التمرين المفرط في الواقع يجعلك تكتسب وزناً! كيف يمكن؟

كما يقول المثل: "كل ما هو مفرط ليس جيدًا". ينطبق هذا أيضًا على الرياضة والنشاط البدني. كثير من الناس يمارسون الرياضة بشدة عن طريق زيادة جزء من التمارين من أجل الحصول على وزن الجسم المثالي. لسوء الحظ ، يؤدي الإفراط في ممارسة الرياضة إلى زيادة الوزن. كيف ذلك؟ تحقق من الشرح في هذه المقالة.

لماذا يزيد الإفراط في ممارسة الرياضة من وزن الجسم؟

في الأساس ، سيؤثر كل نشاط بدني على الوظائف والعمليات المختلفة التي تحدث في الجسم. ومع ذلك ، فإن التأثير على كل شخص ليس هو نفسه. يمكن أن يحدث هذا لأن الاختلافات في مستويات الهرمون لدى كل شخص ستؤثر على كيفية حرق الدهون في الجسم (التمثيل الغذائي). حسنًا ، هذه العملية هي التي تجعل نتائج حرق الدهون مختلفة للجميع ، على الرغم من أنهم يقومون بنفس النوع ووقت التمرين.

ومع ذلك ، بشكل عام ، هناك عدة أسباب تجعل التمرين المفرط يزيد وزنك بالفعل ، وهي:

1. تناول المزيد بعد التمرين

سواء أدركنا ذلك أم لا ، فإن التمرين المفرط يجعل الجسم متعبًا جدًا. نتيجة لذلك ، تصبح جائعًا بشكل أسرع لأن استهلاكك للطاقة قد استنفد. حسنًا ، هذه الحالة تجعلك تأكل كميات أكبر.

ناهيك عن اختيار الطعام الذي تتناوله. كنت تعمل بجد للتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم. لسوء الحظ بعد ذلك ، ينتهي بك الأمر بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر والكربوهيدرات. إذا قمت بذلك ، فلا تتوقع أن يكون للتمرين الذي قمت به حتى الآن فوائد لجسمك.

هذا هو السبب في أن العديد من الخبراء يوصون بأن توازن بين جزء التمرين وكمية السعرات الحرارية التي تتناولها. الهدف هو أن حرق الدهون عند ممارسة الرياضة يمكن أن يعمل بشكل متناسب ، وفقًا للسعرات الحرارية التي استهلكتها.

2. الإجهاد

تعتبر التمارين الرياضية أمرًا رائعًا ، لكنها قد تؤدي أيضًا إلى إجهاد جسمك. إذا كنت تمارس الرياضة بشكل صحيح مع دعم غذائي جيد ، وراحة كافية ، وتعافي مناسب ، فإن الإجهاد الناجم عن الآثار الجانبية للتمرين يمكن أن يقويك. بمزيد من الدقة يقوي جسمك ضد المزيد من الإجهاد.

ومع ذلك ، إذا كنت تمارس الرياضة بشكل مفرط ، فسوف تفقد رصيدك. هذا يجعل التمرين في الواقع يسبب مشاكل لجسمك ، بما في ذلك التسبب في زيادة الوزن. وذلك لأن الإفراز غير المنضبط لهرمون الكورتيزول - وهو هرمون يسبب الإجهاد - يمكن أن يزيد من تراكم الدهون حول المعدة ، مما يسمح لك باكتساب الوزن.

3. زيادة كتلة العضلات

في الواقع ، يمكنك زيادة الوزن على الرغم من قيامك بالتمرين بجدية وبشكل منتظم. هذا ممكن جدا. ومع ذلك ، فإن زيادة الوزن هذه ليست فقط لأنك تزداد بدانة ، ولكن لأن كتلة عضلاتك تزداد. وذلك لأن كتلة العضلات تزن أكثر من الدهون. لذلك ، سيزداد وزنك على الرغم من انخفاض الدهون في جسمك.

لذلك ، من الجيد استخدام أداة قياس خاصة لحساب مستويات الدهون وكتلة العضلات في جسمك. عادة ، يتم توفير جهاز القياس الخاص هذا في مركز اللياقة البدنية أو صالة الألعاب الرياضية.

4. التمرين غير منتظم

قد تقوم بتمارين عالية الكثافة لفترة طويلة. لسوء الحظ ، لا تقوم بهذه الأنشطة بشكل منتظم. قد يؤدي عدم ممارسة الرياضة بانتظام إلى إهدار جهودك لأن جسمك لا يواجه تحديًا كافيًا لمحاولة بناء العضلات بجدية وحرق الكثير من السعرات الحرارية. هذا يجعل الدهون في جسمك تتراكم ، وهذا بدوره يساهم في زيادة الوزن.

x