الوقاية من PPok وتجنب تكراره

مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) هو مرض قد يخاف منه بعض الناس. خاصة وأن هذا المرض لا يمكن علاجه ويمكن أن يزداد سوءًا في أي وقت. لهذا السبب يجب القيام بالوقاية من مرض الانسداد الرئوي المزمن. ومع ذلك ، ماذا لو كنت مصابًا بالفعل بمرض الانسداد الرئوي المزمن؟ لا تستسلم بعد ، لأن هناك طرقًا مختلفة لمنع تكرار مرض الانسداد الرئوي المزمن أو تفاقمه. تحقق من المراجعة الكاملة أدناه.

الخطوات الرئيسية لمنع مرض الانسداد الرئوي المزمن

أفضل إجراء وقائي هو تجنب السبب الرئيسي لمرض الانسداد الرئوي المزمن ، وهو التدخين. إذا كنت لا ترغب في الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن ، فلا تدخن أبدًا أو تتخلى عن هذه العادة على الفور. ناقش أفضل طريقة للإقلاع عن التدخين مع أخصائي رعاية صحية.

نقلاً عن جمعية أمراض الصدر الأمريكية ، يمكن للتدخين أن يدمر جميع أعضاء الجسم تقريبًا. لهذا السبب ، ليس فقط السبب الرئيسي لمرض الانسداد الرئوي المزمن ، يمكن أن تسبب هذه العادة أيضًا أمراضًا أخرى مختلفة وتقلل من الحالة الصحية العامة للشخص.

بصرف النظر عن الإقلاع عن التدخين ، يُنصح أيضًا بتجنب المهيجات التي يمكن أن تسبب مرض الانسداد الرئوي المزمن ، مثل تلوث الهواء والأبخرة الكيميائية والغبار. تحتاج أيضًا إلى تجنب المدخنين حتى لا تستنشق الدخان.

كيف يمكنك منع الانتكاس مرض الانسداد الرئوي المزمن؟

إذا تم تشخيصك بالفعل بمرض الانسداد الرئوي المزمن ، فعادة ما تهدف جميع العلاجات التي تتناولها إلى تخفيف أعراض مرض الانسداد الرئوي المزمن ، والوقاية من مضاعفات مرض الانسداد الرئوي المزمن ، ومنع تكرار المرض بسهولة.

غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بمرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) من هذا تفجر أو تفاقم. هذه حالة تتكرر فيها الأعراض وتزداد سوءًا عن المعتاد. هذه الحالة تجعلهم أيضًا أكثر عرضة للإصابة. يحتاج مرضى الانسداد الرئوي المزمن إلى علاج للتغلب عليه تفجر بمساعدة طبية.

تفجر مما يجعل حالة المريض تتطور بسرعة أكبر في كثير من الأحيان. لحسن الحظ ، من الممكن منع تكرار مرض الانسداد الرئوي المزمن.

يمكنك منع الانتكاس من مرض الانسداد الرئوي المزمن من خلال اتباع عادات صحية في نمط الحياة. فيما يلي بعض النصائح للعيش بأسلوب حياة لمرضى الانسداد الرئوي المزمن والتي يمكن أن تكون تدبيرًا وقائيًا اشتعال:

1. توقف عن التدخين

اجراءات وقائية تفجر الأول هو وقف السبب الرئيسي لمرض الانسداد الرئوي المزمن. التدخين هو السبب الرئيسي لالتهاب الشعب الهوائية وانتفاخ الرئة ، وهما دويتو الأمراض التي تسبب مرض الانسداد الرئوي المزمن. إذا كنت مدخنًا ولم تقلع عن التدخين ، فمن المهم جدًا أن تتوقف عن هذه العادة على الفور.

إذا لم تدخن أبدًا ، فلا تبدأ. إذا كنت مدخنًا ، فيجب عليك الإقلاع عن التدخين لأن التدخين يمكن أن يزيد من مرض الانسداد الرئوي المزمن. حتى إذا كنت قد دخنت في الماضي ، فإن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يساعد في إبطاء تقدم مرض الانسداد الرئوي المزمن والحد من تلف الرئة.

