فوائد ممارسة الرياضة مع الأصدقاء الذين لا يفوتهم أحد

هل تعلم أن وجود أصدقاء أثناء ممارسة النشاط البدني هو أكثر فائدة من القيام بذلك بمفردك؟ فهو لا يحسن صحتك فحسب ، بل إن فوائد ممارسة الرياضة مع الأصدقاء كثيرة. أي شيء ، هاه؟

احصل على الدعم عند ممارسة الرياضة مع الأصدقاء

في عام 2015 ، باحثون من جامعة أبردين تعرف على فوائد ما إذا كانت ممارسة الرياضة مع الأصدقاء يمكن أن تزيد من مقدار التمارين التي يتم القيام بها أم لا.

تم إجراء هذا البحث بشكل منفصل عبر الانترنت وإشراك مشاركين تم اختيارهم عشوائيًا تم تقسيمهم إلى مجموعتين ، هما المجموعة العاطفية والفعالة. تتلقى المجموعات العاطفية دفعة عاطفية تجعلها تمارس المزيد.

وفي الوقت نفسه ، لم يكن للمجموعة الآلية ، أي أولئك الذين تم تحفيزهم بمساعدة المعدات أثناء التمرين ، تأثير حقيقي على عدد التمارين.

من هذا البحث ، ثبت أن ممارسة الرياضة مع الأصدقاء تعود بالفائدة على الدعم العاطفي المقدم ، بحيث تكون متحمسًا ومتحمسًا للقيام بنشاط بدني.

فائدة أخرى من ممارسة الرياضة مع الأصدقاء

كما ذكرت قناة صحة أفضلمن الصعوبات التي تواجهك عند ممارسة الرياضة بمفردك أن تحافظ على الروح. في الواقع ، لا تجعلك ممارسة الرياضة مع الأصدقاء أكثر حماسًا فحسب. فيما يلي فوائد أخرى لممارسة الرياضة مع الأصدقاء.

1. لا تمل بسرعة

عند ممارسة الرياضة بمفردك ، ستميل بالطبع إلى التركيز على ما تفعله وليس التواصل الاجتماعي. ليس من النادر أن يجعلك هذا تشعر بالملل بسرعة.

رغم أنه من الصحيح أنك عندما تكون نشيطًا بدنيًا نادرًا ما تتحدث ، إلا أن ممارسة الرياضة مع الأصدقاء هي في الواقع أكثر متعة. على سبيل المثال ، عندما تكون كذلك الهرولة، يمكنك الدردشة حتى ولو للحظة. الوقت والمسافة التي قطعتها غير محسوسة.

2. تمرن بقوة أكبر عندما يكون هناك أشخاص آخرون حولك

يميل معظم الناس إلى بذل قصارى جهدهم عندما يشاهدهم شخص ما. على سبيل المثال ، عندما يشاهد لاعب التنس شخص آخر ، فإنه يتأرجح بمضربه أسرع من المعتاد.

هذا بسبب التواصل في عقلك الذي يرى تعابير الآخرين قبل القيام بالحركات. هذا يعني أنك تريد أن تبذل قصارى جهدك لأن شريكك الرياضي يمنحك تعبيرًا عن التشجيع.

من خلال إحضار صديق عند ممارسة الرياضة سوف يبرز الطبيعة التنافسية فيك بوعي أو بغير وعي. بالإضافة إلى ذلك ، عندما تشعر بالرغبة في الاستسلام ، فإن النظر إلى صديقك المتحمس يمكن أن يقلل من هذه الرغبة.

3. أكثر أمانا

من الفوائد الأخرى لممارسة الرياضة مع الأصدقاء أنها تضمن السلامة بشكل غير مباشر. على سبيل المثال ، عندما الهرولة بالمساء. يمكن أن يخلق وجود صديقك إحساسًا بالأمان لأنه يشعر أنه سيساعدك عندما يواجه مشكلة.

هذا مفيد أيضًا إذا ، على سبيل المثال ، لديك حالات معينة مثل مرض السكري. وجود أصدقاء أثناء ممارسة الرياضة يمكن أن يجعلهم مساعدين لك عندما تحدث أشياء غير متوقعة.

4. بناء صداقات صحية

التدرب مع الأصدقاء هو طريقة أخرى للإبداع وقت الجودة معهم. عند ممارسة الرياضة ، يمكنك التحدث عن حياتك الخاصة وتحسين العلاقة بينكما. بالطبع ، يمكنك أن تكون بصحة جيدة أيضًا.

إذا لم يكن لديك صديق تتمرن معه ، فقد يكون أخذ الدروس المقدمة في مركز اللياقة البدنية أو صالة الألعاب الرياضية بديلاً. بصرف النظر عن تحفيزك ، قد يؤدي هذا أيضًا إلى تكوين صداقات جديدة.

5. جرب رياضة جديدة

هناك أوقات تريد فيها تجربة نوع جديد من التمارين التي تتطلب من شريك القيام بذلك ، مثل اليوجا. قد يكون الأمر كذلك ، فأنت تريد تجربة شيء جديد ولكنك لا ترغب في أن تكون بمفردك.

بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون لدى شريكك الرياضي أفكار ومعرفة حول أنواع النشاط البدني التي يمكن القيام بها معًا. بهذه الطريقة ، لن تشعر بالملل بسرعة ويمكن أن تظل نشيطًا بدنيًا بشكل أكثر انتظامًا.

x