سبب ألم "سودوكين" في الجزء العلوي من البطن يجب أن تعرفه

هل شعرت يومًا بألم مثل وخز إبرة في الجزء العلوي من البطن أثناء الجري أو القيام بالأنشطة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد تواجهغرزة جانبيةأو استخدم الجاويون تسميته بالمصطلحسودوكين. آلام الجزء العلوي من البطن شائعة جدًا في المجتمع ويمكن أن تكون مزعجة للغاية. ما هو السبب بحق الجحيم سودوكين الذي - التي؟ تعال ، اكتشف من خلال المراجعات التالية.

ما هو سودوكين؟

الأشخاص الذين يجرون غالبًا هم عرضة للتجربةسودوكين، وهو المصطلح الطبيغرزة جانبية. سودوكينهو إحساس بألم في الجزء العلوي من البطن يبدو وكأنه وخز. يمكن أن يزداد هذا الألم سوءًا عندما تأخذ نفسًا عميقًا.

عند ممارسة الرياضة ، يتحرك الدم في جسمك بعيدًا عن الحجاب الحاجز. الحجاب الحاجز نفسه عبارة عن عضلة تفصل المعدة عن القلب والرئتين.

إذا كنت منشغلاً بالرياضة أو النشاط البدني دون أن تأخذ نفسًا عميقًا ، يُعرف أيضًا باسممتعب تماما ثم يتم حرمان عضلات الحجاب الحاجز بشكل متزايد من الأكسجين. هذا يمكن أن يسبب تشنج أو تشنج عضلات الحجاب الحاجز. لهذا السبب ، سوف تشعر بألم في الجزء العلوي من معدتك عند الضربسودوكين.

على الرغم من أنه غالبًا ما يتميز بألم في الجزء العلوي من البطن ، إلا أنه من الأعراضسودوكينيمكن أن تحدث أيضًا في الجانب الأيمن أو الأيسر من المعدة. ومع ذلك ، يزعم بعض الأشخاص أنهم يعانون من ألم متكرر في البطن الأيمن أسفل الضلوع مباشرةً ، بدلاً من البطن الأيسر عند التعرضسودوكين.

سبب آلام الجزء العلوي من البطن هو سودوكين

كثير من الناس يعتبرون أن الاسم المستعار لألم البطن العلويسودوكين لأنك تأكل كثيرا حتى تشبع. في الحقيقة ، هذا ليس هو الحال ، كما تعلم.

على الرغم من وجود الكثير من الأبحاث التي تمت مناقشتها سودوكين، خبراء الصحة ما زالوا لم يجدوا سبباسودوكينبالتاكيد. ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يعتقد أنها تزيد من خطر الإصابة بهسودوكين، هذا هو:

1. بعد الأكل ، تحرك على الفور

سيكون الأشخاص الذين يأكلون الرياضة أو النشاط البدني على الفور أكثر عرضة لتجربة ذلكسودوكين. وذلك لأن معدتك وأمعائك لم تنته بعد من هضم الطعام ، واضطررت لحرق السعرات الحرارية من الطعام مرة أخرى

نتيجة لذلك ، يصبح عمل الأمعاء أثقل ويطلق فقاعات غازية في الجهاز الهضمي. ستتحرك فقاعات الغاز هذه لأعلى وتضغط على الحجاب الحاجز حتى يتم تشغيلهاسودوكين.

2. أقل إحماء قبل التمرين

أفاد بعض الرياضيين الذين يمارسون الركض أنهم يعانون بشكل متكرر سودوكين في كل مرة أقل تدفئة. الإحماء قبل التمرين ليس مفيدًا فقط للوقايةسودوكينولكنه يجعل العضلات أكثر مرونة أيضًا حتى تتجنب خطر الإصابة.

3. شرب المشروبات الحلوة

كشفت دراسة في مجلة الطب الرياضي في عام 2015 عن ذلكسودوكينيمكن أن يحدث أيضًا إذا كنت تتناول المشروبات السكرية قبل التمرين. يمكن أن تضغط المشروبات الحلوة على الأربطة الحشوية (عضلات البطن) باتجاه الحجاب الحاجز وتسبب تقلصات عضلات البطن.

4. الجنف

يمكن أن يؤدي شكل العمود الفقري المنحني إلى اليسار أو اليمين ، المعروف أيضًا باسم الجنف ، إلى زيادة خطر إصابتك بهسودوكين. وفقًا لدراسة أجراها دارين ب. مورتون وروبن كاليستر في عام 2010 ، يمكن للجنف أن يهيج الحبل الشوكي المتصل بالصدر (الصدر) ويؤدي سأودوكين.

كيفية التعامل مع سودوكين أثناء التنقل

في الأساس،سودوكينليست مشكلة صحية خطيرة أو خطيرة. أعراض سودوكينعادة ما يذهبون من تلقاء أنفسهم دون أي علاج.

ومع ذلك ، لا يزال من الضروري التغلب على الانزعاج الناتج حتى تتمكن من القيام بأنشطتك العادية كالمعتاد. حسنًا ، إليك الخطوات التي يمكنك اتخاذها للتعامل مع آلام الجزء العلوي من البطن بسبب:سودوكين.

1. وكذلك الأعراضسودوكينيظهر ، اجلس على الفور في الوضع الأكثر راحة وخذ نفسًا عميقًا.
2. اضغط بأصابعك على المنطقة المؤلمة من معدتك. يمكن أن تساعد هذه الطريقة في تخفيف آلام المعدة المزعجة.
3. عد لضبط أنفاسك ببطء. استنشق من خلال أنفك واستمر في الانتظار لبضع ثوان ، ثم ازفر ببطء من خلال فمك.
4. قم بتمارين التنفس البطني للمساعدة في تخفيف الألم من أي أعراضسودوكينتختفي من تلقاء نفسها.

كى تمنع سودوكين الانتكاس ، امنح استراحة لمدة 2-4 ساعات على الأقل بعد تناول الطعام قبل البدء في ممارسة الرياضة أو القيام بالأنشطة. بعد ذلك ، قم بالإحماء أولاً حتى تصبح عضلات جسمك أكثر مرونة.

لا تنس أيضًا تحضير زجاجة ماء لمنع الجفاف. بهذه الطريقة ، ستكون أكثر قدرة على التعامل مع المخاطرسودوكينويمكنه العودة إلى الأنشطة العادية.