التعرف على اضطرابات القلق العميقة ، والخطوات الأولى للتعافي الذاتي

مقتطف من الموقع الإلكتروني لمديرية الصحة النفسية بوزارة الصحة ، فإن اضطرابات القلق أو القلق هي مخاوف مفرطة يمكن أن تتداخل مع أنشطتك اليومية على الرغم من صعوبة التعرف على الأعراض في غمضة عين ، إلا أن هذا الاضطراب شائع جدًا في المجتمع. ومع ذلك ، فإن التعرف على الأعراض لا يكفي. لكي لا تقع في شرك هذه الحالة ، يجب أن تفهم حقًا مزايا وعيوب اضطرابات القلق.

هل أعاني من اضطراب القلق (القلق)؟

هذه الحالة النفسية لا تعرف مجموعة ، يمكن لأي شخص أن يتأثر باضطرابات القلق. تشمل الأعراض التي قد تشعر بها الشعور الدائم بالقلق حتى من أصغر الأشياء. هذا القلق لم يختف رغم مرور شهور.

يترافق هذا الشعور مع تغيرات جسدية واضحة تمامًا ، مثل الضعف وآلام العضلات أو عسر الهضم. يمكن أيضًا ملاحظة التغييرات السلوكية ، على سبيل المثال ، الانسحاب من المواقف الاجتماعية والأرق.

ليس من غير المألوف للأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب النفسي أن يتذكروا فجأة الصدمة أو الذكريات السيئة التي حدثت. سواء كانت حادثة حديثة أو منذ سنوات.

أليس أن الجميع قلقون؟

صحيح. القلق هو رد فعل نفسي طبيعي عندما تواجه موقفًا مرهقًا. ومع ذلك ، فإن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق سيشعرون بقلق شديد بشأن أشياء مختلفة ، حتى عندما يكونون في مواقف طبيعية. إذن ما يجب التأكيد عليه هنا هو شدة القلق.

لماذا أعاني من القلق؟

حتى الآن ، لا توجد وصفة محددة يمكن أن تشرح أسباب القلق. تختلف العوامل. بدءًا من الوراثة (الجينية) ، أو الاضطرابات الكيميائية العصبية في الدماغ ، أو التجارب السيئة في الماضي ، أو الأحداث غير المرغوب فيها التي أحدثت جرحًا في عقل شخص ما مثل فقدان أحد أفراد أسرته.

كانت التجربة منغمسة في الذهن لدرجة أن القلق الذي نشأ في ذلك الوقت بدا وكأنه لا يمكن أن يزول. لا يزال القلق يطاردك على الرغم من أن الوضع السيئ قد مر. حتى شيء صغير مثل محادثة الصديق الذي لم يرد عليك يمكن أن يقلقك حتى الموت.

الفرق بين القلق والاكتئاب

ترتبط اضطرابات القلق ارتباطًا وثيقًا بأحد الاضطرابات النفسية المعروفة جيدًا للناس العاديين ، ألا وهي الاكتئاب. إذا كنت لا تتعامل مع القلق على الفور ، فأنت في خطر كبير من الوقوع في الاكتئاب.

على عكس القلق الذي يجعلك تشعر بالقلق والخوف ، فإن الاكتئاب يجعلك تشعر بمزيد من اليأس والفراغ. ومع ذلك ، أظهر كلاهما أعراضًا متشابهة. على سبيل المثال ، صعوبة النوم وصعوبة التركيز وتقلبات المزاج.

أهمية التعرف على القلق وقبوله

ربما كنت تفكر طوال هذا الوقت ، "لا توجد طريقة لدي أي نوع من الاضطرابات العقلية. أنا لست مجنونا! ". التفكير بهذه الطريقة لن يساعدك على الإطلاق. يجب على الأشخاص المصابين بالأنفلونزا بالطبع معرفة الأعراض والمرض أولاً ، ثم يمكنهم تحديد خطوات العلاج الصحيحة. إنه نفس الشيء مع المشاكل العقلية.

ليس من السهل قبول حقيقة أنك قد تكون مصابًا بالقلق. ومع ذلك ، يمكن أن يكون هذا بمثابة نقطة انطلاق للتعافي. تذكر أن القلق لا يعني أنك ضعيف عقليًا أو أنك تفتقر إلى الإيمان. القلق مرض يمكن أن يصيب أي شخص دون تمييز.

كيف تتعامل مع القلق

إذا كان القلق الذي تشعر به يتعارض مع أنشطتك اليومية ، فعليك مراجعة الطبيب على الفور. قد توصف لك مضادات الاكتئاب أو الحبوب المنومة لمساعدتك على الاسترخاء أكثر. إذا لزم الأمر ، ستتم إحالتك إلى معالج نفسي لجلسة استشارية.

بصرف النظر عن الذهاب إلى الطبيب ، يمكنك أيضًا التعافي بطرق مختلفة ومستقلة. على سبيل المثال ، الحفاظ على نمط حياة صحي وتجربة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا. يمكن أن يساعدك الاحتفاظ بمفكرة أو يوميات على إدارة عواطفك وقلقك.