3 أشياء تجعل المخلفات أسوأ & الثور؛ مرحبا بصحة جيدة

صداع الكحول هو مجموعة من الأعراض التي تظهر عادة في الصباح بعد شرب الكثير من الخمور. قد تكون أكثر دراية بمصطلح "سكران". ومع ذلك ، فإن المصطلح الطبي المستخدم لوصف المخلفات هو "veisalgia" - من كلمة "kveis" النرويجية والتي تعني "القلق بعد الفجور".

تشمل علامات وأعراض صداع الكحول الصداع ، والشعور بالتوعك ، والدوخة ، والنعاس ، والارتباك ، والعطش. هذا يمكن أن يستمر طوال اليوم. بالإضافة إلى الأعراض الجسدية ، يمكن أن تظهر أعراض القلق والقلق والندم والإحراج والاكتئاب المتزايدة على أنها مخلفات.

لماذا حدث صداع الكحول؟

لم يفهم العلماء والأطباء تمامًا بعد أسباب الخمار ، المعروف أيضًا باسم السكر أو السكر. ما نعرفه ، صداع الكحول هو أحد الآثار الجانبية لنظام المناعة في الجسم الذي تغمره مستويات الكحول التي تتجاوز حدود التسامح.

يحدث صداع الكحول عندما تشرب أكوابًا مجاورة من الكحول في وقت واحد. وفقًا لتقرير من صحيفة ميديكال ديلي ، فقد ثبت بالفعل أن شرب كمية أكبر أو أقل من الكحول مفيد للصحة. على سبيل المثال ، يمكن للكحول أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق رفع مستويات الكوليسترول الجيدة ، أو تقليل مخاطر الإعاقات المعرفية مثل الزهايمر والخرف ، بنسبة 23 بالمائة. يمكن الحصول على كل هذه الفوائد إذا تم استهلاك الكحول ضمن حدود معقولة.

ومع ذلك ، فإن إنزيمات الكبد تحول الكحول في الجسم إلى أسيتالديهيد ، وهو أمر خطير بالفعل. يستغرق الجسم ما لا يقل عن ساعة حتى يتمكن من معالجة هذه المركبات الكيميائية السامة وتحويلها إلى أسيتات ، وهو مركب كيميائي آمن للجسم.

ثلاث طرق خاطئة للتعامل مع صداع الكحول

هناك العديد من الأساطير الخاطئة حول الطرق الفعالة لعلاج صداع الكحول. ولكن ، بشكل خاطئ ، يمكن لهذه العادة أن تجعل الآثار الجانبية لشرب الكحول أسوأ. أي شئ؟

1. "شطف" بقايا الكحول بين عشية وضحاها بالكحول الطازج

وفقًا لتقارير WebMD ، يبدأ تأثير المخلفات في الحدوث عندما ينخفض ​​مستوى الكحول في الدم ؛ ستصيبك أسوأ الأعراض عندما يصل مستوى الكحول في الدم إلى الصفر. بدءًا من هذا البيان ، تبرز الأسطورة أن شرب الكحول في الصباح سيخفف من تأثير صداع الكحول.

في حالة اللاوعي ، يكون الجهاز الهضمي في مرحلة الراحة ويتباطأ العمل. وبالتالي ، ستتأخر أيضًا عملية استقلاب الأسيتالديهيد. شرب المشروبات الكحولية في الصباح "لطرد" الكحول المتبقي الليلة الماضية سيزيد في الواقع من مستوى تسمم الكحول في الجسم ، ويمكن أن يؤدي إلى المزيد من الشرب.

ستعتمد شدة صداع الكحول على مستوى الكحول في دمك ، ومدى سرعة شربك ومقدار شربه. لذلك ، كلما شربت أكثر ، ستتراكم أيضًا مستويات الأسيتالديهيد في الجسم. سيحتاج الكبد إلى طاقة إضافية ووقتًا لاستقلابه. هذا يعني أنه كلما كان تأثير السكر أسوأ ستشعر به طوال اليوم.

أثناء حدوث صداع الكحول ، من المحتمل أن تصاب بالجفاف ونقصًا في المعادن المهمة ، مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم. تشمل أعراض الجفاف الصداع وجفاف الفم ودوار الرأس والعطش. من المحتمل أيضًا أن تشعر بالغثيان. الكحول مادة مهيجة يمكن أن تسبب التهاب بطانة المعدة وعسر الهضم.

