ألم في الركبة؟ فيما يلي أسباب مختلفة وكيفية التغلب عليها

على غرار الألم الذي قد تشعر به في مناطق أخرى من الجسم ، فإن الألم الذي يظهر في الركبة يمكن أن يسبب أيضًا عدم الراحة ويثبط النشاط. هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تسبب آلام الركبة. لذلك ، فإن كيفية التغلب عليها لا ينبغي أن تكون تعسفية. تعال ، انظر إلى الشرح الكامل لألم الركبة أدناه.

آلام الركبة ، عندما تكون الركبة مؤلمة وغير مريحة

يعتبر الألم أو الألم في منطقة الركبة حالة شائعة جدًا ويصيبها الأشخاص من مختلف الفئات العمرية. يمكن أن يحدث أحد الأعراض الشائعة لهذا الاضطراب العضلي الهيكلي بسبب مجموعة متنوعة من الأسباب.

بدءاً من الأربطة الممزقة إلى الغضروف المكسور يمكن أن يكون سببًا لألم الركبة. في الواقع ، يمكن أن تسبب الحالات الصحية مثل التهاب المفاصل والنقرس والالتهابات ألمًا في منطقة الركبة.

بشكل عام ، يمكن علاج آلام الركبة بعلاجات بسيطة تتم بشكل مستقل في المنزل. ومع ذلك ، هناك أوقات قد تتطلب فيها آلام الركبة الخضوع لعملية جراحية.

الأعراض التي تظهر عند الشعور بألم الركبة

يمكن أن يختلف موقع الألم في منطقة الركبة. في الواقع ، قد لا يكون مستوى الألم الذي تشعر به هو نفسه من شخص إلى آخر. عادة ، يتم تحديد ذلك من خلال سبب الألم. بالإضافة إلى آلام الركبة ، قد تكون هذه الحالة مصحوبة بعدة علامات وأعراض مثل ما يلي:

• تورم وتيبس في منطقة الركبة.
• هناك احمرار والركبة دافئة عند لمسها.
• تشعر بالضعف وعدم الاستقرار في الركبة.
• لا يمكن تقويم الركبة بالكامل.

هناك أسباب مختلفة للألم في منطقة الركبة

هناك العديد من الأسباب المحتملة لألم الركبة. تحتاج إلى معرفة أسباب الألم في منطقة الركبة لتحديد نوع العلاج المناسب. تشمل الأسباب المختلفة للاضطرابات في نظام الحركة البشرية ما يلي:

1. الإصابة

هناك أنواع مختلفة من الإصابات التي قد تتعرض لها في منطقة الركبة ، مما يسبب الألم أو الوجع. يمكن أن تؤثر الإصابة التي تحدث على أي أربطة أو أوتار في المنطقة. بعض الإصابات المحتملة:

إصابة الرباط الصليبي الأمامي

إصابه الرباط الصليبي الأمامي (ACL) هو تمزق يحدث في الرباط. تحدث هذه الإصابة عادة عند الرياضيين الذين يحتاجون إلى الكثير من التغييرات المفاجئة في الاتجاه أثناء ممارسة الرياضة. على سبيل المثال ، كرة القدم وكرة السلة والكرة الطائرة. هذه الحالة أكثر شيوعًا عند النساء أكثر من الرجال.

نزيف في الركبة

يمكن أن تتسبب الإصابة في تلف العظام والمفاصل في الركبة ، مما يتسبب في حدوث كسر ونزيف ينتشر في المفصل. ستشعر بالحرارة والتصلب والتورم والكدمات على الركبة. راجع الطبيب فورًا إذا شعرت بألم أكبر في ركبتك وازداد التورم.

كسر

عندما تنكسر الرضفة أو أي عظمة أخرى في ركبتك ، يمكن أن تسبب ألمًا لا يطاق في الركبة. في بعض الأحيان ، يمكن لشظايا هذا العظم المكسور أن تلحق الضرر بالمفاصل والأنسجة الرخوة في الركبة.

هلالة المسيل للدموع

يحدث تمزق الغضروف المفصلي عادةً عندما تقوم بحركة دائرية بشكل لا إرادي في مفصل الركبة عندما تكون القدم مسطحة ومفصل الركبة مثني.

يمكن أن يتسبب تمزق الغضروف المفصلي في الشعور بألم وتيبس في الركبة من الخارج أو من الداخل. إذا لم يتم علاجه بشكل صحيح ، يمكن أن يتكرر الألم في أي وقت.

التهاب كيسي الركبة

تتسبب بعض حركات الركبة المتكررة في تراكم السوائل فوق مفصل الركبة. هذا يجعل الألم أسوأ عند ثني ركبتك تمامًا. يصيب التهاب الجراب في الركبة الأشخاص في مهن معينة مثل لاعبي كرة القدم.