ينطبق خطر التدخين أيضًا على التدخين غير المباشر. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، منظمة الصحة العالمية ، 10٪ من الوفيات المرتبطة بالتدخين سببها دخان السجائر.

2. فهم حالتك

التعرف على العلامات تفجر ، التفاقم ، المعروف أيضًا باسم تفاقم أعراض مرض الانسداد الرئوي المزمن ، يمكن أن يكون إحدى الطرق لمنع تفاقم مرض الانسداد الرئوي المزمن المتكرر. اجعل من المعتاد معرفة أقرب مكان يمكنك الذهاب إليه إذا كنت تواجه صعوبة في التنفس في أي وقت. يعد الاحتفاظ برقم هاتف الطبيب أو أحد أفراد أسرته للحصول على المساعدة بمثابة إعداد ذكي أيضًا.

يمكن أن يساعدك إجراء الفحص بانتظام على توقع أعراض مرض الانسداد الرئوي المزمن التي قد تظهر. أخبر طبيبك إذا ظهرت عليك أعراض جديدة أو تزداد سوءًا ، مثل الحمى.

احمل دائمًا ملاحظة على قائمة الأصدقاء أو أفراد الأسرة الذين يمكن الاتصال بهم إذا كنت بحاجة إلى نقلك إلى المستشفى. احضر دائمًا الاتجاهات إلى أقرب عيادة طبيب أو مستشفى. يجب عليك أيضًا إحضار قائمة بجميع الأدوية التي تستخدمها وإعطائها للطبيب الذي قد يضطر إلى تقديم المساعدة الطبية الطارئة.

3. حافظ على نظافة الهواء في بيئتك

هناك طريقة أخرى لمنع انتكاس مرض الانسداد الرئوي المزمن وهي تجنب الأماكن المليئة بالتلوث ، مثل دخان السجائر. يمكن لدخان السجائر أن يجعل الرئتين أكثر تضررًا. يمكن للأنواع الأخرى من تلوث الهواء ، مثل عوادم السيارات أو نفايات المصانع ، أن تهيج رئتيك أيضًا.

إذا كنت تعيش بالقرب من مصنع وكانت جودة الهواء رديئة ، فتأكد من نظافة الهواء الداخلي. اجراءات وقائية تفجر مرض الانسداد الرئوي المزمن الذي يمكنك القيام به هو استخدامه كفاءه عالية الهواء جسيمات (فلتر HEPA.

يمكن للمرشح تصفية ما يصل إلى 99 بالمائة من ملوثات الهواء في الأماكن المغلقة. من النصائح الأخرى للحياة الصحية مع مرض الانسداد الرئوي المزمن لتحسين جودة الهواء الداخلي التخلص من السجاد وتنظيف الغرفة بمنتجات صديقة للبيئة أو بمنظفات طبيعية مثل الماء والصابون وصودا الخبز والخل.

4. تعرف على تاريخ العائلة

يمكن أن يكون سبب مرض الانسداد الرئوي المزمن عوامل وراثية. إذا كان هذا هو الحال ، فإن عائلتك معرضة بشكل أكبر للإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن ، خاصة إذا كان هناك أفراد من العائلة مصابين بالفعل بمرض الانسداد الرئوي المزمن. إذا كان الأمر كذلك ، يجب أن تخضع عائلتك لفحص "جين مرض الانسداد الرئوي المزمن". كإجراء وقائي ، يمكنك إجراء فحص دم لإظهار ما إذا كنت تحمل جين مرض الانسداد الرئوي المزمن.

5. احصل على التطعيم

تعتبر الأنفلونزا ونزلات البرد شائعة ولا تتطلب معالجة خاصة. ومع ذلك ، بالنسبة للأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تفاقم حالة الممرات الهوائية المتهيجة بالفعل.

