إرشادات رعاية ما بعد الولادة للصحة الجسدية والعقلية

بعد اجتياز مرحلة الولادة ، لا تزال الأم بحاجة إلى رعاية طفلها الذي يرضع. يمكن أن تقوم الأم برعاية ما بعد الولادة ، وخاصة الولادة الطبيعية ، بأي طريقة تناسب راحتها.

إذن ، كيف تعتني بالجسم أو الجسم بعد الولادة وهو ما يمكن للأمهات الجدد فعله؟

ما هي العلاجات التي يمكن القيام بها بعد الولادة؟

تحتاج كل من النساء اللواتي يلدن عن طريق الولادة الطبيعية أو الولادة القيصرية إلى رعاية ما بعد الولادة.

عادة ما تشمل رعاية ما بعد الولادة القيصرية علاج العملية القيصرية وندبات العملية القيصرية.

ومع ذلك ، سيتم استكشاف المزيد حول الرعاية بعد الولادة الطبيعية (بعد).

يمكن أن تشمل الرعاية الذاتية للأم بعد الولادة الطبيعية (بعد) التعافي الذاتي وإدارة فترات الراحة وإدارة الحالة المزاجية (مزاج).

فيما يلي العلاجات المختلفة التي يمكن للأمهات القيام بها بعد الولادة:

1. انتبه لحالة المهبل

قد تعاني الأم من تغيرات في المهبل بعد الولادة الطبيعية.

يمكن أن يحدث هذا بسبب ندبات الولادة ، لذلك قد يستغرق الأمر عدة أسابيع حتى يلتئم المهبل تمامًا.

عادة ، يشعر المهبل بالجفاف بعد الولادة. لا داعي للقلق على الأم لأن هذه الحالة طبيعية.

يعود سبب جفاف المهبل بعد الولادة إلى انخفاض مستويات هرمون الإستروجين في الجسم.

بالإضافة إلى ذلك ، عادة ما تمتلئ المثانة بالسوائل من الكلى بسرعة أكبر.

لهذا السبب من المهم التبول على الفور كأحد الجهود المبذولة لرعاية الأم بعد الولادة الطبيعية (اللاحقة).

تجنبي تأخير الرغبة في التبول بعد الولادة.

لأنه إذا تأخر ذلك ، فقد يتم وضع قسطرة في جسمك للمساعدة في تصريف البول من المثانة.

إذا لم يتحسن جفاف المهبل لأكثر من 12 أسبوعًا ، يجب عليك التحدث مع طبيبك أكثر.

2. رعاية الدم بعد الولادة بعد الولادة الطبيعية

فترة ما بعد الولادة هي مرحلة متقدمة يجب على الأم أن تمر بها بعد الولادة.

خلال هذه الفترة ، تعاني الأم عادة من نزيف النفاس أو ما يعرف باسم الهلابة.

على النقيض من نزيف ما بعد الولادة ، يعتبر دم الهلابة أو الدم بعد الولادة طبيعيًا للأمهات بعد الولادة.

عادة ما يحدث Lokia حوالي 40 يومًا أو حوالي 6 أسابيع مع لون دم ما بعد الولادة الذي يختلف من اليوم الأول إلى اليوم الأخير.

انطلاقًا من صفحة Mayo Clinic ، تحتوي الهلابة على الدم والأغشية المتبقية من المخاض.

3. علاج الآلام المهبلية بعد الولادة

تترك عملية الولادة الطبيعية ندبة شق في منطقة المهبل.

مثل معظم الجروح ، قد تسبب هذه الشقوق ألمًا في المهبل لبعض الوقت.

تشمل العلاجات التي يمكن للأمهات القيام بها فيما يتعلق بالشقوق المهبلية بعد الولادة الطبيعية ما يلي:

• اجلس على وسادة ناعمة.
• قومي بضغط منطقة المهبل بمكعبات ثلج ملفوفة في منشفة أو الجلوس على وسادة مملوءة بسائل تبريد موضوعة في المنطقة الواقعة بين المهبل وفتحة الشرج (العجان).
• إذا كان ذلك متاحًا ، فاستحم في حوض الاستحمام المملوء بالماء الدافئ لبضع دقائق.
• إذا كنت تشعر براحة أكبر في استخدام الماء البارد ، يمكنك اختيار الماء البارد للاستحمام بدلًا من الماء الدافئ.
• تناول مسكنات الألم وفقًا لنصيحة طبيبك.

