جدول المحتويات:
- لماذا يجف الفم عند الصيام؟
- الصيام سبب آخر لجفاف الفم
- كيف تمنع جفاف الفم عند الصيام؟
- 1. اشطف فمك بشكل روتيني
- 2. كن مجتهدًا في تنظيف أسنانك بالفرشاة
- 3. ضبط تناول الطعام والشراب عند الإفطار
يشكو جميع الصائمين تقريبًا من جفاف الفم. من الواضح أن هذا بسبب عدم حصولك على الطعام والشراب لمدة 13-14 ساعة تقريبًا. إذا كان لديك هذا ، ستخرج رائحة كريهة من الفم تلقائيًا. حسنًا … يجب أن يكون الكلام غير مريح عندما لا يكون الفم طازجًا ، أليس كذلك؟ فهل هناك طريقة لمنع جفاف الفم أثناء الصيام حتى لا تسبب رائحة الفم الكريهة؟
لماذا يجف الفم عند الصيام؟
للإجابة على هذا السؤال ، ناقشت Hello Sehat مع ممارس صحة الأسنان وأخصائي أمراض اللثة ، drg. Yudha Rismanto ، Sp.Perio. عندما تكون صائمًا ، سيشعر فمك عمومًا بالجفاف وليس مثل الأيام العادية.
السبب الرئيسي ، بالطبع ، هو أنك لا تأكل وتشرب على الإطلاق من الصباح إلى المساء حتى المساء. تؤدي هذه الحالة في النهاية إلى تحفيز الجسم على تنظيم عمل الجهاز العصبي ، من أجل تقليل كمية اللعاب (اللعاب) المنتجة.
"إن تأثير عدم تناول هذا الطعام والشراب يؤدي إلى انخفاض إنتاج اللعاب. نتيجة لذلك ، سيشعر فمك بالجفاف أثناء الصيام. لكن في الواقع ، حالة الفم هذه ليست جافة ، لكنها تصبح أكثر خشونة ". Yudha عندما التقى في SMPN 3 ، جنوب جاكرتا يوم الثلاثاء (26/3).
"هذا لأن درجة الحموضة في الجسم أثناء الصيام عادة ما تنخفض ، مما يتسبب في جو حمضي في الفم ،" تابع drg. يودا. حالة الفم هذه التي تختلف عن المعتاد تسبب رائحة الفم الكريهة عند الصيام.
رائحة الفم الكريهة ، والمعروفة باسم رائحة الفم الكريهة في اللغة الطبية ، هي نتيجة لخفض درجة الحموضة في الجسم. عادة ، يجب أن يكون الرقم الهيدروجيني لجسمك بين 6.5-7. إذا كان أقل من هذا الرقم ، فهذا يعني أنه مصنف على أنه حمضي ، وأكثر من ذلك فهو قلوي.
"الآن ، عندما ينخفض الرقم الهيدروجيني في الجسم أو يصبح حمضيًا ، فإن الجراثيم والبكتيريا في الفم ستنمو تلقائيًا بشكل أسرع. توفر الظروف الحمضية بيئة مثالية لتكاثر الجراثيم والبكتيريا. هذا هو السبب في أن الفم يشعر بالخشونة مما يخلق رائحة كريهة ". Yudha كذلك.
الصيام سبب آخر لجفاف الفم
بالإضافة إلى الأشياء التي سبق وصفها ، يمكن أن تزداد حالة جفاف الفم أثناء الصيام سوءًا إذا ترافقت مع عادة التدخين وشرب الكحول يوميًا. وذلك لأن التدخين وشرب الكحول دون معرفة أنه سيؤثر على كمية إفراز اللعاب (اللعاب) في الفم.
يمكن للمادة الموجودة فيه أن تقلل من كمية اللعاب التي تنتجها الغدد اللعابية في الفم. هذا هو السبب في أن المدخنين يميلون إلى أن يكون لديهم لعاب أقل من غير المدخنين. هذا الإنتاج المنخفض للعاب هو ما يسبب جفاف الفم إذا كنت تدخن أو تشرب الكحول.
ليس فقط هذا. يمكن أن تسبب أيضًا حالات صحية مختلفة ، مثل عدوى الخميرة في الفم والسكري وفيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز والسكتة الدماغية ، جفاف الفم. أنواع مختلفة من الأدوية ، سواء كانت موصوفة أو تم شراؤها بدون وصفة طبية ، يمكن أن تجعل فمك جافًا.
على سبيل المثال أدوية الإسهال ونزلات البرد وارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) ومسكنات الألم وغيرها. خاصة عند تناول هذه الأدوية أثناء الصيام. لا تستبعد ، يمكن أن تسوء حالات جفاف الفم.
كيف تمنع جفاف الفم عند الصيام؟
في الحالات الأكثر شدة ، يمكن أن يؤدي جفاف الفم إلى جفاف الشفاه وتشققها. بدلاً من إظهار شفاه صحية ، فإن جفاف الفم سيجعل شفتيك تبدو شاحبة. ولكي تكون أكثر راحة أثناء الصيام ، د. أوضح يودا عدة طرق مؤكدة لمنع جفاف الفم ، وهي:
1. اشطف فمك بشكل روتيني
يمكنك شطف فمك بشكل روتيني عندما تريد العبادة. بشكل غير مباشر ، يمكن أن تزيد هذه الطريقة من مستوى الأس الهيدروجيني في الفم. هذا يعني أن مستوى الأس الهيدروجيني الذي كان حمضيًا في الأصل يمكن أن يتغير إلى مستوى أكثر حيادية بفضل الغرغرة.
ليس فقط هذا. حتى أثناء ممارسة الأنشطة أثناء الصيام ، يمكنك شطف فمك بالماء النظيف لتقليل حموضة الأس الهيدروجيني في فمك.
2. كن مجتهدًا في تنظيف أسنانك بالفرشاة
حتى لو كنت صائمًا ، لا تنس الحفاظ على نظافة فمك وأسنانك لمنع جفاف الفم. طريقة واحدة سهلة ، وهي تنظيف أسنانك بجد كل يوم. على سبيل المثال ، بعد السحور أو عند الاستحمام في الصباح ، وفي المساء قبل الذهاب إلى الفراش.
3. ضبط تناول الطعام والشراب عند الإفطار
"بعد ذلك ، حاول أن تأكل وتشرب باعتدال ، وقلل من تناول الأطعمة والمشروبات الحلوة عند الإفطار ،" اقترح drg. يودا. لأنه وفقًا له ، فإن الأطعمة والمشروبات الحلوة ، والتي تحتوي في الواقع على الكثير من السكر ، ستزيد في الواقع من مستوى الحمض في الفم.
بدلاً من ذلك ، يوصى باستهلاك المزيد من مصادر الألياف عند الإفطار. "إن طبيعة الألياف نفسها قادرة أساسًا على تنظيف سطح الفم ، فضلاً عن سهولة تنظيفها من مصدر المحليات أو السكر. لذا في الواقع ، الصوم ليس عقبة أمامنا في الحفاظ على نظافة الفم والأسنان ". يودا.
لذلك ، من الجيد أن تغرغر أكثر بعد تناول الأطعمة والمشروبات السكرية ، كطريقة لمنع جفاف الفم. تأكد أيضًا من عدم نسيان غسل أسنانك بالفرشاة قبل الذهاب إلى الفراش لمنع تلف أسنانك ولثتك.