إذا كنت مصابًا بمرض الانسداد الرئوي المزمن ، فيجب عليك حماية نفسك من خلال التطعيم ضد الإنفلونزا بانتظام كل عام. بهذه الطريقة ، ستقلل من خطر تعرضك للأنفلونزا.

6. تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية

في بعض الأحيان ، لا يحصل الأشخاص المصابون بمرض الانسداد الرئوي المزمن المتقدم على التغذية التي يحتاجونها للبقاء بصحة جيدة. يمكن أن يكون ذلك بسبب انخفاض الشهية أو ضيق التنفس الذي يحدث عند تناول الطعام أو بعد الأكل.

في الواقع ، يمكن أن يساعد تناول الطعام المغذي وتجنب القيود على تحسين حالتك. هذه أيضًا إحدى الخطوات لمنع تكرار أعراض مرض الانسداد الرئوي المزمن.

أسلوب الحياة الذي يمكنك القيام به للوقاية من الانتكاس هو تناول كميات أصغر وقد يساعد في التغلب على هذه المشكلة في كثير من الأحيان. يمكن لطبيبك أيضًا أن يوصي بالمكملات الغذائية لضمان حصولك على العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها.

7. الحفاظ على اللياقة البدنية

على الرغم من أن المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن يعانون في كثير من الأحيان وبسهولة من ضيق التنفس ، فإن هذا لا يعني أنهم لا يستطيعون ممارسة الرياضة على الإطلاق في الواقع ، يتم تشجيع الأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن على الاستمرار في ممارسة الرياضة وتدريب عضلات التنفس. مفتاح التمرين لمرضى الانسداد الرئوي المزمن هو ألا تكون ثقيلًا جدًا أو خفيفًا جدًا.

بالإضافة إلى تقوية عضلات التنفس ، تحتاج أيضًا إلى ممارسة التمارين لحرق الدهون حتى تتمكن من الحفاظ على وزنك حتى لا تسبب مشاكل جديدة ، مثل السمنة.

8. إدارة التوتر

الأشخاص المصابون بمرض مُسبب للإعاقة ، مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن ، يفقدون أحيانًا القلق أو التوتر أو الاكتئاب. هذا هو السبب في أهمية إدارة الإجهاد لمرضى الانسداد الرئوي المزمن. إذا كان الإجهاد يتعارض مع أنماط نومك ، فاستخدم نصائح النوم العميق خصيصًا لمرضى الانسداد الرئوي المزمن.

يمكنك البدء في إدارة التوتر من خلال مناقشة أي مشكلات عاطفية مع طبيبك أو غيره من العاملين في المجال الطبي. لا تحتفظ به بمفرده لأنه ليس أسلوب حياة صحي.

يمكن أن تكون استشارة الطبيب إحدى الطرق لتخفيف القلق أو الاكتئاب الذي يقيدك. قد يصف الأخصائيون الطبيون الأدوية لمساعدتك في إدارة ومنع الاكتئاب الناجم عن مرض الانسداد الرئوي المزمن.

9. احصل على الدعم من العائلة والأصدقاء

الأسرة والأصدقاء مصدر قيم للمساعدة. يجب أن يكون أفراد الأسرة والأحباء داعمين في جميع الأوقات ، خاصة إذا كان علاج مرض الانسداد الرئوي المزمن يتطلب علاجًا بالأكسجين. إن وجود أقرب شخص مهم أيضًا عندما يسافر الأشخاص المصابون بمرض الانسداد الرئوي المزمن إلى أماكن مختلفة.

قد يكون من الصعب التعامل مع استخدام الأكسجين المحمول في مكان عام لأنه علامة واضحة على إصابتك بهذه الحالة. لذلك ، فإن وجود أشخاص آخرين مهم جدًا للمساعدة في علاجك من مرض الانسداد الرئوي المزمن.

مع نمط حياة صحي وعادات جيدة تتبناها ، سيصبح جسمك أكثر لياقة وأقوى لإدارة أعراض مرض الانسداد الرئوي المزمن بشكل أفضل ، أو حتى ينجح في الوقاية منه.