ستزداد بعض هذه الأعراض سوءًا إذا كنت تشرب الكحول بكثافة في الصباح ، مثل الويسكي ، مما إذا كنت تشرب المزيد من المشروبات الخفيفة ، مثل البيرة.

2. اشرب العصير أو القهوة

يبدو أن الأسباب الكامنة وراء هاتين الخرافات تنبع من أعراض الجفاف الشائعة بعد الإفراط في تناول الكحول. وفقًا للعديد من القصص ، فإن شرب عصير الديتوكس في الصباح سيسرع عملية التمثيل الغذائي للتخلص من الكحول السام من الجسم.

المشكلة هي أن الأمر سيستغرق جالونًا فقط من الفاكهة والخضروات لتلبية مستويات السكر التي يحتاجها نظامك لتغيير معدل الأيض. بالإضافة إلى ذلك ، كانت هناك العديد من الدراسات التي تكشف أن العصير في الواقع يبطئ عملية التمثيل الغذائي للكحول.

في حين أن حيلة شرب عصير الديتوكس قد تفيدك ، لا يزال عليك التعامل مع ارتفاع الأنسولين وسكر الدم في جسمك. الاثنان سيئان مثل صداع الكحول.

نفس الشيء مع القهوة. في حين أن الآثار الجانبية لشرب الكثير من القهوة سوف تتغلب على آلام مخلفاتك ، فإن الأرق ، والقلق ، والأرق ، وآلام المعدة ، والغثيان والقيء ، وخفقان القلب ، والتنفس السريع ليست الحلول المرغوبة.

اشرب الماء أو سوائل الإلكتروليت بدلاً من المشروبين أعلاه. اشرب كوبًا كبيرًا من الماء مقابل كل كوب من الكحول تشربه طوال الليل. كدليل: 1 طلقة = كوب واحد من النبيذ = زجاجة بيرة واحدة = كوب ماء كبير. اشرب الماء في الليل بين الكحوليات وقبل النوم وبعد الاستيقاظ في الصباح. الماء هو أفضل مصدر للسوائل. بصرف النظر عن ذلك ، تساعدك هذه التقنية أيضًا في تنظيم استهلاكك للكحول.

3. تناول مسكنات الألم قبل النوم

لا تتناول عقار الاسيتامينوفين قبل النوم ، بغض النظر عما تقوله الأساطير. عندما يكون الجسم في حالة طبيعية ، يكون عقار الأسيتامينوفين فعالًا بالفعل في تخفيف الألم. ولكن بعد شرب أكواب من الكحول ، يمكن أن يكون عقار الاسيتامينوفين سامًا لجسمك.

أثناء الليل ، يعمل الكبد بجد لمعالجة الكحول في الجسم بحيث تتم معالجة مادة الأسيتامينوفين التي تتناولها قبل النوم بطرق منفصلة وتحويلها إلى مركبات سامة. كأحد الآثار الجانبية ، سوف تعاني من التهاب الكبد وتلف الكبد الدائم.

يمكن أن تقلل مضادات الحموضة من الغثيان وعسر الهضم بسبب تناول الكحول بكثرة. يمكن أن يساعد الأسبرين والأدوية الأخرى المضادة للالتهابات في تخفيف آلام العضلات والصداع. ومع ذلك ، فإن الأدوية المضادة للالتهابات هي عوامل مزعجة يمكن أن تجعل آلام المعدة أسوأ.

أفضل بديل هو ايبوبروفين. طالما أنك لا تتناوله قبل النوم. السبب هو أن فاعلية الإيبوبروفين تستمر لمدة أربع ساعات فقط ، لذلك لن تشعر بها في الصباح. حاول الاستيقاظ قبل الاستيقاظ في الصباح وتناول الإيبوبروفين. قد يتطلب الأمر صراعًا كبيرًا بالنسبة لك للاستيقاظ والوصول إلى الدواء ، لكنك ستشعر بتحسن كبير في الصباح.

بالإضافة إلى ذلك ، تأكد من أن معدتك ممتلئة قبل أن تبدأ في الشرب. ينغلق الصمام الموجود في المعدة بمجرد بدء الهضم وسيستغرق الأمر وقتًا طويلاً حتى يدخل الكحول إلى نظامك. ستسمح الوجبة الممتلئة لمعدتك بالتركيز على إبطاء حركة الطعام والسوائل عبر جسمك حتى يحدث الهضم. ومع ذلك ، اختر الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والبروتين (وليس الأطعمة السريعة) للمساعدة في تنظيم امتصاص الكحول في الجسم.