هل يمكنك أن تعيش حياة أكثر صحة مع مرض باركنسون؟

من الذي لا يتفاجأ إذا أدين بمرض باركنسو. ومع ذلك ، لا يزال يتعين على حياتك بالتأكيد أن تستمر على الرغم من أن المرض يطاردها. في الواقع ، لا داعي لأن تشعر بالإحباط والإحباط. يمكن أن تستمر الحياة بشكل طبيعي على الرغم من إصابتك بمرض باركنسون. بشرط أن تعرف كيفية التحكم فيه. تعال ، اطلع على النصائح والحيل للبقاء بصحة جيدة مع مرض باركنسون.

حافظ على صحتك ولكن لديك مرض باركنسون ، فمن الممكن!

مرض باركنسون هو مرض يهاجم الأعصاب ويزداد تفاقمه من سنة إلى أخرى إذا ترك دون علاج. يتعارض هذا المرض عادةً مع الحركة الحركية ويسبب تيبس العضلات. عادةً ما يعاني الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا من هذا الاضطراب العصبي.

تتداخل الأعراض التي يسببها مرض باركنسون مع حركتك لممارسة الأنشطة ، مثل:

• الرعاش المتكرر (الهزات)
• لديك مشاكل في التوازن
• من الصعب المشي
• وجود مشاكل في الأنشطة التي تتطلب حركة الجسم ، مثل الكتابة أو التحدث
• تعاني من حركة بطيئة
• تصلب العضلات. يمكن أن يحدث تصلب العضلات في أي جزء من الجسم وغالبًا ما يكون مؤلمًا ويحد من نطاق الحركة.

بسبب الأعراض التي يسببها ، قد يجد المصابون بمرض باركنسون صعوبة في عيش حياة طبيعية وصحية. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه مستحيل ، هاه.

من المرجح جدًا أن يعيش الأشخاص المصابون بمرض باركنسون حياة طبيعية مثل معظم الأشخاص طالما أنهم قادرون على السيطرة على المرض.

تبدأ الحياة الصحية باتباع نظام غذائي صحي أيضًا

بالطبع ، تغيير نظامك الغذائي للأفضل يمكن أن يغير نظام المناعة بشكل عام ، خاصة للأشخاص الذين يعانون من مرض باركنسون. ومع ذلك ، لا يوجد نظام غذائي محدد لأولئك المصابين بهذا المرض.

إنه أمر سهل حقًا ، ما عليك سوى تناول الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه والحليب ومصادر البروتين مثل الأسماك واللحوم. ومع ذلك ، هناك العديد من الأشياء التي يجب مراعاتها من أجل عيش حياة صحية مع مرض باركنسون.

1. التقليل من تناول الدهون والسكر

بشكل عام ، يمكن أن يوفر تقليل تناول الدهون عن طريق زيادة حصة الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات مدخولًا أفضل من العناصر الغذائية والفيتامينات مقارنة بالدهون. الأطعمة الدهنية والكوليسترول ، وخاصة الدهون المشبعة ، يمكن أن تزيد من خطر تلف القلب. لذلك ، يعد تقليل تناول الدهون خطوة أولى رائعة.

بصرف النظر عن الدهون ، عليك بالطبع الحد من استهلاك السكر. يمكن أن يؤدي استهلاك السكر الزائد إلى إتلاف أسنانك واحتوائه على سعرات حرارية أكثر. هذه الطريقة مفيدة أيضًا لأولئك الذين يرغبون في الحفاظ على وزنك لتجنب مرض السكري والمضاعفات الأخرى.

2. اشرب الكثير من الماء

حتى الأشخاص الذين يتمتعون بصحة طبيعية يجب أن يلبوا احتياجاتهم من السوائل ، وخاصة أولئك الذين يعانون من مرض باركنسون. حاول أن تشرب 6 أكواب في اليوم. هذا حتى يمكن هضم الأطعمة التي تحتوي على الألياف والقمح بشكل صحيح.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن شرب الكثير من الماء يمكن أن يساعدك أيضًا على ابتلاع وهضم أي أدوية تتناولها.

إذا كنت تتبول بشكل متكرر وكانت الحالة تزعجك ، فحاول تناول الأطعمة الغنية بالمياه. بدءا من الكرفس والجريب فروت والفراولة والبطيخ.

3. تناول المكسرات

صعوبة البلع ، والرعشة التي تصلب التيبس أحيانًا تجعل من الصعب على الأشخاص المصابين بمرض باركنسون ، مما يؤدي إلى انخفاض شهيتهم وفقدان الوزن. لذلك ، من المستحسن أن تضيف إلى نظامك الغذائي الدهون الصحية مثل المكسرات أو زبدة الفول السوداني أو الأفوكادو في قائمتك اليومية.

إذا كنت لا ترغب في تناوله ، فابدأ بالأطعمة الغنية بالتوابل لتحفيز شهيتك. أيضًا ، لأن تغيير نظامك الغذائي صعب ، ابدأ ببطء. بادئ ذي بدء ، يمكنك تناول المكسرات كوجبة خفيفة وتجنب الخبز الأبيض.

يمكن أن تساعد المكسرات في الحفاظ على صحة دماغك. بصرف النظر عن المكسرات ، يمكنك أيضًا إضافة التوت لأن محتواها من مضادات الأكسدة مفيد للأشخاص المصابين بمرض باركنسون.

4 أنماط حياة صحية أخرى يجب أن يمارسها مرضى باركنسون

1. تمرن

إذا كنت ترغب في استعادة رصيدك ، ابدأ في ممارسة الرياضة. إن التمرين لمرضى باركنسون يمثل تحديًا بالفعل ، لذا اجعل هذا التحدي حافزًا لحياتك لتكون أفضل.

ومع ذلك ، فإن أنواع التمارين التي يمكن أن يقوم بها مرضى باركنسون محدودة. يمكنك أداء حركات الجسم ، مثل:

• ملاكمة
• ركوب الدراجات
• الرقص
• الكاراتيه
• رفع الاثقال

2. اطلب المساعدة من العائلة والأصدقاء

إذا كنت تواجه مشكلة في أداء الأنشطة ، فأخبر أصدقائك أو عائلتك. لذلك ، من المهم جدًا أن يتم بناء التواصل. أولاً ، اشرح لهم ما إذا كنت مصابًا بمرض باركنسون ولماذا تحتاج إلى مساعدتهم.

بهذه الطريقة ، سيسألون ويعيدون النظر فيما إذا كنت على مستوى النشاط أم لا.

3. القيام بالتدليك أو تدليك القدمين

من الأعراض التي غالبًا ما تزعج الأشخاص المصابين بمرض باركنسون التشنجات المفاجئة. لذلك ، حاول أن تطلب من عائلتك أو مدلك تدليك قدميك. يمكن القيام بذلك في الليل لتخفيف أعراض التقلصات.

4. الاستحمام بالماء الدافئ

إحدى طرق عيش حياة صحية مع مرض باركنسون هي الاستحمام بماء دافئ. على الرغم من أنه قد يبدو تافهًا ، إلا أن الاستحمام بماء دافئ يمكن أن يساعد في تخفيف تقلصات وتشنجات العضلات. بصرف النظر عن ذلك ، يمكنك أيضًا استخدام وسادة تدفئة كبديل.

إذن ، هذه نصائح لحياة صحية مع مرض باركنسون. ومع ذلك ، فإن أهم عنصر لبدء حياة صحية هو الرغبة. اغرس في نفسك أن الرغبة في عيش حياة صحية على الرغم من المرض هي أولوية.