4. الحصول على قسط كاف من الراحة

قد تكون رعاية المولود الجديد أمرًا مرهقًا. إذا لم تكن جيدًا في إدارة الوقت ، فقد تعاني غالبًا من الحرمان من النوم.

لذلك ، فإن الراحة الكافية من رعاية الأم بعد الولادة الطبيعية (بعد) والتي يمكن للأم القيام بها في المنزل

فيما يلي بعض النصائح للراحة كرعاية الأم بعد الولادة الطبيعية (بعد):

اخلدي إلى النوم عندما يكون طفلك نائماً

حاولي أن ترتاحي عندما يكون طفلك نائماً مع الحرص على أن يشعر الطفل بالأمان والراحة.

على الرغم من أنه من ناحية أخرى تميل إلى القيام بالعديد من الأعمال المنزلية الأخرى التي لا تقل أهمية ، فإن استراحة نفسك لبعض الوقت يكون أكثر فائدة.

بالمناسبة ، لا تقع في غرام الأسطورة التي تنص على أن الأمهات بعد الولادة يجب ألا يأخذن قيلولة. والسبب هو أن أخذ قيلولة بعد الولادة أمر جيد.

في الواقع ، يوصى بشدة إذا كان طفلك نائمًا أيضًا في هذه الساعات.

وذلك لأن النوم يساعد على استعادة القدرة على التحمل وبالتالي تسريع عملية الشفاء بعد الولادة.

افهمي أنماط نوم طفلك

لن تدوم المرحلة التي يستيقظ فيها طفلك عدة مرات في الليلة إلى الأبد.

عندما يكبر الأطفال ، عادة ما تستغرق مدة نومهم وقتًا أطول.

اكتشفي المزيد حول مدى مثالية وقت نوم طفلك لمساعدتك على تنظيم وقت نومك.

نم مبكرا

حاولي التعود على النوم مبكرًا ، على سبيل المثال خلال الأسبوع التالي للولادة.

إذا لم تستطع إغلاق عينيك عندما تكون مستعدًا للنوم ، فافعل ما بوسعك لإرخاء جسمك وعقلك.

بهذه الطريقة ، ستسهل عليك النوم مبكرًا.

بعض الأشياء التي يمكنك فعلها مثل النقع في الماء الساخن قبل النوم ببضع ساعات أو الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك.

مشاركة المهام مع الزوج

لا تتردد في طلب المساعدة من أشخاص آخرين ، بما في ذلك شريكك ، عندما تحتاج حقًا إلى مساعدتهم.

يمكنك مشاركة المهام مع زوجك ، مثل من سيغير حفاضة الطفل أو يحمله عندما يبكي الطفل ليلاً.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا طلب المساعدة من أقرب أقربائك لتنظيف المنزل حتى تتمكن من الراحة لفترة أطول.

5. ضع وضعية نوم مريحة

بعد الولادة ، ستشعر بعض أجزاء الجسم بالألم وعدم الراحة ، سواء كان ذلك حول المهبل أو الثدي أو المعدة.

إذا كنت تنام على بطنك ، فقد تكون شكاوى الألم والألم أكثر وضوحًا.

أفضل وضعية للنوم بعد الولادة لا تزيد الضغط ولا تسبب توتر العضلات.

لذلك يجب عليك تحديد وضع النوم الجيد كشكل من أشكال رعاية الأم بعد (ما بعد) الولادة.

تتضمن بعض أوضاع النوم بعد الولادة ، سواء كانت الولادة طبيعية أو قيصرية ، ما يلي:

نم على ظهرك

النوم على ظهرك في الأيام أو الأسابيع القليلة الأولى بعد الولادة هو الوضع الأكثر راحة للنوم.

لم يعد هناك ضغط على شق البطن أو المهبل أو البطن من الجراحة ، وبالتالي سيكون الألم أقل.

إذا استمر النزيف ، يمكنك وضع وسادة تحت الركبة.

لسوء الحظ ، يجعل هذا الوضع من الصعب عليك النهوض من السرير أو الجلوس.

إذا أجريت ولادة قيصرية ، فسيتم الضغط على البطن عند الاستيقاظ.

لتجنب الضغط على معدتك عند النهوض أو الجلوس ، خذ أولاً الوسادة التي تضعها تحت ركبتيك.

ثم انحن للخلف قليلًا مع دعم أسفل ظهرك بوسادة.

نم على جانبك

بصرف النظر عن النوم على ظهرك ، يمكنك أيضًا النوم على جانبك. ومع ذلك ، يجب أن يظل وضع الظهر والأرداف مستقيماً.

