3 فوائد السباحة التي لا تمتلكها أنواع الرياضات الأخرى

يستمتع العديد من الأطفال والبالغين بالسباحة. في الواقع ، تعتبر السباحة أكثر الأحداث الترفيهية المفضلة لقضاء عطلات نهاية الأسبوع مع العائلة. أكثر من ذلك ، اتضح أن هناك العديد من الفوائد للسباحة التي تجعلها تتفوق على أنواع الرياضات الأخرى ، كما تعلم! أي شئ؟

فوائد مختلفة للسباحة لا تمتلكها أنواع أخرى من الرياضات

باسل ستراسبورغ ، معالج فيزيائي من كليفلاند كلينيك لإعادة التأهيل والعلاج الرياضي ، يكشف أن فوائد السباحة ليست موضع شك. يمكن القول إن هذا النوع من الرياضة أفضل من الرياضات الأخرى.

فيما يلي 3 مزايا للسباحة لا تتوفر في الرياضات الأخرى ، بما في ذلك:

1. يمكن أن يقوم به أي شخص

السباحة هي رياضة عالمية ، ويمكن للجميع ممارستها ، سواء من الأطفال أو البالغين. ومن المثير للاهتمام أنه حتى الأشخاص ذوي الاحتياجات الخاصة يمكنهم القيام بذلك.

كشف روبرت أ.روبرتس ، اختصاصي فسيولوجيا التمارين في جامعة نيو مكسيكو ، أن فوائد السباحة يمكن أن يشعر بها أيضًا الأشخاص الذين يعانون من الروماتيزم واضطرابات العضلات والعظام ومشاكل الوزن. وهذا يوضح أن السباحة يمكن أن يمارسها الجميع.

عندما تدخل بركة مياه بعمق الخصر ، فإن جسمك لا يتحمل سوى 50٪ من إجمالي وزنك. عندما يصل مستوى الماء إلى صدرك ، فإنك تتحمل فقط 25-35٪ من وزن جسمك. نعم ، كلما زاد الماء ، قل الوزن الذي يجب عليك تحمله.

يتأثر هذا بطفو الماء أثناء السباحة. هذا هو السبب الذي يجعل الجميع يشعر بفوائد السباحة. حتى إذا كنت تعاني من مشاكل في العضلات والعظام ، فلا داعي للقلق بشأن الألم لأن طفو الماء يمكن أن يساعد في تخفيف الألم وتحسين اللياقة البدنية.

2. يقوي العضلات في جميع أنحاء الجسم

هل تبحث عن نوع من التمارين يمكنه تحريك الجسم كله ولكن يمكن القيام به بطريقة بسيطة وممتعة؟ يمكن أن تكون السباحة الاختيار الصحيح.

لا يقتصر الأمر على الشعور بالانتعاش فحسب ، بل ستشجع السباحة أيضًا جسمك بالكامل على التحرك بنشاط. ستتحرك يديك وقدميك تلقائيًا ضد التيار حتى تتمكن من المضي قدمًا. وفي الوقت نفسه ، فإن عضلات الوركين والظهر والبطن مسؤولة عن استقرار الرأس والجسم والعمود الفقري.

على الرغم من أن السباحة قد لا تبدو كتمرين ، إلا أن حركات السباحة يمكن أن تساعد في تدريب قوة العضلات. إذا تم القيام به كتمرين هوائي ، فإن فوائد السباحة التي ستشعر بها ستكون بالتأكيد أكبر.

بدءًا من تحسين تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم وتقوية القلب والحفاظ على رئتين سليمتين. تم إثبات ذلك من خلال دراسة نُشرت في مجلة Revista Portugaluesa de Pneumologia في عام 2016 ، أن السباحين يتمتعون برئة أقوى من الرياضيين الآخرين.

3. تقليل مخاطر الاصابة

مقارنة بأنواع الرياضات الأخرىتأثير منخفض خلاف ذلك ، فإن السباحة هي الأقل خطورة من الإصابة. يتأثر هذا مرارًا وتكرارًا بطفو الماء مما يساعد على تقليل العبء على الجسم أثناء وجوده في الماء.

عند مقارنتها بالجري ، فإن مفاصل قدميك معرضة لخطر الإصابة لأن وزنك تدعمه قدميك أثناء الجري. في هذه الأثناء ، عند السباحة ، تكون مفاصلك محمية بالفعل من الإجهاد والضغط لأن دفع الماء ليس تأثيرًا خطيرًا وخطيرًا.

ومع ذلك ، فإن الأمر يختلف بالنسبة للرياضيين المحترفين ، حيث يمكن أن يكون خطر الإصابة أكبر. يتعرض رياضيو السباحة لخطر إصابات الكتف والركبة من الحركات المتكررة لليدين والقدمين. لتكون أكثر أمانًا ، اتبع دائمًا تعليمات المدرب لتجنب خطر الإصابة.