جدول المحتويات:
- ما هو تعب الغدة الكظرية؟
- كيف تسبب الغدد الكظرية أعراض التعب؟
- ما الذي يسبب التعب الكظرية؟
- عوامل نفسية
- عامل المرض
- أعراض تعب الغدة الكظرية
- كيف تتجنب وتتغلب على التعب المتكرر بسبب التعب الكظري؟
التعب هو حالة لا يستطيع فيها الجسم العمل حسب وظيفته. يمكن أن يتأثر هذا بالعديد من العوامل مثل النظام الغذائي والتوتر والنشاط إلى المرض في الشخص. ومع ذلك ، يمكن أيضًا أن تتعب في كثير من الأحيان إذا كان هناك اضطراب في الغدد الكظرية مما يجعلها غير قادرة على العمل وفقًا لوظيفتها.
ما هو تعب الغدة الكظرية؟
تم تقديم مصطلح إجهاد الغدة الكظرية في أوائل التسعينيات ، ويتم تعريفه على أنه حالة من التعب الناتج عن استجابة الغدة الكظرية للإجهاد البدني والعقلي على مدى فترة طويلة من الزمن. ومع ذلك ، فإن هذه النظرية غير مدعومة بأدلة بحثية تظهر أن الاستجابة للضغط تسبب التعب الكظرية.
اليوم ، تنص منظمة الغدد الصماء ، "جمعية الغدد الصماء" ، على أن التعب الكظري ليس مصطلحًا طبيًا قياسيًا ، ويقترحون مصطلح قصور الغدة الكظرية. لا تحدث هذه الحالة من قصور الغدة الكظرية بسبب تأثير الضغط ، ولكن بسبب إنتاج هرمونات الغدة الكظرية التي لا تلبي الحدود الطبيعية أو احتياجات الجسم ، مما يتسبب بعد ذلك في تأثير التعب.
كيف تسبب الغدد الكظرية أعراض التعب؟
تلعب الغدد الكظرية ، المعروفة أيضًا باسم قشرة الغدة الكظرية ، دورًا في إنتاج هرمونات مختلفة من الأدرينالين والنورادرينالين ، وخاصة هرموني الألدوستيرون والكورتيزول اللذان لهما وظائف مهمة جدًا. يلعب هرمون الألدوستيرون دورًا في تنظيم ضغط الدم وموازنة مستويات البوتاسيوم والصوديوم في الدم. بينما يلعب الكورتيزول دورًا في تنظيم التمثيل الغذائي وسكر الدم.
في حالة حدوث اضطراب في وظيفة الغدد الكظرية ، سينخفض إنتاج هذه الهرمونات وسيكون هناك العديد من الاضطرابات في وظائف الجسم مثل اضطرابات التمثيل الغذائي ، واضطرابات توزيع الصوديوم والجلوكوز ، واضطرابات ضغط الدم. لا تحدث اضطرابات الغدة الكظرية بشكل مباشر ، ولكنها تتأثر بعوامل أخرى مثل اضطراب التنسيق مع الغدد النخامية في الدماغ. أي اضطراب في الغدة الكظرية سيؤدي إلى إجهاد الغدة الكظرية الذي يؤثر على وظيفة الغدد الكظرية ويمكن أن يسبب التوازن الهرموني.
ما الذي يسبب التعب الكظرية؟
عوامل نفسية
يمكن أيضًا أن يكون سبب ضعف الغدة الكظرية الذي يتأثر بالغدد النخاعية هو استجابة الجسم للإجهاد. ينتج عن هذا خلل هرموني مثل الإفراط في إفراز هرمون الكورتيزول ولكنه يقلل من إفراز الهرمونات الأخرى.
