العناية بالبشرة أثناء الحجر المنزلي أثناء الجائحة

يترك الحجر الصحي بشرتك بمنأى عن الهواء الخارجي والتلوث. لذلك ، يجب أن تظل بشرتك نظيفة وصحية وبصحة جيدة متوهجة. ومع ذلك ، اتضح أن القليل منهم قد عانوا من مشاكل جلدية مثل حب الشباب وحب الشباب انطلق على الرغم من أنك حاولت علاج بشرتك أثناء الحجر الصحي في المنزل.

يتغير روتينك بشكل جذري أثناء الحجر الصحي. قد تواجه أيضًا تغييرات في النظام الغذائي والتوتر ومشاكل النوم. كل هذه التغييرات يمكن أن تؤثر عن غير قصد على صحة الجلد ، حتى كونها العقل المدبر وراء البثور التي لا نهاية لها. كيف نتعامل معها؟

لماذا الجلد مشكلة للغاية أثناء الحجر الصحي؟

ليس التلوث والهواء الخارجي من العوامل الوحيدة التي تسبب مشاكل الجلد. غالبًا ما يكون الهواء داخل المنزل أكثر جفافًا من الهواء الخارجي ، خاصة إذا قمت بتركيب مكيف أو سخان هواء يحافظ على دوران الهواء هناك.

يحتاج الجلد إلى هواء ذي رطوبة كافية. إذا كان الهواء في المنزل جافًا جدًا ، فستصبح بشرتك أيضًا جافة وعرضة لمشاكل الجلد. عادة ما تكون البشرة الجافة أكثر عرضة للطفح الجلدي وهذا يمكن أن يجعل أعراض الأكزيما أسوأ.

منتجات التنظيف التي تستخدمها في المنزل مهمة أيضًا. أثناء الحجر الصحي ، يمكنك الاستحمام وغسل يديك وتنظيف منزلك بشكل متكرر. يؤدي هذا النشاط إلى تعريض الجلد غالبًا للصابون الذي لا تكون مكوناته بالضرورة ناعمة بدرجة كافية.

يمكن للصابون أن يغير درجة حموضة الجلد ويهيج الحاجز الواقي للبشرة ، والذي يتكون من الدهون والكربوهيدرات. بمرور الوقت ، يمكن أن يفقد الجلد طبقته الواقية. يصبح الجلد أيضًا أكثر جفافًا ، ويتلف بسهولة ، بل ويكون عرضة للبكتيريا.

في بعض الأحيان ، المنتجات عناية البشرة ما تستخدمه لعلاج بشرتك أثناء الحجر الصحي يمكن أن يسبب أيضًا مشاكل جديدة. بدلا من جعل البشرة أكثر صحة ، روتين عناية البشرة التغييرات التي تجعل بشرتك "صدمة" وتسببها بالفعل انطلق.

تحديثات تفشي COVID-19 البلد: إندونيسيا البيانات

1,024,298

مؤكد

831,330

تعافى

28,855

خريطة DeathDistribution

ناهيك عن عادة إمساك الوجه الذي يظهر دون أن يدرك ذلك. عندما تكون في المنزل ولا تستخدم ميك أب أو القيام بأنشطة ، سوف تلمس وجهك كثيرًا. هذه العادة يمكن أن تجعل بشرة الوجه ملتهبة ومعرضة لحب الشباب.

في بعض الناس ، يمكن أن تنجم مشاكل الجلد أيضًا عن الإجهاد الناتج عن الوباء وقلة الحركة وقلة النوم والأكل العشوائي. كل هذه العوامل ، بالإضافة إلى الجلد الجاف والملتهب ، تجعل حب الشباب يبدو بلا نهاية.

كيفية العناية بالبشرة عند الحجر الصحي في المنزل

بشرتك تمثل صحتك الحالية. أنت لا تريد فترة الحجر الصحي التي يجب أن تحافظ على صحتك وتسبب لك مشاكل جديدة. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها العناية ببشرتك في المنزل:

1. باستخدام صابون لطيف ومرطب

كل صابون مصمم لأجزاء مختلفة من الجسم وأنواع البشرة. عادةً ما يكون صابون الجسم واليدين غير لطيف بما يكفي للوجه. لذلك استخدم صابون خاص لليدين لغسل اليدين وكذلك الصابون غسل الوجه لغسل وجهك.

لا تنس استخدام مرطب بعد الاستحمام أو غسل يديك أو غسل وجهك. اختر مرطبًا بحمض الهيالورونيك (حمض الهيالورونيك) أو مضادات الأكسدة أو فيتامين ج لمنع الجلد الجاف المتشقق.

2. قشر الجلد بانتظام

العناية بالبشرة عندما يكون الحجر الصحي غير مكتمل دون التقشير. يهدف التقشير إلى تنظيف خلايا الجلد الميتة التي يمكن أن تسد المسام. بصرف النظر عن ذلك ، يساعد التقشير أيضًا المنتج عناية البشرة تمتصه البشرة بشكل أفضل.

