لماذا تصاب برهاب المسرح عندما تظهر في الأماكن العامة؟

في الآونة الأخيرة ، صُدم الشعب الإندونيسي باللحظة التي أخفقت فيها الأميرة الإندونيسية من غرب سومطرة ، كاليستا إسكندر ، في نطق بانكاسيلا. ندم كثير من الناس على هذا الخطأ ، لكن ليس قلة دافعوا عنه واعتقدوا أنه كان يعاني من رعب المسرح. ما هو خوف المسرح؟

ظاهرة رعب المسرح التي تجعلك تنسى ذاكرتك للحظة

أثارت اللحظة التي نسي فيها المتسابقون النهائيون في بوتري إندونيسيا الكثير من الانتقادات من الجمهور بالتأكيد. وهم يعتبرون أن رعب المسرح الذي مر به أحد المرشحين في هذا الحدث المرموق يشير إلى أنه ليس قوميًا.

في الواقع ، هل تعلم أنه عندما يشعر شخص ما بالتوتر ويحاول التحدث على خشبة المسرح ، فليس من غير المألوف أن يفقد كلماته التي ربما تكون حفظتها عن ظهر قلب.

في الواقع ، ما هو الخوف من المسرح لجعل شخص ما "ينسى ذكرياته" للحظة؟

وفقًا لتقرير من قاموس الجمعية الأمريكية لعلم النفس ، فإن رهاب المسرح هو شعور بالقلق والخوف من الإنجاز الذي سيحصل عليه شخص ما عند الأداء. إنهم قلقون بشأن ما إذا كان ما يتم عرضه يتوافق مع التوقعات أم لا ، مثل التحدث ، والعزف على الآلات الموسيقية ، أو تناول الطعام في الأماكن العامة.

إذا كان الخوف المرتبط بقلق الأداء يركز على النقد من الآخرين ، ويشعر بالحرج والإذلال ، فيمكن تصنيف هذا الشعور على أنه رهاب اجتماعي.

في الواقع ، غالبًا ما يشعر معظم الجمهور بالقلق والتوتر عند الاستعداد للتحدث أو الظهور أمام الجمهور. في الواقع ، ليس القليل منهم خائفون وذعر عندما يصبحون مركز الاهتمام.

مثال آخر هو أنه حتى مغنية مشهورة مثل أديل عانت من هذا الذعر. عندما كان يقيم حفلًا موسيقيًا في أمستردام ، اعترف أديل بأنه كان خائفًا للغاية وخرج أخيرًا من مخرج الطوارئ. حتى في مدن أخرى تقيأ ، لكنه تمكن من التغلب على الخوف.

لذلك ، الخوف والذعر عند الظهور في الأماكن العامة يمكن أن يحدث لأي شخص. سواء كان طفلًا صغيرًا إلى شخص بالغ ، فقد يكون مظهره متكررًا جدًا.

نتيجة لذلك ، يخفي العديد من فناني الأداء مخاوفهم عن شركائهم وأصدقائهم المقربين وعائلاتهم لأنهم يخجلون ويخافون من اعتبارهم غير محترفين.

أعراض خوف المسرح

تبين أن الأعراض التي تميز رهاب المرحلة مختلفة قليلاً عن أنواع الرهاب الأخرى. بشكل عام ، نادرًا ما يعيق الرهاب قدرة الشخص على العمل.

ومع ذلك ، عندما يأتي هذا الذعر قبل الأداء أو الاختبار ، فإنه يمكن أن يتسبب في الواقع في ظهور العلامات التالية ومع ذلك ، كل فرد لديه رد فعل فريد ومختلف.

• تسارع معدل ضربات القلب والنبض والتنفس
• يشعر الفم والحلق بالجفاف
• ارتجاف اليدين والركبتين والشفتين والصوت
• الأيدي تنفجر في العرق البارد
• تشعر بالغثيان وعدم الراحة في المعدة
• يتغير بصرك

لا تظهر بعض الأعراض المذكورة أعلاه قبل أسابيع أو شهور قليلة من إقامة العرض. إذا كنت غالبًا ما تشعر برعب من المسرح ، فمع اقتراب موعد أدائك ، ستزداد الأعراض سوءًا.

سواء كانت تعاني من الإسهال والقيء والتهيج وتقلب المزاج والرعشة وخفقان القلب. ومع ذلك ، فإن الأعراض التي يتم اختبارها لا تضيع بشكل متكرر عند بدء العرض وهذا ينطبق في كثير من الأحيان على المطربين أو فناني الأداء.

هذا لأن معظم المؤدين يعانون من النشوة ، مثل ارتفاع الأدرينالين والقضاء على أعراض رعب المسرح عند الأداء.

ومع ذلك ، لا يعترف عدد قليل منهم بأن أعراضهم تزداد سوءًا ولا يتذكرون ما أرادوا قوله عندما كانوا على خشبة المسرح.

أسباب خوف المسرح

مثل الخوف من التحدث أمام الجمهور ، ينتج الخوف من المسرح عن التوتر والقلق من عدم القدرة على تلبية توقعات الناس.

لذلك ، تحتاج إلى التعامل مع هذا الخوف والذعر من خلال قبول نفسك كما أنت وعدم الاضطرار إلى إثبات نفسك للآخرين.

الشيء الذي يجب تذكره بشأن القلق عند الظهور في الأماكن العامة هو أنه لا يوجد شيء مثالي ولا أحد يأمل أن يكون كذلك. ثم لا يهم عندما ترتكب خطأ.

كيف تتعامل مع القلق على المسرح؟

يعتقد الكثير من الناس أن خوفهم من المسرح سوف يؤثر على مظهرهم. نتيجة لذلك ، لا يختار عدد قليل منهم استخدام بعض العقاقير والكحول حتى تختفي أعراضهم ويمكن أن تظهر بسلاسة.

في الواقع ، يمكن أن يؤدي هذا في الواقع إلى إدمان الكحول والمخدرات ، مما يتسبب في مشاكل جديدة.

في الواقع ، هناك عدة خطوات بسيطة جدًا وفعالة للتغلب على هذا القلق ، مثل:

• تعد نفسك دائمًا بالممارسة
• الحد من استهلاك الكافيين والسكر واستبدالها بأطعمة صحية
• لا تركز كثيرًا على ما سيحدث ، ولكن على نجاحك
• تجنب الشك في الأفكار الخاصة بك
• تدرب على تقنيات التنفس المهدئة للذات
• قم بنزهة قصيرة أو استعد أو افعل ما يلزم للتخلص من القلق
• كن طبيعيا وكن على طبيعتك
• ممارسة الرياضة بانتظام ، وتناول الأطعمة الصحية ، والعيش بأسلوب حياة صحي
• التواصل بالعين مع الجمهور لتقليل التوتر

أثناء تواجدك على خشبة المسرح وتزداد حالة الهلع لديك حتى تجعلك تنسى للحظة ، هناك بعض الحيل التي يمكنك القيام بها ، وهي:

• ركز على وجوه الجمهور التي تبدو ودودة
• تضحك عندما يكون الوضع مناسبًا لمساعدتك على الاسترخاء أكثر
• تحاول إظهار الأفضل

إذا استمر الخوف من المسرح على الرغم من المحاولات المذكورة أعلاه ، فاستشر مستشارك بشأن هذه المسألة. بهذه الطريقة على الأقل ستحصل على العلاج المناسب وربما تكتشف سبب هذا الموقف.