نصائح لمنع الحمض الذي يسبب تسوس الأسنان أثناء الجائحة & الثور؛ مرحبا بصحة جيدة

يتطلب جائحة COVID-19 انتقال العديد من الأشخاص في منازلهم. يمكن أن يؤثر ذلك على عادات الأكل لدى بعض الأشخاص بسبب الإجهاد والظروف غير المؤكدة. يلجأ بعض الناس إلى طعام مريح أو الأطعمة التي تجعل الشخص يشعر بالهدوء بعد تناولها. هذه الأنواع من الأطباق عمومًا حلوة أو غنية بالكربوهيدرات. كلا النوعين من الأطعمة يسببان أيضًا حموضًا تسبب تجاويف في الفم. لذلك ، دعونا نمنع تراكم الحمض بحيث يخلو من أمراض الفم والأسنان.

نصائح لمنع تراكم الأحماض الذي يسبب تسوس الفم

تسبب البكتيريا السيئة مشاكل الأسنان والفم. تعمل البكتيريا السيئة بشكل أفضل عندما تكون درجة الحموضة (pH) في الفم منخفضة. طعام أو شراب طعام مريح ، مثل الأطعمة عالية الكربوهيدرات والمشروبات السكرية يمكن أن تقلل من هذه الحموضة.

عندما يكون مستوى الحموضة أقل من 5.6 ، تصبح هذه البكتيريا السيئة أسهل في النمو وتسبب تسوس الأسنان. تحقق من النصائح السهلة لمحاربة البكتيريا الضارة حتى لا تتعارض مع صحة الفم.

اشرب ماء

إذا كان مستوى الأس الهيدروجيني منخفضًا عندما يكون أقل من 5.6 ، فما هو مستوى الحموضة التي لا تضر الأسنان واللثة؟ متوسط ​​مستوى الحموضة في الفم هو 6.7 إلى 7.3. يتحكم اللعاب في درجة الحموضة في الفم.

وبالتالي ، يمكنك منع تراكم الحمض الذي يسبب تسوس الفم إذا كنت تشرب الماء بانتظام. شرب كمية كافية من الماء يحافظ على رطوبتك مع ضمان إنتاج ما يكفي من اللعاب لمحاربة البكتيريا السيئة في فمك.

اللعاب الناتج يحمي الأسنان من التآكل الذي تسببه الأحماض. يحتوي الماء أيضًا بشكل عام على مستوى حموضة محايد. بهذه الطريقة ، يتم الحفاظ على مستوى الحموضة في الفم إذا شربت كمية كافية من الماء.

لا تترك السكر في فمك لفترة طويلة

السكر الذي يتم استهلاكه سيتحول إلى طاقة. تتطلب هذه العملية مساعدة الإنزيمات في الفم. عند تحويل السكر إلى طاقة ، ينتج عن هذه العملية حمض. لذلك ، لا تدع الأطعمة الحلوة أو المشروبات التي يتم تناولها لفترة طويلة في الفم. يتسبب الحمض الموجود في فقدان الأسنان للمواد اللازمة لحماية الأسنان وبالتالي يسبب تسوس الفم.

حمية صحية

يمكن أن يساعد تناول نظام غذائي متوازن في الحفاظ على الصحة العامة. تحافظ الأطعمة ذات التغذية المتوازنة على صحتك مع إبقائك ممتلئًا ، لذلك يمكنك تقليل عادة تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات. إذا كنت ترغب في تناول الأطعمة والمشروبات الحلوة ، فقم بذلك أثناء أوقات الوجبات.

بعد ذلك ، من الصعب عدم الاستمتاع بالوجبات الخفيفة حقًا. ومع ذلك ، يمكنك الحد من تناول الأطعمة والمشروبات التي تسبب حموضة في الفم. لا تنس شرب الماء بعد تناول وجبة خفيفة لمنع تراكم الأحماض الذي يسبب تسوس الفم.

يشطف الفم

بالإضافة إلى شرب الماء للحفاظ على الحموضة ، يمكن أيضًا استخدام غسول الفم للحفاظ على الحموضة.

وفقًا لنتائج دراسة بعنوان تحييد الأس الهيدروجيني اللعابي بغسول الفم بعد التحدي الحمضي ، فإن شطف الفم باستخدام غسول الفم المصنوع من مستخلصات الزيوت الأساسية (الثيمول ، ميثيل الساليسيلات ، المنثول ، والأوكالبتول) له تأثير كبير في زيادة درجة الحموضة في اللعاب و يساعد في تقليل 99.9٪ من الجراثيم المسببة لرائحة الفم الكريهة ، ويقلل من مشاكل البلاك واللثة.

نتيجة لذلك ، يمكن أن يؤدي استخدام غسول الفم لشطف الفم إلى تحييد مستوى الحموضة وتقليل مدة تعرض الطبقة الواقية للأسنان (المينا) للأحماض للحفاظ على صحة الأسنان.

ببساطة ، يمكن أن يساعد في عودة مستويات الحموضة إلى مستوى معقول وبالتالي تقليل تراكم الحمض الذي يسبب تسوس الفم.

خطوات للحفاظ على صحة الفم

يساعد الحفاظ على الحموضة في حماية الأسنان من البكتيريا السيئة. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد الأشياء التالية أيضًا في الحفاظ على صحة الفم:

• اغسل أسنانك بالفرشاة مرتين في اليوم على الأقل
• تنظيف الأسنان سن
• أكمل الشطف غسول الفم /غسول الفم المطهر
• العلاج المنتظم لطبيب الأسنان

خطوة أخرى يمكن أن تساعد في التخلص من مشاكل الفم والأسنان ، مثل تورم اللثة أو رائحة الفم الكريهة ، هي الغرغرة بغسول الفم المطهر. تظهر نتائج التقييم أن غسول الفم المطهر يساعد على حماية الفم من مشاكل البلاك واللثة. لذلك من الأفضل البدء في الغرغرة بأدوية مطهرة حتى تبقى أسنانك وفمك بصحة جيدة وتمنع تراكم الأحماض الذي يسبب تسوس الفم.