التهاب الوتر الرضفي

التهاب الوتر الرضفي مشكلة في الوتر الرضفي. الوتر الرضفي عبارة عن مجموعة من الأنسجة الليفية التي تربط العضلة الرباعية الرؤوس في مقدمة عظم الفخذ بالساق. الأشخاص الذين يمارسون رياضات القفز مثل كرة السلة والكرة الطائرة هم أكثر عرضة لخطر الإصابة بهذه الحالة.

2. التهاب المفاصل

بصرف النظر عن الإصابات ، يمكن أن تكون عدة أنواع من التهاب المفاصل أو التهاب المفاصل سببًا محتملاً لألم الركبة.

في العمود الفقري

مع تقدم العمر أو الإفراط في الاستخدام ، تصبح الركبة أقل مرونة وتيبسًا وألمًا. يمكن أن يزداد هذا الألم سوءًا عندما تضع وزنك على الركبة. يمكن أن يسبب هشاشة العظام أيضًا تورمًا مليئًا بالسوائل في الجزء الخلفي من الركبة ، والذي يمكن أن يكون مؤلمًا للغاية.

التهاب المفاصل الروماتويدي (الروماتيزم)

يحدث التهاب المفاصل الروماتويدي عندما يهاجم جهاز المناعة في الجسم أنسجته. يمكن أن تحدث هذه الحالة في أي مفصل من الجسم. التهاب المفاصل الروماتويدي مرض مزمن ولكن يمكن أن يكون شديدًا.

النقرس (حمض اليوريك)

عندما يخزن جسمك الكثير من حمض اليوريك ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى حدوث التهاب في المفاصل مما يؤدي إلى تكوين بلورات. يبدأ الالتهاب عادةً في مفاصل معينة في الركبة ، ثم ينتشر إلى مفاصل أخرى.

التهاب المفاصل الإنتاني

قد تواجه المفاصل في منطقة الركبةالتهاب المفاصل الإنتانيمما يؤدي إلى تورم ويسبب الألم والاحمرار. عادةً ما تكون هذه الحالة مصحوبة أيضًا بالحمى ، على الرغم من عدم وجود صدمة لمصدر الألم.

إذا شعرت بألم في الركبة مع الأعراض المختلفة المذكورة أعلاه ، فمن الأفضل مراجعة الطبيب على الفور وفحص حالتك.

3. كيس بيكر

إذا تراكم السائل خلف ركبتك ، يمكن أن يتطور كيس بيكر. عادة ما يسبب كيس بيكر الانزعاج فقط وليس الألم. ومع ذلك ، إذا انفتح الكيس ، فقد تشعر بألم مبرح مصحوب بتورم وكدمات.

4. أوسجود شلاتر

ينتج داء أوزغود شلاتر عن إصابة في الركبة عندما لا تتطور الركبة بشكل كامل. عادة ما يشعر المرضى بالألم والتورم والتهيج. إذا كنت تلعب كرة القدم أو الكرة الطائرة أو كرة السلة كثيرًا ، فأنت معرض لخطر هذه المشكلة.

5. متلازمة الفرقة الشريرة

قد يحتاج أولئك الذين يعشقون ركوب الدراجات منكم إلى توخي المزيد من الحذر ، بسبب خطر التعرض لها متلازمة الفرقة الحرقفية سيكون أعلى. تتميز هذه الحالة بفرك أنسجة الأربطة على الجزء الخارجي من الفخذ مع عظم في مؤخرة الركبة. بمرور الوقت ، يتسبب هذا الاحتكاك في حدوث تهيج وتورم وألم خلف الركبة.

7. إصابة عضلات المأبض

عضلات أوتار الركبة هي مجموعة من العضلات الموجودة في مؤخرة الفخذ. إذا قمت بسحبه بعيدًا ، فقد تصيب أوتار الركبة أو تمزقها ، مما يسبب الألم ، بما في ذلك في الجزء الخلفي من الركبة. يمكن أن تستغرق عملية التعافي لعضلات أوتار الركبة عادةً ما يصل إلى أشهر.

عوامل الخطر للإصابة بألم في منطقة الركبة

هناك العديد من العوامل المهمة التي قد تزيد من خطر الإصابة بألم الركبة ، مثل:

1. زيادة الوزن

يمكن أن تؤدي زيادة الوزن أو السمنة إلى زيادة خطر إصابتك بألم في منطقة الركبة. وذلك لأن الركبتين يجب أن تتحملان أحمال الجسم الثقيلة ، خاصة عند القيام بالعديد من الأنشطة ، بما في ذلك المشي وصعود السلالم ونزولها.

