10 أطعمة تساعد في التغلب على العجز الجنسي والثور؛ مرحبا بصحة جيدة

عادة ما يحدث ضعف الانتصاب ويعرف أيضًا باسم العجز الجنسي لأن القضيب لا يتلقى كمية كافية من الدم الطازج من القلب. الخبر السار هو أن الأطعمة المفيدة لنظام الأوعية الدموية يمكن أن تساعد في علاج الضعف الجنسي.

فيما يلي قائمة بالأطعمة الجيدة (والسيئة) لصحة القضيب إذا كنت تريد أن يظل ابنك الصغير ثابتًا في حرارة الشغف. المكافأة: يمكن لهذه الأطعمة أيضًا أن تجعل القضيب يبدو أكبر عن طريق تقليم بطنك.

اقرأ أيضًا: 5 عوامل تسبب الضعف الجنسي (ضعف الانتصاب)

الأطعمة التي يمكن أن تساعد في التغلب على العجز الجنسي

1. اللحوم العضوية

لحم البقر والدجاج والديك الرومي ولحم الخنزير العضوي الذي يتغذى على العشب (تغذي) يحتوي على الكارنيتين ، إل-أرجينين ، والزنك. Carnitine و L-arginine عبارة عن أحماض أمينية تعمل على زيادة تدفق الدم. يعد مسار تدفق الدم غير المعوق ضروريًا لتورم الأنسجة من أجل الاستجابة الجنسية المثلى لدى كل من الرجال والنساء. كل من هذه العناصر الغذائية يمكن أن تحل بشكل فعال مشكلة الانتصاب الصعب لدى بعض الرجال. يعد الزنك معدنًا أساسيًا يُعرف بأنه يعزز المناعة ، ولكنه يلعب أيضًا دورًا في الوظيفة الجنسية. يمكن أن يسبب نقص الزنك الضعف الجنسي وانخفاض مستويات الهرمون الجنسي لدى الرجال. لكن تذكر ، تناول اللحوم بكميات معقولة لتجنب خطر الإصابة بأمراض القلب ضدك.

يمكن للأشخاص النباتيين / النباتيين البحث عن بدائل لهذه العناصر الغذائية الهامة الثلاثة من منتجات الحبوب الكاملة (الحبوب المدعمة أو خبز القمح الكامل أو مقرمشات عباد الشمس أو دقيق الشوفان المصنوع من القمح الكامل) والمكسرات (الفستق والجوز والفول السوداني والجوز والبرازيل المكسرات والصنوبر) ومنتجات الألبان العضوية.

اقرأ أيضًا: هل الغذاء العضوي أكثر صحة؟

2. المحار

يُعتقد منذ فترة طويلة أن المحار من الأطعمة المثيرة للشهوة الجنسية ، وهذه ليست أسطورة. المحار غني بالزنك الذي يلعب دورًا مهمًا في إنتاج هرمون التستوستيرون الذكري. يمكن أن يكون انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون أحد أسباب صعوبة الانتصاب. تحتوي عائلة البطلينوس (المحار والبطلينوس والاسقلوب) أيضًا على مركبات تزيد من هرمون التستوستيرون والإستروجين. تؤدي الزيادة الهائلة في إنتاج الهرمونات إلى زيادة الرغبة الجنسية.

3. الأسماك الزيتية

ليس سراً أن الأسماك الزيتية مثل السلمون البري والسردين والهلبوت والرنجة والماكريل والتونة مليئة بفيتامين د وأحماض أوميغا 3 الدهنية. ما لا يعرفه الكثير من الناس ، إلى جانب كونه مفيدًا لصحة القلب ، فإن هذه المغذيات تزيد أيضًا من مستويات الدوبامين في الدماغ. سوف تزيد زيادة الدوبامين من تدفق الدم والدورة الدموية ، مما يؤدي إلى الإثارة. علاوة على ذلك ، قال المعالج النفسي وخبير الجنس تامي نيلسون ، "الدوبامين سيجعلك تشعر بمزيد من الاسترخاء والاتصال بشريكك ، مما يجعل الجنس أكثر متعة".

ومع ذلك ، تجنب الأسماك الزيتية إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بسرطان البروستاتا. تشير دراسة نشرت في المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة إلى أن أحماض أوميغا 3 الدهنية يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بنوع عدواني من المرض.