عامل المرض
على الرغم من أنه نادر الحدوث ، إلا أن الغدد الكظرية قد لا تعمل على النحو الأمثل إذا كنت تعاني من عدة اضطرابات مثل:
- يحدث اختلال في إفراز الهرمونات من الغدد الكظرية مثل الإفراط في إفراز هرمون التوتر لفترة طويلة جدًا أو يمكن أن يحدث أيضًا إذا كنت تعاني متلازمة كوشينغ
- تطور الأورام أو السرطان في الغدد الكظرية
- إصابة الغدد الكظرية
- هناك اضطرابات وراثية في الدماغ والغدد الكظرية
- أمراض المناعة الذاتية مثل مرض أديسون
- الخلقي مثل تضخم الغدة الكظرية الخلقي، تضخم الغدد التي تسبب اضطراب إنتاج هرمون الغدة الكظرية
أعراض تعب الغدة الكظرية
على الرغم من الخلفيات النظرية المختلفة ، فإن كلا المصطلحين التعب الكظري وقصور الغدة الكظرية يشتركان في العديد من الأعراض ، بما في ذلك:
- الشعور بالتعب طوال الوقت
- تشعر العضلات بالضعف
- قلة الشهية
- اضطرابات الجهاز الهضمي مثل المعدة والغثيان والاسهال
- ضغط دم منخفض
- الاكتئاب والتهيج
- اشتهاء الطعام المالح
- انخفاض مستويات السكر في الدم
- صداع الراس
- عدم انتظام الدورة الشهرية
من الصعب تحديد مشكلة إرهاق الغدة الكظرية لأنها تحتوي على أعراض يمكن أن تكون ناجمة عن حالات التعب المزمن وأمراض أخرى. بالإضافة إلى ذلك ، لا يوجد اختبار موحد لاكتشاف شخص يعاني من ضعف الغدة الكظرية. ومع ذلك ، يمكن التغلب على الإرهاق فورًا من خلال التعرف على عوامل التوتر والحالة التغذوية والنشاط وأسلوب الحياة بالإضافة إلى تاريخ الشخص المرضي.
كيف تتجنب وتتغلب على التعب المتكرر بسبب التعب الكظري؟
يمكن تحسين التعب وبعض أعراض إجهاد الغدة الكظرية من خلال تنفيذ عدد من التغييرات في نمط الحياة الناتجة عن التعب الكظرية ، بما في ذلك:
- تقليل الاستهلاك مشروب الطاقة والقهوة في نفس الوقت عندما تشعر بالتعب ، وامنح الأولوية للحصول على قسط كافٍ من النوم إذا فقدت النوم.
- قلل من استهلاك الأطعمة المصنعة لأنه سيكون أكثر صعوبة في الهضم. من الأفضل تناول الطعام المطبوخ عند الشعور بالتعب.
- قلل من تناول الأطعمة الحلوة مثل الوجبات الخفيفة ، لأنها تحتوي بشكل عام على كميات وأنواع أقل من العناصر الغذائية. بدلاً من ذلك ، استهلك مصادر الطعام الغنية بالألياف والمعادن والدهون والبروتين والخضروات الخضراء والأفوكادو والدجاج والأسماك الزيتية أو المكسرات.
- خذ المكملات التي يمكن أن تساعد وظيفة الغدد الكظرية مثل زيت السمك (EPA / DHA) والمغنيسيوم والزنك والفيتامينات المختلفة B5 و B12 و C و D3.
- السيطرة على التوتر عن طريق الاسترخاء أو نسيان التوتر للحظة ، والتوقف عن تناول الكحول والسجائر ، والحصول على قسط كافٍ من النوم لأن الدماغ يحتاجه للتفكير وتنظيم إفراز الهرمونات والاستجابة للتوتر بشكل أفضل.
إذا لم ينجح الأمر ولديك اعتبار خاص لحالتك الصحية أو تاريخ من الأمراض التي تسبب اضطرابات الغدة الكظرية ، فاستشر الطبيب على الفور. تتطلب العديد من الحالات التي تسبب إجهاد الغدة الكظرية ، مثل الورم أو العدوى أو العيوب الوراثية أو الخلقية ، مزيدًا من العلاج.
