أسباب انتفاخ البطن أثناء الحمل وكيفية التعامل معها

ليست هناك تغييرات قليلة في الجسم تعاني منها الأمهات أثناء الحمل. يمكن للمعدة ، التي نادراً ما كانت مشكلة ، أن تشعر فجأة بالانتفاخ. في الواقع ، هل من الطبيعي أن تصاب بالانتفاخ أثناء الحمل؟

دعنا نتعرف أكثر على أسباب وكيفية التعامل مع هذه المعدة المنتفخة أثناء الحمل!

لماذا يمكن أن تنتفخ المعدة أثناء الحمل؟

يوفر الحمل دائمًا مفاجآت جديدة ، خاصة لأولئك منكم الذين يمرون به لأول مرة. حسنًا ، انتفاخ البطن هو في الواقع أحد علامات الحمل التي لا يعرفها الكثيرون.

فيما يلي أسباب انتفاخ البطن التي يجب أن تعرفها أثناء الحمل:

1. التغيرات الهرمونية

يمكن الشعور بالانتفاخ في بداية الحمل بسبب التغيرات في مستويات الهرمونات في الجسم ، نقلاً عن جمعية الحمل الأمريكية.

نعم ، فالتأثير العالي لهرمون البروجسترون على جسم المرأة الحامل غالبًا ما يسبب انتفاخ البطن.

يمكن أن تؤدي الزيادة في مستويات هرمون البروجسترون إلى إرخاء أنسجة العضلات الملساء على طول القناة الهضمية.

عضلات العرج تجعل عمل كل جهاز هضمي يميل إلى إبطاء هضم الطعام.

سوف يستمر الطعام المتراكم لفترة طويلة في الأمعاء في إنتاج الغازات التي تشغل معظم تجويف البطن.

هذا الغاز الزائد في المعدة يجعل المرأة الحامل تشعر بالانتفاخ في كثير من الأحيان. قد تتجشأ المرأة الحامل وتخرج الريح (الريح) بسبب تراكم الغازات.

2. حجم المعدة يكبر

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تشعر أيضًا بالانتفاخ في المعدة عند دخول الحمل في الثلث الثالث من الحمل.

خلال هذا الحمل ، يكون الرحم كبيرًا جدًا ويتمدد لتسهيل نمو الجنين.

يضغط الرحم المتضخم على أعضاء الجهاز الهضمي من حوله. عندما يتم ضغط أعضاء الجهاز الهضمي ، قد لا يكون سير عملها سلسًا كالمعتاد.

لذلك ، تكونين أكثر عرضة للإصابة بمشاكل في الجهاز الهضمي أثناء الحمل ، مثل الإمساك ، والذي من أعراضه الرئيسية انتفاخ البطن.

كيفية التعامل مع انتفاخ البطن أثناء الحمل

لا يتطلب انتفاخ البطن عمومًا علاجًا طبيًا خاصًا ، بما في ذلك إذا حدثت هذه الحالة أثناء الحمل.

وذلك لأن الشكاوى من انتفاخ البطن أمر طبيعي ويمكن أن تهدأ من تلقاء نفسها بالعلاجات المنزلية المناسبة فقط.

من أجل التعافي السريع والعودة إلى الراحة ، تعتبر الطرق التالية فعالة في التعامل مع انتفاخ البطن الذي يحدث أثناء الحمل:

1. اشرب الكثير من الماء

يمكن أن يساعد شرب كمية كافية من الماء كل يوم على تهدئة الجهاز الهضمي وتجنب الإمساك أثناء الحمل.

غالبًا ما يكون الإمساك أو صعوبة التبرز مصحوبًا بأعراض انتفاخ البطن.

بالإضافة إلى منع انتفاخ البطن أثناء الحمل ، فإن شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يساعد الأمهات أيضًا في الحفاظ على القدرة على التحمل ، وعدم الشعور بالتعب بسهولة ، والحفاظ على صحة الكيس الأمنيوسي.

ومع ذلك ، يُنصح بالشرب ببطء حتى لا تزداد الشكاوى من انتفاخ البطن سوءًا.

2. تناول الأطعمة الليفية

تناول أطعمة مثل السبانخ والحبوب الكاملة وخبز القمح الكامل والبابايا التي تحتوي على الكثير من الألياف.

يمكن أن يمنع تناول الأطعمة الليفية مع شرب كمية كافية من الماء الأم من الإصابة بالإمساك أثناء الحمل.

عندما تعاني من الإمساك ، سيكون عمل الجهاز الهضمي أبطأ بحيث يمتلئ الغاز الناتج من كومة الطعام معدتك أكثر.

هذا هو السبب في أن تناول الأطعمة الليفية بانتظام يمكن أن يمنع الشعور بالانتفاخ في المعدة أثناء الحمل.

