التحضير للحج: أسباب أهمية ممارسة الرياضة البدنية & الثور؛ مرحبا بصحة جيدة

الحج رحلة جميلة ، لكنها قد تكون متعبة إذا لم تكن مستعدًا جيدًا. يقال إن الحج يستنزف الاستعداد البدني للغاية ، خاصة بالنسبة للنساء. هناك فرق بين التحضير للحج والسفر لمسافات طويلة إلى أماكن أخرى. عند أداء فريضة الحج ، سيتم اختبار استعدادك البدني والعقلي بشكل أكبر.

ما هي الاستعدادات قبل السفر للحج؟

مفتاح الحج السلس هو التحضير قبل المغادرة. يمكنك القيام بما يلي كدليل:

التحضير البدني

من المتوقع أن يكون جميع الحجاج المحتملين في حالة جيدة لأن الحج يمكن أن يكون متعبًا حتى بالنسبة لمن هم في أفضل حالة جسدية. لذلك ، فإن الاستعداد للذهاب إلى الحج الذي تحتاج إلى التفكير فيه هو زيادة النشاط البدني. من المستحسن أن تحافظ على نشاطك وتزيد من قدرتك على الحركة وممارسة الرياضة.

التحضير العقلي

بعقلية قوية ، على الرغم من أنك تواجه عقبات أو تحديات صعبة ، ستظل قادرًا على الإصرار على إكمال الحج. تشمل الاستعدادات للذهاب إلى الحج للاستعداد العقلي ما يلي:

• معرفة احتياجات الحج
• تجنب المبالغة في التوقعات
• أبحث عن النصائح التي يمكن أن تساعد
• ضع في اعتبارك الهدف الأساسي وهو الحج رغم صعوبة الاختبار
• لا تقارن نفسك بالآخرين
• استمر في اتباع إرشادات الدليل

في الواقع ، لا يزال هناك العديد من الأشياء التي تحتاج إلى الاستعداد قبل حلول موعد المغادرة. التحضير الجسدي والعقلي للحج أمر لا يمكن القيام به فجأة ، لذا يجب الاستعداد مسبقًا.

لماذا تعتبر اللياقة البدنية تحضيرًا للذهاب للحج؟

أولئك الذين يمارسون الرياضة بانتظام ويحافظون على لياقتهم البدنية من المرجح أن يؤدوا فريضة الحج بسلاسة وسهولة. لذلك ، من المهم بالنسبة لك تحسين صحتك ولياقتك قبل السفر إلى مكة.

فيما يلي أسباب احتياجك لممارسة الرياضة البدنية أو على الأقل البقاء نشيطًا:

المشي لمسافات طويلة ومدة

الطواف هو نشاط المشي حول الكعبة بقدر سبع جولات مقابل الساعة. هذا النشاط هو أحد الأمثلة التي تتطلب عادة المشي لمسافات طويلة ومسافات. قد تعاني من تقلصات إذا لم تكن معتادًا على ذلك. لهذا السبب ابدأ في المشي بشكل روتيني في حياتك اليومية استعدادًا للذهاب للحج حتى لا تحدث مشاكل أو إصابات في قدميك.

بين عشية وضحاها في ميدان عرفة

من خلال ارتداء الملابس البسيطة فقط ، يقضي الرجال والنساء فترات طويلة في الصلاة. عند الصلاة في ساحة عرفة يمكنك قضاء وقت طويل بسبب كثرة الحجاج. اللياقة والجاهزية عاملان مهمان في تشغيله.

بصرف النظر عن اللياقة البدنية ، يلعب التحمل أيضًا دورًا مهمًا في الحفاظ على صحتك. التحضير للحج على شكل تمارين بدنية متوازنة مع تناول الطعام الصحي يمكن أن يزيد من مقاومة الجسم للوقاية من الأمراض المعدية.

تأكد من تناول الفواكه والخضروات والعصائر الصحية وتلبية احتياجات الجسم من السوائل ، وكذلك فيتامين ج والكالسيوم.

خطر الإصابة بأمراض معدية

وفقًا لدراسة ، يمكن أن تساعد التمارين البدنية في زيادة القدرة على التحمل. يمكن لجهازك المناعي أن يحميك من الأمراض المختلفة ، بما في ذلك تلك التي تنتقل عن طريق الهواء أو الجهاز التنفسي ، مثل الأنفلونزا.

بصرف النظر عن ممارسة الرياضة البدنية ، تحتاج إلى الاستعداد لحج آخر ، أي الحصول على اللقاحات. هناك نوعان من التطعيمات المطلوبة من قبل وزارة الصحة ووزارة الدين ، وهما لقاح التهاب السحايا والانفلونزا. إذا حافظت على لياقتك وأضفت لقاحات ، فمن المحتمل أنك لن تصاب بمرض معد.

من الأفضل أن تتناول المكملات المناعية التي تحتوي على فيتامين ج وفيتامين د والزنك بشكل فوار (أقراص قابلة للذوبان في الماء) أثناء الحج بانتظام. إلى جانب كونها فعالة في زيادة القدرة على التحمل ، فإن تناول السوائل التي يحتاجها الجسم يتم أيضًا الوفاء به لمنع الجفاف. لا حرج في إحضار مكملات إضافية للحفاظ على لياقتك أثناء الحج.

ليس من غير المألوف أن يضطر المصلين الذين يؤدون فريضة الحج إلى التوقف بسبب مشاكل صحية. اللياقة والصحة مكلفتان للغاية عندما يحدث هذا. لذلك ، ابدأ في ممارسة عادة ممارسة الرياضة أو ممارسة الرياضة البدنية بانتظام. ستلعب فوائده الصحية لاحقًا دورًا مهمًا في حسن سير الحج.