يمكن إجراء التقشير باستخدام تنظيف أو استخدام منتجات مصنوعة من AHA و BHA. يمكنك أيضًا إنشاء ملفات تنظيف طبيعي من العسل والسكر مخلوط بالماء الدافئ. استخدم بانتظام ، على الأقل مرتين في الأسبوع.

3. إدارة التوتر

يطلق الجسم هرمون الكورتيزول عند الإجهاد. هذا الهرمون يعطل عمل الجهاز المناعي ويسبب التهابا بما في ذلك في الجلد. يؤدي الإجهاد أحيانًا أيضًا إلى عادة لمس الجلد دون أن يدرك ذلك. نتيجة لذلك ، يمكن أن تتفاقم مشاكل الجلد.

التوتر أمر لا مفر منه ، ولكن يمكنك التعامل معه. تقترح مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) عدة طرق لإدارة الإجهاد أثناء الجائحة ، بما في ذلك:

عدم مشاهدة أو قراءة أو الاستماع للأخبار المتعلقة بالوباء مؤقتًا.
قم بالأنشطة الأخرى التي تستمتع بها.
اعتني بنفسك بالتأمل وتقنيات التنفس وتناول الأطعمة المغذية.
ابق على اتصال مع المقربين منك.

4. احصل على قسط كافٍ من النوم

يجعل الحجر الصحي من الصعب على كثير من الناس النوم. في الواقع ، قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى إفراز هرمون الكورتيزول ، وتثبيط إنتاج الكولاجين ، وتجعل البشرة أكثر جفافاً. يصبح الجلد أسهل في التجربة انطلقوالتفاعلات التحسسية والطفح الجلدي.

قدر الإمكان ، تحتاج إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم إذا كنت ترغب في العناية ببشرتك خلال فترة الحجر الصحي. حاول ضبط المنبه بحيث تنام وتستيقظ في ساعات منتظمة. تجنب اللعب أداة قبل الذهاب إلى الفراش ، واتخاذ الخطوات نظافة النوم.

5. التمرين

تؤدي التمارين الرياضية إلى إفراز جسمك للإندورفين ، وهي هرمونات تحفز الشعور بالسعادة. يعمل هذا النشاط أيضًا على تكسير الكورتيزول بحيث يمنع الالتهاب في جميع أنحاء الجسم والجلد.

هناك العديد من التمارين الداخلية التي يمكنك تجربتها أثناء الحجر الصحي. بعد التمرين ، تأكد من الاستحمام وغسل وجهك على الفور حتى لا يتراكم العرق في مسام الجلد.

6. تناولي الأطعمة المفيدة للبشرة

يمكن أن تساعدك بعض الأطعمة في العناية ببشرتك أثناء الحجر الصحي. على العكس من ذلك ، هناك أيضًا أنواع من الأطعمة التي يجب أن تكون محدودة لأنها يمكن أن تؤدي إلى تفاقم مشاكل الجلد. تشمل أفضل أنواع الأطعمة للبشرة ما يلي:

الفاكهة التوتوخاصة الفراولة و توت
مصادر جيدة لأحماض أوميغا 3 الدهنية ، مثل السلمون وبذور الكتان وبذور الشيا
الخضار الغنية بفيتامين أ مثل الفلفل الأحمر والفلفل الأصفر والطماطم
الخضار الخضراء ، مثل السبانخ والبروكلي
الشوكولاته الداكنة

قلل من الأطعمة والمشروبات الحلوة للغاية. يمكن للأطعمة السكرية أن ترفع مستويات السكر في الدم ، وتؤدي إلى ارتفاع هرمون الأنسولين ، وتسبب الالتهاب الذي يجعل مشاكل الجلد أسوأ.

التباعد الجسدي يمكن أن تؤثر على جسمك بالكامل ، وبشرتك ليست استثناء. على الرغم من أن الجلد آمن من الهواء الخارجي والتلوث ، إلا أن عوامل مثل الهواء الجاف ومنتجات الصابون التي تستخدمها وعادات لمس وجهك يمكن أن تؤدي إلى مشاكل الجلد.

يمكنك التغلب على هذا بمجموعة من الإجراءات الروتينية عناية البشرة والخطوات أعلاه. أكمل ذلك عن طريق تعديل نظامك الغذائي وممارسة الرياضة والحصول على قسط كافٍ من الراحة عند العناية ببشرتك أثناء الحجر الصحي في المنزل.

ساعد الأطباء والموظفين الطبيين الآخرين في الحصول على معدات الحماية الشخصية (PPE) وأجهزة التنفس الصناعي لمحاربة COVID-19 من خلال التبرع هنا.