدم

غالبًا ما يعاني مرضى السكر الذين يستخدمون الأنسولين من انخفاض شديد في نسبة السكر في الدم أو نقص السكر في الدم. التعرق هو أحد أعراض هذه الحالة إلى جانب الارتعاش وعدم وضوح الرؤية والصداع.

يمكن أن يحدث انخفاض نسبة السكر في الدم أيضًا بسبب تناول الكثير من الكحول أو سوء التغذية أو تناول الطعام في وقت متأخر.

مرض قلبي

يمكن أن يشير التعرق أيضًا إلى أمراض القلب ، خاصةً إذا كان مصحوبًا بألم في الصدر أو ألم في الذراع أو دوار أو حتى فقدان للوعي.

صدمة

صدمة أو الصدمة الطبية عندما يتوقف تدفق الدم إلى الدماغ أو الأعضاء الحيوية الأخرى فجأة. العرق البارد هو أحد العلامات. إذا لم تُعالج الصدمة الطبية بشكل صحيح ، فقد تسبب الوفاة.

عدوى

يمكن أن يكون التعرق البارد رد فعل يحدث عندما يحاول الجسم محاربة الأمراض المختلفة من الالتهابات الفيروسية والبكتيرية. عادة ما يظهر هذا المرض أيضًا أعراضًا أخرى مثل ضعف العضلات والألم.

كيف تتعامل مع العرق البارد؟

في الواقع ، غالبًا ما يُنظر إلى التعرق البارد على أنه أحد أعراض الحالة ، لذلك سيركز العلاج على السبب. ومع ذلك ، هناك عدة طرق يمكنك من خلالها محاولة تقليل المخاطر ، وهي على النحو التالي.

1. تعاطي المخدرات

للتعامل مع العرق البارد ، يمكنك استخدام بعض الأدوية التي لها علاقة بمسبب التعرق. تشمل الأدوية التي قد تستخدمها ما يلي:

• حاصرات الأعصاب.تعمل هذه الأدوية على منع الأعصاب التي تعمل كإشارات للغدد المنتجة للعرق.
• مضادات الاكتئاب. يمكن استخدام الأدوية إذا كان السبب هو القلق.

قبل استخدام الأدوية المذكورة أعلاه ، تأكد من أنك متأكد من السبب. بالإضافة إلى ذلك ، من الأفضل استشارة طبيبك أولاً حول حالتك والأدوية التي يجب عليك استخدامها.

2. الرياضة

إحدى الطرق التي يمكنك اتباعها للتعامل مع العرق البارد هي ممارسة المزيد من التمارين. اختر أنواعًا من التمارين التي لا تتطلب مجهودًا كبيرًا ويمكن أن تساعدك في تقليل التوتر ، مثل اليوجا وأنواع أخرى من تمارين الاسترخاء.

يمكن أن تقطع تمارين اليوجا والتأمل والاسترخاء شوطًا طويلاً في تقليل التوتر والقلق بحيث يمكنك أن تكون أكثر هدوءًا واسترخاء. قم بهذا النشاط بانتظام حتى يتم تقليل خطر التعرض لهذه الحالة.

3. تطبيق نظام غذائي صحي

لدى بعض الأشخاص ، يمكن أن تؤدي بعض الأطعمة والمشروبات إلى تحفيز الجسم على إفراز المزيد من العرق. يمكن أن يحدث هذا أيضًا عندما تعاني من العرق البارد.

إذا كنت ترغب في التعامل مع أعراض هذه الحالة ، يجب أن تقلل من تناول الكافيين ، والذي من شأنه أن يزيد من إفراز العرق.

من الأفضل أن تحافظ على تناولك للمياه المعدنية طوال اليوم حتى تتجنب الجفاف. يمكن أن يساعد الحد من التدخين وتناول الكحوليات أيضًا في منع التعرق البارد.

4. الحفاظ على نظافة الجسم

إحدى الطرق التي يمكنك بها معالجة العرق البارد هي الحفاظ على نظافة جسمك. القيام بذلك يمكن أن يمنعك من المخاطرة برائحة الجسم بسبب التعرق المستمر.

على سبيل المثال ، يمكنك البدء بالاستحمام بصابون مضاد للبكتيريا ، والذي يمكن أن يساعدك في تقليل رائحة الجسم الكريهة.

تأكد أيضًا من أن هذه المناطق من الجسم المعرضة للتعرق تظل جافة ، بحيث يتم تقليل خطر الإصابة بالبكتيريا التي تسبب رائحة الجسم وعدم الراحة بسبب العرق.