التغلب على اضطرابات حامض المعدة أثناء الحمل & الثور؛ مرحبا بصحة جيدة

ارتجاع الحمض أثناء الحمل أمر شائع. تحدث هذه الحالة ، التي تُعرف طبياً باسم GERD (مرض الارتجاع المعدي المريئي) ، عندما يرتفع حمض المعدة إلى المريء ، مما يتسبب في الشعور بالحرقان في الصدر (حرقة من المعدة). يمكن أن يكون سبب ارتجاع المريء هو تأثير الهرمونات أثناء الحمل التي تجعل جهازك الهضمي يتحرك ببطء أكثر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يحدث أيضًا بسبب الضغط على المعدة الناتج عن الرحم المتنامي ، خاصة في الثلث الثاني والثالث من الحمل.

7 طرق للتعامل مع حامض المعدة أثناء الحمل

إن زيادة حموضة المعدة أثناء الحمل تجعلكِ تشعرين بعدم الارتياح بالطبع. ومع ذلك ، لا داعي للقلق لأن هناك عدة طرق لتقليله.

1. تغيير عادات الأكل الخاصة بك

هذه هي أفضل طريقة للتعامل مع ارتداد الحمض. بعض الأشياء التي تحتاج إلى تغييرها فيما يتعلق بعاداتك الغذائية هي:

• تناول وجبات صغيرة متكررة.
• تناول الطعام ببطء ، لا تتسرع.
• لا تستلقي أو تنام بعد تناول الطعام مباشرة. على الأقل يجب أن تنتظر 2-3 ساعات بعد الأكل ، إذا كنت تريد الاستلقاء أو النوم. امنح معدتك وقتًا لمعالجة الطعام الذي أكلته للتو. لذلك ، لا يُنصح بتناول العشاء بالقرب من وقت النوم.
• من الأفضل تجنب الشوكولاتة والنعناع لأن هذين النوعين من الأطعمة يمكن أن يزيد من اضطراب المعدة الحمضي. يمكن للشوكولاتة والنعناع إرخاء عضلات المريء (الأنبوب الذي يربط المريء والمعدة) ، مما يسمح لحمض المعدة بالارتفاع إلى المريء.
• تجنب أيضًا الأطعمة الحارة والحامضة والقهوة. قد تؤدي هذه الأطعمة أيضًا إلى تفاقم اضطرابات حمض المعدة لدى بعض الأشخاص. إذا شعرت بعدم الراحة بعد تناول هذه الأطعمة ، فعليك التوقف عن تناولها. يمكنك اختيار الأطعمة الأخرى التي لا تؤدي إلى تفاقم الارتجاع الحمضي.
• تجنب الإفراط في الشرب أثناء الأكل ، فهذا سيملأ معدتك ويجعلك تشعر بعدم الارتياح. يوصى بشرب الكثير من الماء أثناء الحمل ، ولكن اختاري الوقت المناسب ، وليس أثناء الأكل.
• جرب مضغ العلكة بعد الأكل. يمكن أن يؤدي مضغ العلكة إلى زيادة إنتاج اللعاب ، مما يساعد على تحييد الحمض الذي ارتفع إلى المريء.

2. اشرب مشروبًا يمنح الدفء

قد ترغب في تجربة شرب ماء الزنجبيل الدافئ لتخفيف أعراض ارتجاع الحمض. يمكن للزنجبيل أيضًا أن يخفف من الشعور بالغثيان والقيء الذي عادة ما تعاني منه أثناء الحمل. أو ربما يمكنك صنع كوب من الحليب الدافئ أو شاي البابونج لتجعلك تشعر براحة أكبر.

3. النوم في وضع مريح

إذا كنت تعانين غالبًا من ارتجاع المريء أثناء الحمل ، فمن الأفضل أن تنامي مع وسادة أعلى من المعتاد. سيساعد وضع رأسك والجزء العلوي من جسمك أعلى من وضع المعدة على منع حمض المعدة من الارتفاع إلى الأعلى. يمكن أن يساعد أيضًا في عمل الجهاز الهضمي.

أيضًا ، قد تجد النوم أكثر راحة على جانبك الأيسر. النوم على جانبك الأيمن يجعل معدتك أعلى من المريء حتى تشعر بها حرقة من المعدة.

4. حافظ على وزنك ضمن المعدل الطبيعي

أثناء الحمل ، تحتاجين إلى زيادة وزنك في محاولة لدعم صحتك وصحة جنينك في الرحم. ومع ذلك ، فإن زيادة الوزن أثناء الحمل ليست جيدة أيضًا. الوزن الزائد أثناء الحمل يسمح لك بتجربة اضطرابات حامض المعدة أثناء الحمل ، لأن المعدة تضغط على رحمك الكبير. لذلك يجب أن تحافظي على وزنك من أجل البقاء ضمن المعدل الطبيعي أثناء الحمل. بدلاً من ذلك ، استشيري طبيبك عن مقدار زيادة الوزن التي يجب أن تحققيها أثناء الحمل.

5. ارتداء ملابس فضفاضة

عند الحمل ، ارتدي ملابس فضفاضة توفر الراحة عند ارتدائها. يمكن أن يؤدي ارتداء الملابس الضيقة (خاصة حول الخصر والبطن) إلى زيادة الضغط على معدتك ، مما قد يؤدي إلى تفاقم ارتداد الحمض.

6. استخدام الأدوية المضادة للحموضة

مضادات الحموضة هي أدوية شائعة الاستخدام لعلاج قرحة المعدة أو ارتداد الحمض. يمكن لمحتوى المغنيسيوم أو الكالسيوم في مضادات الحموضة أن يخفف الانزعاج الذي تشعر به. ومع ذلك ، يجب أن تكوني حذرة عند اختيار مضادات الحموضة أثناء الحمل. لأن مضادات الحموضة التي تحتوي على بيكربونات الصوديوم يمكن أن تسبب احتباس السوائل أو الالتهاب. من الأفضل أيضًا تجنب مضادات الحموضة التي تحتوي على الألومنيوم لأنها يمكن أن تسبب الإمساك ويمكن أن تؤدي إلى التسمم بجرعات عالية. اختر دواءً مضادًا للحموضة لا يحتوي على نسبة عالية من الصوديوم أو الألومنيوم أو الأسبرين.

7. لا تدخن

إذا كنت تدخن ، فمن الأفضل التوقف عن التدخين أثناء الحمل. بصرف النظر عن كون التدخين ضارًا بصحتك وصحة طفلك أثناء الحمل ، يمكن أن يؤدي التدخين أيضًا إلى زيادة حمض المعدة.