دليل ذكي ينظم النظام الغذائي للأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة & الثور؛ مرحبا بصحة جيدة

إذا كان الطفل بالفعل في فئة السمنة ، فهذه علامة على أنك بحاجة إلى تغيير نمط حياة طفلك الصغير. والسبب هو أن السمنة تزيد من خطر إصابة الأطفال بمشكلات صحية مختلفة مثل مرض السكري وأمراض القلب. من أجل الحفاظ على صحة الأطفال ، لم يعد بإمكانك تقديم الطعام فقط. يحتاج النظام الغذائي للأطفال البدينين حقًا إلى الحفاظ عليه حتى لا يستمر وزنهم في الزيادة. لا داعي للارتباك ، سأشرح النظام الغذائي للأطفال البدينين الذي يجب تطبيقه بدءًا من الأطفال المصابين بالسمنة.

متى يُقال أن الطفل يعاني من السمنة؟

قبل تنفيذ التغييرات الغذائية ، عليك أن تعرف حدود السمنة لدى الأطفال في سن المدرسة. يمكنك استخدام التصنيفات الثلاثة المستخدمة من مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) 2000 ، أو فرقة العمل الدولية للسمنة (IOTF) 2006 ، أو منظمة الصحة العالمية (WHO) 2006.

سأقدم مثالاً على كيفية تحديد الحالة التغذوية للسمنة باستخدام المنحنى من CDC 2000 بالصيغة التالية:

الوزن الفعلي للطفل مقسومًا على وزن الجسم المثالي بناءً على الطول مضروبًا في 100 بالمائة

(BB الفعلي / BB المثالي x 100٪)

إذا كانت النتيجة 110-120 بالمائة ، فإن الطفل في الفئة زيادة الوزن (زيادة الوزن).
إذا كانت النتيجة أكثر من 120 في المائة ، يتم تصنيف الطفل على أنه سمين.

هذه الطريقة معقدة للغاية وتتطلب الدقة. السبب هو ، لتحديد BB المثالي نفسه ، من الضروري إجراء حسابات خاصة. لذلك ، يجب أن تطلب المساعدة من طبيب أطفال أو اختصاصي تغذية سريرية لتقييمها.

ماذا يحدث إذا سمح للطفل أن يأكل بلا مبالاة؟

لا يمكنك التقليل من الآثار التي تحدث إذا استمر الأطفال البدينون في تناول الطعام بلا مبالاة. هناك العديد من مخاطر المشاكل الصحية التي يمكن أن تهاجم طفلك ، مثل:

ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول مما يتداخل مع وظيفة القلب والأوعية الدموية.
ضعف تحمل الجلوكوز ومقاومة الأنسولين ومرض السكري.
انسداد مجرى الهواء أثناء النوم (توقف التنفس أثناء النوم) والربو.
اضطرابات المفاصل والعضلات.
الكبد الدهني وحصى المرارة والمرضالارتجاع المعدي (جيرد).
مشاكل الجلد مثل التعرض للالتهابات الفطرية وحب الشباب المفرط.
متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (متلازمة تكيس المبايض).
الاضطرابات النفسية مثل الانسحاب من البيئة المحيطة ومشاكل القلق والاكتئاب.

النظام الغذائي للأطفال البدينين الذي يجب تطبيقه

لتطبيق النظام الغذائي للأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة ، قسمتهم إلى فئتين ، وهما تلك الموصى بها والتي يجب تجنبها. التفاصيل هنا.

نظام غذائي موصى به

النظام الغذائي الذي يجب أن يطبق على الأطفال البدينين هو كالتالي:

السعرات الحرارية المتوازنة حسب احتياجات الأطفال. استشر أخصائي التغذية العلاجية للحصول على الجرعة الصحيحة.
تناول الطعام بانتظام ، أي ثلاث وجبات كبيرة ووجبتين خفيفتين في اليوم.
اتباع نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية مثل الخضروات والفواكه ومنتجات الحبوب الكاملة المتنوعة يوميًا.
تبنَّ عادة شرب الماء الذي يتم إعطاؤه دائمًا بين الوجبات الكبيرة والوجبات الخفيفة.
استهلك البروتينات الخالية من الدهون من مجموعة متنوعة من المصادر.
استهلك منتجات الألبان قليلة الدسم أو خالية من الدهون.

أنماط الأكل التي يجب تجنبها

لا يقتصر الأمر على تطبيق النظام الغذائي الموصى به فحسب ، بل يجب أيضًا الانتباه إلى ما يجب تجنبه ، وهو:

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والدهون المتحولة.
الطعام السريع (الوجبات السريعة) والطعام الفوري.
الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والسكر.
المشروبات المعبأة والمشروبات الغازية.

هل يمكن للأطفال البدينين اتباع نظام غذائي؟

لا بأس بالنظام الغذائي للأطفال البدينين شريطة أن يكون تحت إشراف الطبيب. في الأساس ، هناك ثلاثة أشياء يجب مراعاتها في النظام الغذائي للأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة. أولاً ، تطبيق النظام الغذائي الصحيح ، وثانيًا توفير النشاط البدني المناسب ، وثالثًا تغيير سلوك الأطفال من خلال جعل الوالدين قدوة. الهدف هو منع زيادة الوزن من خلال الحفاظ على النمو والتطور الأمثل.

يمكن اتباع النظام الغذائي من خلال تقديم وجبات مجدولة ، مع تفاصيل ثلاث وجبات كبيرة ووجبتين خفيفتين. ومع ذلك ، فإن الأمر المختلف هو اختيار أنواع الأطعمة الأقل في السعرات الحرارية والأكثر صحة.

من أجل نجاح العلاج الغذائي للأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة ، يجب دعم الأطفال من قبل الأشخاص الأقرب إليهم. بحيث لا يتم تنفيذ النظام الغذائي من قبل الطفل فحسب ، بل يشمل أيضًا الآباء وأفراد الأسرة والأصدقاء والمعلمين في المدرسة أيضًا لتحقيق النجاح. لذلك ، لا يخبر الآباء أطفالهم فقط بتناول الأطعمة الصحية أو ممارسة الرياضة ، ولكن الأسرة بأكملها تطبقها أيضًا.