في الواقع ، فهو لا يزيد فقط من خطر الإصابة بألم الركبة ، بل إن زيادة الوزن يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام لأن هذه الحالة تزيد من خطر تلف الغضروف.

2. عضلات غير مرنة وقوية

إذا كانت عضلاتك متيبسة وضعيفة للغاية ، فقد تكون أكثر عرضة لإصابة الركبة. والسبب هو أن العضلات القوية يمكن أن تساعد في استقرار وحماية المفاصل. وفي الوقت نفسه ، يمكن أن تساعدك العضلات المرنة على أداء مجموعة متنوعة من الحركات.

3. عدة أنواع من الرياضات والأنشطة الأخرى

وفقًا لمايو كلينك ، هناك عدة أنواع من التمارين التي يمكن أن تثبط أو تزيد الضغط البدني على الركبة ، مقارنة بالرياضات الأخرى. أحد الأمثلة على ذلك هو كرة السلة. عند لعب كرة السلة ، غالبًا ما تقفز وتجري تغييرات مفاجئة في تحركاتك.

هذا يمكن أن يزيد من خطر إصابتك في الركبة. من ناحية أخرى ، هناك وظائف قد تتطلب منك أداء حركات متكررة تسبب إجهادًا جسديًا في منطقة الركبة ، مثل العمل في البناء وما شابه.

4. الإصابة السابقة

إذا كنت قد تعرضت لإصابة في الركبة من قبل ، فأنت في خطر متزايد من التعرض لإصابة أخرى في الركبة. هذا ما يسبب الألم في منطقة الركبة.

كيفية التعامل مع آلام منطقة الركبة

بعد التعرف على السبب ، يمكنك الآن معرفة كيفية التعامل مع الألم أو الألم في منطقة الركبة. فيما يلي بعض الأدوية التي يمكن أن تخفف من آلام الركبة العامة:

1. استخدام المخدرات

تتمثل إحدى طرق تخفيف الألم في منطقة الركبة في استخدام الأدوية. تشمل الأدوية التي يمكن أن تعالج ألم الركبة ما يلي:

• العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) ، مثل الأيبوبروفين والأسبرين والنابروكسين.
• أدوية الكورتيكوستيرويد ، إما عن طريق الفم أو عن طريق الحقن.
• الأدوية المسكنة.

2. العلاجات الطبيعية

قد يشعر بعضكم براحة أكبر إذا كنت تستهلك مكونات طبيعية لتخفيف الألم في منطقة الركبة. يمكنك فقط تناول بعض المكونات الطبيعية التي يُعتقد أنها تقلل الألم ، مثل ما يلي.

• مستخلص الزنجبيل.
• كركم.
• حديقة الصفصاف.

3. الطب البديل

الطب البديل المعني هو نشاط قد يساعد في تخفيف الألم الذي يشعر به الركبة. فيما بينها:

ممارسة الرياضة وإدارة الوزن

يمكن أن تقلل ممارسة التمارين اليومية من آلام الركبة عن طريق الحفاظ على نشاط المفاصل ومنع تصلبها. كلما زاد وزنك ، زاد الضغط على ركبتيك ، لذلك من المهم جدًا إدارة وزن صحي.

العلاج بالضغط الساخن والبارد

يمكن أن تقلل الكمادات الساخنة أو الباردة من آلام الركبة. يمكن أن يؤدي استخدام كيس ثلج أو ماء ساخن وتطبيقه على المنطقة المؤلمة إلى تقليل الألم بشكل فعال.

تاي تشي

تاي تشي هو تمرين لتحسين التوازن والمرونة. يعلمك هذا النشاط أيضًا أن تركز أفكارك وتضبطها. يمكن أن تقلل رياضة تاي تشي الألم وتحسن الحركة لمن يعانون من آلام الركبة.

4. العملية

إذا كان ألم ركبتك ناتجًا عن إصابة ، فقد ينصحك طبيبك بالخضوع لعملية جراحية. عادة ، لا يتم تنفيذ هذا الإجراء فور تشخيص إصابتك بإصابة في الركبة.

سيُطلب منك تقييم مزايا وعيوب الجراحة ، بالإضافة إلى مزايا وعيوب إجراء علاج آخر. سيساعدك هذا على التأكد من أن أي نوع من العلاج هو أفضل قرار لحالة ركبتك الصحية.

نصائح للعناية المنزلية لألم الركبة

للتحكم في آلام الركبة في المنزل ، اتبع النصائح التالية:

• أرِح ركبتيك وتجنب الإرهاق.
• ضع كيس ثلج على المنطقة المصابة لتقليل الألم.
• ضغط أو لف الركبة لتقليل التورم.
• ارفعي ركبتيك بوضع وسادة تحتها.