نصائح لحساب فترة الخصوبة والتخطيط للحمل والثور ؛ مرحبا بصحة جيدة

بالنسبة لبعض الأزواج ، يكون الحمل أمرًا سهلاً. ومع ذلك ، بالنسبة للأزواج الآخرين ، هذا يتطلب الصبر وقليل من الحظ. حاولت الكثيرات حساب فترة الخصوبة ، لكنهن ما زلن يفشلن في الحمل. نحتاج أيضًا إلى معرفة أنه لن تكون جميع طرق حساب الخصوبة دقيقة. يمكن أن يتأثر ذلك بدورات الحيض غير المنتظمة ، أو انخفاض معدلات الخصوبة ، أو هناك خطأ في الطريقة التي تستخدمها.

كيف تحسب فترة الخصوبة الصحيحة؟

دكتور. فيليب ب. إيملر وديفيد ويلبانكس في كتابهما المعنون الدليل الأساسي للحمل يقترح استهداف التبويض باعتباره الوقت المثالي لممارسة الجنس إذا كنت ترغبين في الحمل.

في الواقع ، لا يمكن أن يحدث الإخصاب إلا عند الإباضة. ومع ذلك ، فإن الإباضة أو إطلاق البويضة (البويضة) من المبيض (المبيض) لا تحدث إلا مرة واحدة يوميًا في الدورة. فقط في هذا الوقت ، يمكن للحيوانات المنوية أن تلتقي بالبويضة. لكن لسوء الحظ ، لا يمكن لأحد تحديد يوم الإباضة بالضبط في الشخص. لذلك ، يعد تحديد فترة الخصوبة أمرًا مهمًا للغاية لأنه من المرجح أن تحدث الإباضة في هذا الوقت.

بادئ ذي بدء ، عليك أن تعرفي دورتك الشهرية. بشكل عام ، تستمر الدورة الشهرية للمرأة 28 يومًا. ومع ذلك ، إذا كانت دورتك أقصر أو أطول ، على سبيل المثال 32 يومًا ، فلا يزال هذا يعتبر طبيعيًا. تبدأ هذه الدورة من اليوم الأول من الحيض حتى اليوم الأول من الدورة الشهرية التالية.

من المتوقع أن تحدث الإباضة في اليوم 14 أو منتصف الدورة الشهرية عند النساء اللواتي لديهن دورة شهرية مدتها 28 يومًا. لكن مرة أخرى ، هذا ليس شيئًا مؤكدًا. يمكن أن يحدث الإباضة عاجلاً أم آجلاً. لهذا السبب ، من المهم تقدير فترة الخصوبة التي تستمر من اليوم السادس إلى اليوم الحادي والعشرين (تذكر ، هذا حساب للدورة الشهرية البالغة 28 يومًا). خلال هذا الوقت يجب أن تكوني على اتصال بشكل منتظم لزيادة فرص الحمل.

يجب أن تعرفي أيضًا علامات الإباضة وهي

• يصبح الإفرازات المهبلية أرق وزلقة
• هناك زيادة في درجة حرارة الجسم الأساسية
• تغييرات في وضع ومرونة عنق الرحم

بدلاً من ذلك ، يمكنك أيضًا حساب موعد فترة الخصوبة والإباضة التالية باستخدامحاسبة الخصوبة تحت هذا. فقط اضغط على الصورة التالية:

ضعي جدولًا للخصوبة

دوِّن ملاحظات لمساعدتك على تذكر الأيام الجيدة للتخطيط للحمل.

1. ضع علامة على التقويم فورًا في اليوم الأول من دورتك ، حيث سيكون ذلك هو اليوم الأول من دورتك.
2. عد للأيام الستة القادمة. اليوم السابع هو اليوم الذي يصبح بداية فترة الخصوبة.
3. تحقق من التقويم الخاص بمرحلة الخصوبة التي تستمر 14 يومًا من الأيام 7-20 (أو الأيام 6-21 إذا كنت تريد أن تكون أكثر ثقة).
4. ابدأ بالتركيز على ممارسة الجنس كل يوم خلال فترة الخصوبة لمواجهة الإباضة.

ضع في اعتبارك أنه لا يمكن الاعتماد على هذه الطريقة إلا من قبل النساء اللائي لديهن دورات شهرية أقصر من 31 يومًا. هذا يعني أنه من اليوم الأول من الحيض إلى الحيض التالي ، هناك فترة لا تزيد عن 31 يومًا. إذا كان لديك دورات أطول أو غير منتظمة ، فيجب عليك تتبع الإباضة عن كثب. ومع ذلك ، بالنسبة للجزء الأكبر ، هذه الطريقة هي أفضل طريقة وأسهل طريقة لاستهداف الإباضة ومضاعفة جهودك للحمل.

كيفية تعظيم الخصوبة

1. الجنس الروتيني

إذا كنت تمارس الجنس باستمرار مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع ، فمن المرجح أن تصل إلى فترة الخصوبة في مرحلة ما. بالنسبة للأزواج الأصحاء الذين يتطلعون إلى الحمل ، لا يوجد شيء اسمه الكثير من الجنس ، لأن هذا هو ما تحتاجه.

2. مارسي الجنس مرة واحدة في اليوم بالقرب من وقت الإباضة

هذه هي الوظيفة الرئيسية لحساب فترة الخصوبة ، وهي معرفة موعد الإباضة. يمكن لممارسة الجنس كل يوم قبل الإباضة أن تزيد من فرص الحمل. على الرغم من أن تركيز الحيوانات المنوية لشريكك سينخفض ​​قليلاً في كل مرة تمارس فيها الجنس ، فإن انخفاض الحيوانات المنوية لا يمثل مشكلة للرجال الأصحاء.

3. الحفاظ على نمط حياة صحي

حافظ على وزن صحي ، بما في ذلك القيام بتمارين بسيطة في روتينك اليومي ، وتناول الأطعمة المغذية ، والحد من الكافيين ، والحفاظ على وزن الجسم المثالي ، والإقلاع عن التدخين ، والإقلاع عن الكحول ، وإدارة الإجهاد. هذه العادة جيدة أيضًا قبل الحمل.

4. النظر في التخطيط لما قبل الحمل

سيكون طبيبك قادرًا على تقييم صحتك العامة ويمكن أن يساعدك في تحديد تغييرات نمط الحياة التي يمكن أن تزيد من فرصك في الحمل. يعد التخطيط لما قبل الحمل مفيدًا بشكل خاص إذا كنت أنت وشريكك تعانيان من مشاكل صحية. أكملي أي لقاحات لم تتلقيها واحصلي على العلاج إذا كنتِ تعانين من مرض يمكن أن يؤثر على الحمل والجنين. استشيري طبيبك حول الأدوية الآمنة للاستهلاك استعدادًا للحمل.

5. تناول الفيتامينات

يلعب حمض الفوليك دورًا مهمًا في نمو الطفل. يمكن أن يؤدي تناول مكمل غذائي يومي من فيتامين ما قبل الولادة أو مكمل حمض الفوليك قبل عدة أشهر من الحمل إلى تقليل مخاطر الإصابة بالسِّنْسِنَة المشقوقة وعيوب الأنبوب العصبي. تحدث إلى طبيبك حول الفيتامينات المطلوبة.

6. ممارسة الجنس في الصباح

بعد أن يرتاح جسمك جيدًا ، خاصة بعد النوم ليلًا ، سيكون جسمك في حالة ممتازة. يعتقد الأطباء أيضًا أن الجنس في الصباح سيوفر فرصة أكبر لتحقيق الحمل.

x