جدول المحتويات:
قد تكون مسترخياً في المنزل ، ولكن فجأة هناك دم يسيل من أنفك. هناك أسباب عديدة لنزيف الأنف. بدءًا من الهواء الجاف ، أو حك أنفك بشدة ، أو حتى إصابة بالأنف. ومع ذلك ، إذا لم تواجه كل هذه المحفزات ، فقد تعاني من نزيف في الأنف بسبب الإجهاد. كيف ذلك؟
لماذا تصاب بنزيف في الأنف بسبب الإجهاد؟
يحدث نزيف الأنف أو المصطلح الطبي المسمى الرعاف عندما تتضرر أو تنفجر الأوعية الدموية الموجودة في الجزء الأمامي أو الخلفي من الأنف.
يمكن أن يحدث نزيف الأنف بسبب العديد من الأشياء ، من الضربة الشديدة إلى الأنف إلى بعض الحالات الطبية التي تؤثر على الأنف. ومع ذلك ، أفادت منظمة اجتماعية غير ربحية في الولايات المتحدة ، وهي جمعية Anxiey والاكتئاب الأمريكية ، أن نزيف الأنف يمكن أن يحدث أيضًا أثناء التوتر المزمن والقلق.
في الواقع ، الأشخاص الذين يعانون من التوتر والقلق بشكل متكرر هم أكثر عرضة للإصابة بنزيف الأنف المزمن الذي يعود ويحدث غالبًا فجأة. لا يؤدي التوتر أو القلق مباشرة إلى حدوث نزيف في الأنف. عادة ما تكون هناك حالة أخرى مصاحبة للتوتر أو القلق تسبب نزيفًا في الأنف.
يمكن أن يتسبب الصداع الذي يحدث في أوقات التوتر في حدوث نزيف في الأنف. إذا كنت معتادًا على قضم أنفك دون وعي عندما تكون متوترًا ، فقد يؤدي ذلك أيضًا إلى حدوث نزيف في الأنف. يمكن أن يسبب الحمل أو السفر على ارتفاعات عالية أو الرياضات الشديدة أو الصدمات الجسدية التوتر أو القلق وكذلك نزيف الأنف. الأدوية التي تتناولها ، مثل مميعات الدم ، يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بنزيف في الأنف.
الطريقة الصحيحة للتعامل مع نزيف الأنف الناتج عن الإجهاد
الآن ، كما تعلمون ، يمكن أن يحدث نزيف في الأنف أيضًا بسبب الإجهاد؟ على الرغم من أنها ليست حالة خطيرة في العادة ، إلا أنه لا يزال من الضروري معالجة نزيف الأنف بطريقة مناسبة. مهما كان السبب.
إليك الإسعافات الأولية التي يمكنك القيام بها لوقف نزيف الأنف.
- اجلس مستقيماً وانحني إلى الأمام
- اضغط على أنفك باستخدام الإبهام والسبابة واستمر لمدة 10-15 دقيقة. خلال هذه التقنية ، يمكنك محاولة التنفس من فمك.
يمكنك اتباع الخطوات التالية للتخفيف من حدة نزيف الأنف:
- إذا كنت في مكان مزدحم ، توقف فورًا إلى مكان هادئ بعيدًا عن الزحام والضجيج.
- حاول تهدئة أفكارك وعواطفك.
- نفذ تقنيات التنفس العميق ، مثل أخذ نفس عميق ثم الزفير ببطء من خلال فمك.
- إذا أمكن ، ضع كمادة باردة على الأنف لوقف النزيف. من السهل. لف مكعبات الثلج بقطعة قماش نظيفة أو منشفة. ثم الصقه في الأنف. افعل هذا عدة مرات.
- بعد أن يبطئ تدفق الدم في أنفك ، اشرب الكثير من الماء على الفور.
إذا كنت تعاني من نزيف أنفي متكرر بسبب الإجهاد ، فمن المهم أن تتجنب أي شيء يسبب التوتر. بالنسبة لبعض الناس ، فإن ممارسة التأمل أو اليوجا فعالة في استرخاء العقل والجسم بحيث يكونون أقل توتراً.
ومع ذلك ، يمكنك أيضًا القيام بمجموعة متنوعة من الأشياء الأخرى. في الأساس ، افعل ما تستمتع به واعتقد أنه يناسبك للتعامل مع التوتر.