لا تميل كثيرًا للخلف ، لأن هذا يمكن أن ينثني مقدمة المعدة. يمكنك دعم وسادة خلف جسمك لدعم ظهرك.

يمكن للأيدي التي تستخدمها كوسادة لرأسك أو تستريح على صدرك أن تجعل من السهل النهوض.

يمكنك الجمع بين أوضاع النوم على جانبك وعلى ظهرك حتى لا يتألم جسمك وتظل مرتاحًا.

نم على وسائد عالية

يمكن أن يؤدي النوم مع الوسائد العالية المكدسة إلى زيادة راحة الأم بعد الولادة.

يمكن أن يساعدك هذا الوضع ، الذي يشبه الشخص جالسًا ، على النوم بشكل أفضل والتنفس بشكل أكثر سلاسة.

حتى لا تتألم ، يمكنك أيضًا دعم أسفل ظهرك بوسادة رفيعة.

مقارنة بالوضعيات الأخرى ، فإن وضع النوم هذا يسهل عليك الاستيقاظ.

6. تناول الأطعمة المغذية

واحدة من العلاجات اللاحقة (اللاحقة) التي لا يمكن تفويتها هي تلبية الاحتياجات الغذائية للأم.

نعم ، إن الحصول على العناصر الغذائية الصحيحة بعد الولادة أمر مهم للغاية.

وذلك لأن الحاجة إلى تغذية كافية في جسم الأم ضرورية للمرحلة التالية ، وهي الرضاعة الطبيعية.

لذا ، تأكدي من تناول طعامك بعد الولادة لإيلاء اهتمام وثيق ومعرفة أي منها موصى به وغير موصى به للاستهلاك.

7. إدارة العواطف كرعاية طبيعية بعد الولادة

العلاج بعد الولادة الطبيعية لا يغطي فقط الصحة الجسدية للأم.

يجب أيضًا اعتبار حالتك العقلية بعد الولادة.

وذلك لأن الأمهات يمكن أن يعانين من تغيرات عاطفية بعد الولادة. في الواقع ، عانت العديد من الأمهات الجدد من ذلك الكآبة النفاسية بعد الولادة.

يمكن أن تؤثر هذه الحالة على الهرمونات والقلق عند رعاية الطفل وكذلك وقت النوم.

إذا سمح لها بالاستمرار حتى الشعور بالحزن لأكثر من أسبوعين مطولين ، فإن هذه الحالة يمكن أن تجعل الأم تعاني من اكتئاب ما بعد الولادة.

استشر الطبيب على الفور إذا حدث ذلك.

8. التدليك بعد الولادة

بشرى سارة للأمهات اللواتي أنجبن لتوه ، كيف يمكن الاعتناء بجسمهن أو أجسادهن بعد الولادة يمكن أن يتم بالتدليك.

هناك فوائد مختلفة للتدليك بعد الولادة ، نقلاً عن جمعية الحمل الأمريكية.

لا تختلف فوائد التدليك كعلاج تقليدي بعد الولادة كثيرًا عن أنواع التدليك الأخرى ، وهي:

1. شد عضلات الجسم وخاصة في البطن وأسفل الظهر والوركين.
2. يتدفق الأكسجين بسلاسة في جميع أنحاء الجسم.
3. يحفز إنتاج الإندورفين الذي يفيد في تسكين آلام الجسم.
4. تحفيز إنتاج هرمون الأوكسيتوسين لإطلاق حليب الثدي أثناء الرضاعة الطبيعية.
5. يقوي جهاز المناعة.
6. التغلب على متلازمة الكآبة النفاسية واكتئاب ما بعد الولادة.

التدليك هو إحدى الطرق العديدة لعلاج الجسم أو الجسم بعد الولادة والتي يمكن أن تساعد في تسريع الشفاء بعد الولادة.

من المهم ملاحظة أن التدليك ، باعتباره شكلاً تقليديًا من أشكال رعاية ما بعد الولادة ، يتم إجراؤه بواسطة معالج معتمد وذو خبرة.

إذا كنت قد أجريت ولادة قيصرية مؤخرًا ، فمن الأفضل الانتظار حتى تجف ندبتك وتلتئم قبل البدء في التدليك.

تجنب تدليك المنطقة حول الندبة على البطن لمنع العدوى.

من الأفضل أن تستهدف قدميك ورأسك وذراعيك وظهرك ، فهي أيضًا عرضة للأوجاع بعد الولادة.

x