4. ABC (التفاح والتوت والكرز)

التفاح ، إلى جانب التوت ، والعنب الأرجواني الغامق غنية بالكيرسيتين. يلعب الكيرسيتين دورًا في السيطرة على أعراض التهاب البروستات والتهاب المثانة الخلالي (IC) ، ويحسن الدورة الدموية من القلب إلى باقي الجسم ، بما في ذلك القضيب.

عائلة التوت (الفراولة ، العنب البري ، التوت البري ، التوت الأسود ، الكرز ، توت أكي ، وتوت غوجي) غنية بالأنثوسيانين ، والمواد الكيميائية الطبيعية لتلوين الطعام التي تساعد في الحفاظ على سلاسة الشرايين ، وتحسين الدورة الدموية ، وشحذ جودة الانتصاب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التوت غني بفيتامين C ، والذي تم ربطه بإنتاج عدد أكبر من الحيوانات المنوية. وفي الوقت نفسه ، توصف غوجي التوت باسم "الفياجرا الصينية" بفضل قدرتها على زيادة تدفق الدم والأكسجين والخلايا والأنسجة ، بما في ذلك الأعضاء التناسلية.

اقرأ أيضًا: شكل جسم التفاح والكمثرى: أيهما أكثر صحة؟

5. الموز

يحتوي الموز ، الذي ينتمي إلى عائلة التوت ، على نسبة عالية من البوتاسيوم ، وهو مفيد لصحة القلب والدورة الدموية. سيحافظ تناول كمية كافية من البوتاسيوم على مستويات الملح في الجسم تحت السيطرة ، مما يوقف ارتفاع ضغط الدم ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. إذا كنت لا تحب الموز ، فاستبدله بالبرتقال.

6. الثوم والبصل

المركب الكيميائي النباتي الأليسين الموجود في الثوم والبصل هو عامل طبيعي لتخثر الدم وغالبًا ما يستخدم للوقاية من ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول وأمراض القلب. تساعد خصائصه المضادة للتخثر على ضمان تدفق الكثير من الدم إليه هناك في الأسفل، بالإضافة إلى جعل الأوعية الدموية أكثر مناعة ضد التكتل والانسداد. تجنب رائحة البصل التي يمكن أن تخدر غرفة النوم عن طريق مضغ البقدونس أو النعناع.

7. النبيذ الاحمر

يعتبر النبيذ الأحمر مصدرًا رائعًا لمضاد الأكسدة ريسفيراترول الكيميائي النباتي ، والذي يساعد على فتح الشرايين عن طريق زيادة إنتاج أكسيد النيتريك. يسمح أكسيد النيتريك للأوعية الدموية بالتمدد بحيث يكون هناك المزيد من إمدادات الدم إلى القضيب. النبيذ الأحمر يعمل تمامًا مثل الفياجرا. يحتوي النبيذ الأحمر أيضًا على مادة الكيرسيتين ، وهو ما يفسر الدورة الدموية السلس. تأكد من التوقف عند كأس أو كوبين من النبيذ يوميًا - فالإفراط في تناول الكحول ليس له تأثير كبير. يمكن أيضًا أن يزيد كوب أو كأسان من النبيذ الأحمر يوميًا من الإثارة الجنسية لدى النساء.

اقرأ أيضًا: 6 فوائد مدهشة وراء الكحول والخمور

8. الشوكولاتة الداكنة

تساعد مركبات الفلافونويد الموجودة في الشوكولاتة الداكنة على خفض ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية وخفض الكوليسترول - وهي عوامل تساهم في مشاكل الانتصاب الصعبة.

يمكن أن يزيد الكاكاو من مستويات هرمون السيروتونين المعزز للمزاج ، والذي يمكن أن يخفض مستويات التوتر ويزيد الرغبة الجنسية ويسهل عليك الوصول إلى النشوة الجنسية. وهذا ليس كل شيء: يزيد الكاكاو أيضًا من تدفق الدم عبر الشرايين ويريح الأوعية الدموية ، ويرسل الدم إلى المنطقة بأكملها على اليمين ، مما يزيد من المتعة الجنسية.

9. الخضار ذات الأوراق الداكنة

يمكن للخضروات ذات الأوراق الخضراء ، مثل الكرفس والسبانخ والبروكلي واللفت أن تحسن الدورة الدموية بسبب تركيزها العالي من النترات. النترات عبارة عن موسعات للأوعية الدموية ، مما يعني أنها تفتح الأوعية الدموية وتزيد من تدفق الدم. تعتمد عقاقير ضعف الانتصاب المتوفرة في السوق على التأثير المريح للنترات على الأوعية الدموية التي تزود القضيب أيضًا بالدم.