3. تناول كميات صغيرة ولكن في كثير من الأحيان

حتى لا تشعر المعدة بالانتفاخ أثناء الحمل ، وفقًا لـ March of Dimes ، من الجيد التعود على تناول كميات صغيرة ولكن في كثير من الأحيان منذ بداية الحمل.

في الواقع ، كلما زاد تناول الطعام بسرعة ، كلما استغرق الجهاز الهضمي وقتًا أطول لمعالجته بشكل صحيح.

علاوة على ذلك ، تميل التغيرات في هرمونات الجسم أثناء الحمل إلى إبطاء عمل الجهاز الهضمي.

يؤدي هذا تلقائيًا إلى زيادة صعوبة هضم الكثير من الطعام في نفس الوقت على الأمعاء.

كلما زاد تراكم الطعام في الأمعاء ، زاد إنتاج الغازات. نتيجة لذلك ، سيستمر الغاز في التواجد في المعدة ويسبب الإحساس بالانتفاخ.

بالإضافة إلى منع انتفاخ البطن ، فإن التعود على تناول الطعام في كثير من الأحيان في أجزاء صغيرة يساعد أيضًا في توفير مدخول غذائي مستدام للأطفال والتحكم في الوزن أثناء الحمل.

4. تناول الطعام ببطء

قد تضطر النساء الحوامل أحيانًا إلى تناول الطعام بسرعة لأنهن يتعرضن لضغوط بسبب الوقت ، على سبيل المثال لأنهن يرغبن في القيام بأنشطة معينة.

ومع ذلك ، فإن عادة تناول الطعام بسرعة كبيرة أثناء الحمل ليست جيدة للهضم. هذا لأنه عندما تأكل بسرعة ، فهذا يعني أنك تبتلع المزيد من الهواء مع كل قضمة.

نتيجة لذلك ، يدخل غاز إضافي إلى المعدة ويختلط بالغاز الناتج عن الطعام.

هذه الحالة تجعل المعدة تشعر بالانتفاخ عند النساء الحوامل.

لذلك ، حاول أن تأكل ومضغ الطعام بشكل أبطأ. بصرف النظر عن منع الانتفاخ ، يمكن أن يمنعك تناول الطعام ببطء من الاختناق.

5. إدارة التوتر بشكل جيد

من كان يظن أن التوتر أو القلق أثناء الحمل يمكن أن يكون أيضًا سببًا لانتفاخ البطن؟

بشكل عام ، يمكن أن يؤدي القلق والتوتر إلى تناول المزيد من الطعام وتناول الطعام بسرعة أكبر دون أن تدرك ذلك. نتيجة لذلك ، كلما استقر الطعام ، زاد الهواء الذي يملأ المعدة.

لذلك ، يُنصح بالبقاء مسترخيًا ، والاسترخاء ، والابتعاد عن الأشياء التي تسبب القلق أثناء الحمل.

احصل على قسط وافر من الراحة لإرخاء جسدك وعقلك ، على سبيل المثال عن طريق محاولة التأمل أو أخذ قيلولة أو حتى الاستماع إلى موسيقاك المفضلة.

6. تجنب الأطعمة التي تسبب الانتفاخ

يُنصح النساء الحوامل بتناول كميات أكبر من الطعام بشكل متكرر وأصغر حتى لا تنتفخ المعدة. ومع ذلك ، يجب عليك أيضًا تحديد قائمة الطعام للحوامل.

تجنب الأطعمة المختلفة التي يمكن أن تسبب تراكم الغازات في عملية الهضم ، مثل البروكلي والقرنبيط واللفت والخردل والمكسرات.

طالما يتم تناولها بكميات كافية ، يمكن أن تساهم هذه الأطعمة بالفعل في تغذية النساء الحوامل.

هذا فقط ، إذا كنت تأكل كثيرًا بكميات زائدة ، فقد يتسبب ذلك في الواقع في انتفاخ معدتك أثناء الحمل.

السبب هو أن هذه الأطعمة المختلفة تحتوي على نوع من السكر المعقد الذي يصعب على الجسم تكسيره.

يمكن أن يزيد المحتوى العالي من الألياف والسكر المكرر من كمية الغازات التي تسبب انتفاخ البطن.

7. الرياضة

على الرغم من أنك حامل ، لا يزال عليك التحرك كثيرًا. ليس فقط من أجل الحفاظ على صحتك ، فإن التمارين الخفيفة للحوامل مثل المشي في الصباح والمساء يمكن أن تنعم الجهاز الهضمي.

يمكن للأم أيضًا ركوب الدراجات أو ممارسة الرياضة أثناء الحمل أو السباحة أثناء الحمل.

نتيجة لذلك ، يمكن أن يخرج الغاز في عملية الهضم كسبب لانتفاخ البطن من خلال إخراج الريح.