جدول المحتويات:
- ما العلاقة بين الصدفية والأرق؟
- كيف يمكن لمرضى الصدفية الحصول على نوم جيد؟
- خذ حمامًا دافئًا واستخدم مرطبًا للبشرة
- قلامة الأظافر بانتظام
- التزم بعادات نوم جيدة
- استخدم دواء الحكة على النحو الذي أوصى به طبيبك
- مارس العلاج بالأشعة فوق البنفسجية أو استلقي في الشمس
الصدفية مرض مزمن يتميز بالتهاب الجلد وزيادة إنتاج خلايا الجلد بسبب فرط نشاط جهاز المناعة. من ناحية أخرى ، غالبًا ما يقال إن مرضى الصدفية يعانون من صعوبة في النوم (الأرق). في الواقع ، ما هي العلاقة بين الصدفية والأرق؟ إذن ، لماذا يعاني مرضى الصدفية من الأرق؟ تحقق من الشرح أدناه.
ما العلاقة بين الصدفية والأرق؟
يشعر مرضى الصدفية بحكة في الجلد ويكون جلدهم سميكًا وجافًا ومتشققًا ومتقشرًا. هذا المرض مرض جلدي يصعب علاجه.
الصدفية مع الأرق لها علاقة مستمرة. بشكل عام ، يمكن أن تسبب الحكة والألم في الصدفية ضعف نوم الشخص ، أو حتى الأرق.
غالبًا ما يعاني مرضى الصدفية من الأرق كما يتضح من دراسة نشرت في المجلة البريطانية للأمراض الجلدية. تكشف هذه الدراسة أن 25٪ من المصابين بالصدفية يعانون من مشاكل الأرق ، بينما 10.5٪ فقط من الأشخاص الذين لا يعانون من الصدفية يعانون من الأرق.
أما الأرق فيؤدي إلى إصابة مرضى الصدفية بالتوتر ، فقد يؤدي إلى تفاقم حالة الصدفية التي يعانون منها إذا لم يتم حل الحكة والألم الناتج عن الصدفية ، فقد يزداد الأرق سوءًا.
كيف يمكن لمرضى الصدفية الحصول على نوم جيد؟
على الرغم من صحة وجود صلة بين الصدفية والأرق ، لا يزال بإمكان الأشخاص المصابين بالصدفية الحصول على نوم جيد ، إذا حصلوا على العلاج المناسب. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها القيام بذلك.
لتقليل الحكة التي يشعر بها مرضى الصدفية ، خذ حمامًا دافئًا وليس ماءً ساخنًا. سوف يؤدي الماء الساخن إلى جفاف بشرتك أكثر ويمكن أن يجعل الصدفية أسوأ. استخدم مرطب للجلد بعد الاستحمام لمنع جفاف الجلد بعد الاستحمام.
يحتاج مرضى الصدفية أيضًا إلى تقليم أظافرهم بانتظام. لا تدع الأظافر الطويلة تؤذي الجلد. يحدث هذا غالبًا عندما تخدش اليد الجلد المصاب بالحكة أثناء النوم دون وعي.
أثناء تقليل الحكة في جسمك ، حاول تطوير عادات نوم جيدة. يمكن القيام بذلك عن طريق تقليل التوتر. افعل أشياء يمكن أن تخفف من التوتر ، مثل التحدث إلى المقربين منك ، أو العبادة أو الصلاة ، أو أشياء أخرى.
الحكة عامل رئيسي في مدى صعوبة حصول مرضى الصدفية على نوم جيد. لذلك ، من المهم التغلب على مشكلة الحكة هذه حتى لا تعاني من الأرق. يحتاج الأشخاص المصابون بالصدفية إلى سؤال طبيبهم عن العلاج المناسب لهم. عادة سيقدم الطبيب دواء الصدفية الموضعي أو الأدوية الموضعية لتقليل الالتهاب والحكة.
بصرف النظر عن دواء الطبيب لعلاج الحكة ، هناك أيضًا علاجات أخرى يمكن القيام بها ، مثل العلاج بالضوء أو العلاج بالضوء. يتم العلاج بالضوء عن طريق تعريض الجلد للصدفية المتأثرة بالأشعة فوق البنفسجية. ومع ذلك ، فإن أسهل ما يمكنك فعله بهذه الطريقة هو الاستلقاء في الشمس للحصول على فيتامين د مباشرة من الشمس.
بصرف النظر عن القيام بالأشياء المذكورة أعلاه ، يحتاج مرضى الصدفية أيضًا إلى الحفاظ على نظام غذائي جيد. مع اتباع نظام غذائي صحي ، يمكن الحد من انتكاسات الصدفية. يحتاج مرضى الصدفية أيضًا إلى تغيير عاداتهم التي جعلت من الصعب عليهم النوم. يجب تجنب شرب القهوة ليلاً ، أو إطفاء التلفاز أو الكمبيوتر أو الهاتف الخلوي قبل النوم وإطفاء الأنوار عند الذهاب إلى الفراش.