السبانخ غنية أيضًا بالمغنيسيوم ، وهو معدن يقلل من التهاب الأوعية الدموية. يحتوي الكرفس على الأندروستيرون ، وهو فرمون جنسي للذكور يتم إطلاقه من خلال العرق - وقد ثبت أنه يزيد من السلوك المغري للشريكات.

اقرأ أيضًا: 7 وصفات من إبداعات الكالي ليست مجرد سلطة

10. الفلفل الحار

الفلفل الحار ساخن من محتوى الكابسيسين. عندما يتحول لون وجهك إلى اللون الأحمر بعد تناول وجبة حارة ، فهذا يعني أن أوردة الوجه تتمدد من تأثيرات الكابسيسين. لكن ليست عروق الوجه فقط هي التي تستفيد من هذا. أظهرت الأبحاث أن الفلفل الحار يزيد من هرمون التستوستيرون والرغبة الجنسية ، وهو أمر مفيد بالتأكيد للانتصاب. يزيد الكابسيسين أيضًا من إفراز الإندورفين ، والذي بدوره يحفز الرغبة الجنسية.

الأطعمة التي يجب تجنبها لعلاج الانتصاب

1. الأطعمة المصنعة

يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة المصنعة إلى الاكتئاب الذي يرتبط ارتباطًا وثيقًا بمشاكل ضعف الانتصاب ، وفقًا لـ Live Strong. تحتوي الأطعمة المصنعة عمومًا على دهون وملح وسكر ، بالإضافة إلى مواد حافظة صناعية ومحليات ومواد كيميائية أخرى يمكن أن تضر بصحتك. يمكن أن تشمل هذه الأطعمة الأطعمة المجمدة والمقلية والحليب المبستر والصودا والأطعمة المعلبة والوجبات الخفيفة المعبأة والخبز الأبيض واللحوم المصنعة.

يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الكربوهيدرات البسيطة إلى زيادة الوزن وزيادة تخزين الدهون في الجسم ، وهو ما ثبت أنه يزيد من مستويات هرمون الاستروجين لدى الذكور ويقلل من مستويات هرمون التستوستيرون.

2. الكحول والبيرة

لا يؤدي الإفراط في تناول الكحوليات إلى منع التفكير المنطقي والفطرة السليمة فحسب ، بل يمكن أيضًا أن يجعل من الصعب عليك الانتصاب والأداء الجنسي البطيء. لا يؤدي شرب الكحول بانتظام وبشكل مفرط (أكثر من مشروبين في اليوم) إلى معدة منتفخة غير مثيرة للجنس فحسب ، بل يمكنه أيضًا خفض مستويات هرمون التستوستيرون عن طريق منع تدفق الدم وخفض مستوى إنتاج هرمون التستوستيرون.

اقرأ أيضًا: يكشف عن كيفية عمل الفياجرا ، حبوب منع الحمل الزرقاء المضادة للعجز

3. فول الصويا

دراسة من كلية هارفارد للصحة العامة وجدت أن نصف حصة فقط من فول الصويا يوميًا كانت كافية لخفض عدد الحيوانات المنوية بنسبة تصل إلى 40٪ لدى الرجال الأصحاء. كما أن تناول كميات كبيرة من فول الصويا يقلل بشكل كبير من هرمون التستوستيرون ، وفقًا لدراسة نشرت في المجلة الأوروبية للتغذية السريرية ، واستبدله بكميات عالية من هرمون الاستروجين - وهو هرمون أنثوي موجود بكميات محدودة جدًا في جسم الذكر. يحتوي فول الصويا على 103920 ميكروغرام من الإستروجين لكل 100 جرام ، مقارنة بـ 2.9 ميكروجرام في البطيخ.

4. أوراق النعناع

وجدت دراسة نشرت في مجلة Phytotherapy Research أن النعناع يمكن أن يخفض بشكل كبير مستويات هرمون التستوستيرون ، وهو هرمون يلعب دورًا كبيرًا في إنتاج الرغبة الجنسية. إذا كنت تحب كوبًا من شاي النعناع الدافئ بين الحين والآخر ، فلا داعي لمقاطعته ؛ فقط تستهلكه باعتدال.