اختيار الموسيقى للرياضة التي يمكن أن تحرق الروح

إنه شعور غير مكتمل لممارسة الرياضة دون الاستماع إلى الموسيقى. في الحقيقة، النوع يمكن لموسيقى معينة أن تحدد الإيقاع الرياضي للشخص. لكي تكون أكثر حماسة ، دعنا نتعرف على نوع الموسيقى المناسب لمرافقتك الرياضية.

فوائد الاستماع للموسيقى أثناء ممارسة الرياضة

فهي لا تجعل التمرين أكثر متعة فحسب ، بل إن الاستماع إلى الموسيقى له العديد من الفوائد للياقة البدنية. أثبتت دراسة نشرت في PLOS One أن الموسيقى يمكن أن تطيل الوقت وتزيد من شدة التمرين دون الشعور بالتعب.

الموسيقى تشتت الذهن وتجعلنا لا ندرك أننا نمارس الرياضة لفترة كافية دون الشعور بالاستنزاف. يقال إن إيقاع الموسيقى عامل رئيسي.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن إيقاع الموسيقى التي تستمع إليها أثناء التمرين يحفز أيضًا المناطق الحركية في الدماغ لمعرفة متى تتحرك. يتيح لك ذلك استخدام طاقة جسمك بشكل أكثر كفاءة لأنك تمارس الرياضة بوتيرة ثابتة مع الموسيقى.

وجدت دراسة أجريت عام 2010 أن راكب الدراجة يقوم بالدواسة بقوة أكبر عند الاستماع إلى إيقاع موسيقي أسرع. ولكن عندما يتباطأ إيقاع الموسيقى ، تكون الدواسة تلقائيًا أبطأ من ذي قبل.

من الناحية المثالية ، فإن الموسيقى التي تحتوي على 120 إلى 140 نبضة في الدقيقة كافية لتجعلك متحمسًا لممارسة الرياضة.

نوع الموسيقى المناسب للرياضة

إن اختيار نوع الموسيقى الأكثر ملاءمة للرياضة يعود في الواقع إلى تفضيلات كل شخص. ولا يعني هذا أيضًا أن التمرينات عالية الكثافة (HIIT) ، وصالة الألعاب الرياضية ، وتمارين القوة تتطلب موسيقى صاخبة وسريعة.

لا يوجد نوع معين من الموسيقى من المؤكد أنه يناسب الجميع. يمكن للموسيقى ذات الإيقاع السريع أن تزيد من شدة الشخص عند ممارسة الرياضة. ومع ذلك ، فإن الموسيقى البطيئة تساعد الجسم أيضًا على التعافي بسرعة. ليس فقط هذا. تقلل الموسيقى البطيئة أيضًا من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب أثناء التمرين وبعده.

وفقًا لمدرب اليوجا والرياضة المحترف كينتا سيكي ، فإن الموسيقى التي تحبها تحدد نجاح الرياضة التي تمارسها. لأن أيًا كان النوع ، طالما أعجبك ، سيجعلك متحمسًا لممارسة الرياضة.

في الواقع ، يمكن لليوغا ، المرادفة للهدوء ، استخدام أغاني إيقاع أسرع مثل البوب والروك والهيب هوب.

ومع ذلك ، فقد بحثت الأبحاث المنشورة في المجلة الدولية لعلم النفس الرياضي والتمارين الرياضية في العديد من أنواع الموسيقى ومدى ملاءمتها لرياضات معينة ، وهي:

موسيقى الراب

الراب هو نوع موسيقي مناسب للجري. عادة ما يسمح هذا النوع من الموسيقى للشخص بالركض من 150 إلى 190 خطوة في الدقيقة.

فرقعة

موسيقى البوب مناسبة للرياضات التي تميل إلى أن تكون بطيئة مع الأنواع المتكررة. لهذا السبب ، فإن هذا النوع من الموسيقى مناسب لمرافقتك أثناء الإحماء بالتمارين الرياضية والتهدئة. هذا لأن موسيقى البوب عادة ما يكون لها إيقاع ودقات منتظمة.

الرقص

موسيقى الرقص مثالية عندما تقوم ببعض تدريبات القوة الصعبة. هذا لأن الجهير سريع جدًا وإيقاعيًا ، لذا فهو مناسب جدًا للاستماع إليه أثناء تدريب الأثقال.

صخر

وجد الباحثون أنه يجب تجنب موسيقى الروك أثناء تمارين القلب والتمارين الشديدة. والسبب هو أن تغيرات الإيقاع المختلفة يمكن أن تؤثر على إيقاع الرياضة لدى الشخص. نتيجة لذلك ، حتى عندما يكون شخص ما متعبًا ، لا يزال بإمكان هذا النوع من الموسيقى أن يحافظ على إيقاعك.

tembang القديمة

دكتور. صرح Karageorghis بصفته قائد فريق البحث أنه تم الحصول على أقصى تأثير للاستماع إلى الموسيقى أثناء التمرين عند الاستماع إلى الأغاني التي تذكر شخصًا بفترة المراهقة والبلوغ المبكر. من خلال الاستماع إلى الأغاني التي تبعث على الحنين إلى الماضي ، عادة ما يشعر الشخص بأنه أصغر سنًا وأكثر لياقة ونشاطًا.