التأثير النفسي للتدخين والثور؛ مرحبا بصحة جيدة

يُعرف التدخين بأنه عامل خطر للإصابة بالأمراض التنكسية المختلفة بسبب مكوناته الخطيرة المختلفة. لكن هل تعلم أن التدخين يمكن أن يؤثر أيضًا على الحالة النفسية للشخص؟ يمكن أن تختلف الآثار العقلية للتدخين على الشخص ولا يختبرها الجميع. قد يكون بعض المدخنين على دراية بالتغيرات العاطفية الناتجة عن التدخين ، لكنهم يختارون تجاهلها.

كيف يؤثر التدخين على الحالة العقلية للإنسان؟

يؤثر النيكوتين على أداء الدماغ ، مما يسبب الاعتماد ، والذي بدوره يغير طريقة تفكير الشخص وتصرفه. يمكن أن يكون هذا التأثير دائمًا لأن النيكوتين يتراكم بسهولة في الدماغ. يمكن أن يمتص الغشاء المخاطي للفم النيكوتين عند التدخين ، ويصل إلى المخ في غضون 10 ثوانٍ من استنشاقه. كلما زاد النيكوتين ، زادت تأثيرات الإدمان والتغيرات النفسية التي يمر بها الشخص.

ينطوي الاعتماد على المدخنين أيضًا على آليات أخرى تؤدي إلى خلل في وظائف المخ. يجعل النيكوتين الشخص معتمداً عن طريق إحداث زيادة في هرمون الدوبامين في الدماغ. كما أن زيادة الدوبامين الزائدة لدى المدخنين مصحوبة بانخفاض في إنزيم أحادي أمينوكسيداز الذي يلعب دورًا في خفض مستويات الدوبامين. بدون هذا الإنزيم ، سيكون من الصعب السيطرة على مستويات الدوبامين ، مما يسبب الاعتماد.

يؤدي الاعتماد بسبب التدخين أيضًا إلى تغيير السلوك

ينظر معظم المدخنين إلى تأثيرات زيادة الدوبامين المفرطة على أنها إحساس بالهدوء أو السعادة أو المتعة أثناء التدخين. هذا يجعل الشخص يجد صعوبة في تهدئة عقله إذا لم يدخن سيجارة. إذا حدث ذلك ، فسيقوم المدخن بالبحث عن السجائر واستخدامها دون توقف.

بدون إدراك ذلك ، يصبح المدخنون أيضًا أكثر عدوانية وسرعة الانفعال عندما يضطرون إلى مقاومة الرغبة في التدخين. سيؤثر هذا بالطبع على الحياة الاجتماعية للمدخنين مما يسبب التوتر بالفعل ويؤدي إلى تغييرات سلوكية أكثر شدة.

هل صحيح أن التدخين يجعلك أهدأ؟

"التدخين يجعلني أكثر هدوءًا" هو مجرد افتراض يعتقده المدخن. قد تؤدي آثار الاعتماد وزيادة هرمون الدوبامين إلى جعل الشخص أكثر هدوءًا للحظة ، ولكن بعد التدخين أو الإقلاع عن التدخين في غضون ساعات قليلة ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى التوتر بسبب الرغبة في التدخين. في الأساس ، فإن الشعور بالتوتر والقلق عندما تريد التدخين يختلف عن الشعور "بالهدوء" عند تدخين سيجارة.

يعتبر التدخين بحد ذاته استراتيجية سيئة للتخلص من التوتر لأنه لا يشجع الشخص على مواجهة مشاكل في حياته. يدرك العديد من المدخنين أنهم يعانون من مشاكل مالية ، لكنهم ما زالوا يشترون السجائر لمجرد أنهم يريدون تجنب المشاكل التي يواجهونها. في النهاية ، سيستمر المدخن في الشعور بالتوتر من خلال الاستمرار في التدخين. في المقابل ، أظهرت إحدى الدراسات أن الأفراد الذين أقلعوا عن التدخين بعد ستة أسابيع متتالية شهدوا تحسنًا في نوعية الحياة وكانوا أكثر سعادة من الأفراد الذين استمروا في التدخين.

أعراض الاكتئاب لدى المدخنين

الاكتئاب هو مرض عقلي يتأثر بشكل كبير بالعديد من العوامل مثل الوراثة والبيئة الاجتماعية والصحة. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب بالفعل ، فإن التدخين سيجعل الشخص يعاني من أعراض اكتئاب أكثر خطورة.

على الرغم من أنه من غير المعروف ما الذي يسبق سلوك الاكتئاب والتدخين ، فمن المرجح أن يعاني الأفراد الذين يدخنون من الاكتئاب. أظهرت دراسة أن حوالي 30٪ من المدخنين البالغين يعانون من الاكتئاب ، وهذه النسبة أعلى بكثير مما هي عليه في عموم السكان حيث 20٪ فقط من البالغين يعانون من الاكتئاب. كان من المرجح أيضًا أن تحدث الإصابة بالاكتئاب لدى المدخنات وفي الفئات العمرية الأصغر. معظم المدخنين الذين يدركون أنهم يعانون من الاكتئاب يتجاهلون أيضًا الحالة التي يعانون منها.

التدخين يجعل الشخص يشعر بالاكتئاب بعدة طرق ، منها

1. تأرجح المزاج

بسبب التبعية والشعور بالهدوء عند التدخين ، يتحسن مزاج الشخص ولكن بعد ذلك يتغير بشكل كبير بسرعة بعد الإقلاع عن التدخين. هذا يمكن أن يجعل الشخص يشعر بمزيد من الاكتئاب.

2. التغيرات في هرمون الدوبامين

يمكن للزيادة غير المنضبطة في هرمون الدوبامين أن تجعل الدماغ لا يستجيب للهرمون كما اعتاد. نتيجة لذلك ، من غير المرجح أن يشعر المدخن بالسعادة ، لكنه سيظل يدخن لمجرد آثار التبعية.

ماذا يمكن ان يفعل؟

يعد تجنب التدخين وبذل الجهود للإقلاع عن التدخين في أسرع وقت ممكن إحدى الطرق لتجنب المزيد من الآثار النفسية الشديدة. إن تقليل عدد السجائر ، وتشتيت الانتباه عند الشعور بالقلق ، وطلب المساعدة المهنية المناسبة إذا كنت مصابًا بالاكتئاب ، هي إحدى طرق مكافحة آثار الإدمان.