جدول المحتويات:
- ما هو الكآبة النفاسية؟
- ما هي أعراض الكآبة النفاسية؟
- ما الذي يسبب الكآبة النفاسية؟
- ما هي مدة الكآبة النفاسية؟
- كيف تتعاملين مع الكآبة النفاسية؟
- هل يمكن أن يحدث الكآبة النفاسية قبل الولادة؟
- هل يمكن منع هذا الشرط؟
- 1. تحدث عن مخاوفك
- 2. حرر الضغط
- 3. اخلدي إلى النوم عندما ينام طفلك
- 4. خذ وقتا لممارسة الرياضة
- 5. لا تفعل يشكو تريد أن تكون الوالد المثالي
يجب أن يجلب الإمساك بطفلك الحبيب بعد الولادة السعادة للأم. للأسف ، هناك أمهات يشعرن بالحزن والقلق والاكتئاب بعد الولادة. تُعرف هذه الحالة باسم متلازمة الكآبة النفاسية أو متلازمة الكآبة النفاسية.
في الواقع ، ما هذا متلازمة الكآبة النفاسية وما أعراض هذه الحالة؟ اكتشف المزيد ، دعنا!
x
ما هو الكآبة النفاسية؟
متلازمة الكآبة النفاسية أو متلازمة الكآبة النفاسية هي تغير في الحالة المزاجية بعد الولادة يمكن أن تجعل الأم تشعر باللمس والقلق وسرعة الانفعال.
تُعرف متلازمة البلوز أيضًا باسم كآبة ما بعد الولادة والتي عادة ما تعاني منها حوالي 80 بالمائة أو 4-5 أمهات جدد.
هذه الحالة يمكن أن تجعل الأم غير صبور ، وسريعة الانفعال ، والقلق بشأن المشاكل مع الأمهات المرضعات ، لتقلق بشأن صحة الطفل.
في الواقع ، ربما يكون الطفل في حالة جيدة بالفعل أو لا يعاني من مشاكل صحية.
في الواقع ، ليس من النادر أن تشعر الأمهات أيضًا بالتعب ولكنهن يجدن صعوبة في النوم ويستمرن في البكاء دون سبب واضح.
وفقًا لمعلومات الحمل والولادة ، يمكن أن تظهر هذه المتلازمة في غضون 3-10 أيام بعد الولادة.
عادة ما تستمر هذه المتلازمة لمدة 2-3 أيام تقريبًا في النفاس.
متلازمة الكآبة النفاسية هي حالة مختلفة عن اكتئاب ما بعد الولادة (اكتئاب ما بعد الولادة).
كلاهما تظهر عليهما أعراض الحزن والقلق بعد الولادة.
ومع ذلك، اكتئاب ما بعد الولادة يمكن القول إنها حالة أكثر خطورة من متلازمة البلوز لأنها تظهر بالفعل أعراض الاكتئاب.
على الرغم من أن متلازمة الكآبة النفاسية هي شكل أخف من أشكال اكتئاب ما بعد الولادة ، تأكدي من عدم تجاهل أي أعراض تظهر.
ما هي أعراض الكآبة النفاسية؟
مصطلح متلازمة الكآبة النفاسية هو حالة تستخدم لوصف القلق والتعاسة والإرهاق لبضعة أيام بعد الولادة.
يمكن أن تختبر الأمهات هذه المتلازمة بشكل خاص بعد ولادة طفلهن الأول. هذه حالة شائعة جدا.
عادة ما تكون أعراض الكآبة النفاسية أكثر اعتدالًا من أعراض اكتئاب ما بعد الولادة (اكتئاب ما بعد الولادة).
عادة ما يكون لدى الأمهات اللاتي يعانين من الكآبة النفاسية الأعراض الرئيسية للمزاج (مزاج) متقلبة ، وتعاني من صعوبة في النوم ، وتبكي بسهولة ، ومن السهل أن تشعر بالقلق.
أعراض مختلفةمتلازمة الكآبة النفاسيةأو متلازمة الكآبة النفاسية كالتالي:
- الأم تعاني من تقلبات مزاجية سريعة
- تشعر الأم بالقلق والارتباك في رعاية الطفل
- تشعر الأم بتقلب المزاج وغريب الأطوار
- شعرت الأم بالحزن وبكيت كثيرا
- الأم لديها صعوبة في النوم (الأرق)
- الأم انخفضت الشهية
- الأم غير صبوره ، قلقة ، وسريعة الانفعال
- الأم لديها صعوبة في التركيز
يمكن أن تظهر هذه الأعراض خلال فترة العلاج بعد الولادة الطبيعية ، على سبيل المثال عندما تقومين بالعناية بالجروح العجانية.
في هذه الأثناء ، بالنسبة للأمهات اللواتي يخضعن لعلاج ما بعد الولادة القيصرية ، يجب معالجة الجرح SC (عملية قيصرية) حتى تلتئم ندبة العملية القيصرية بسرعة.
ما الذي يسبب الكآبة النفاسية؟
سبب الكآبة النفاسية غير مؤكد. ومع ذلك ، يُعتقد أن هذه المتلازمة مرتبطة بالتغيرات الهرمونية خلال الأسابيع الأولى من الولادة.
سيخضع جسمك للعديد من التعديلات بعد الولادة الطبيعية أو الولادة القيصرية.
سيتغير نظامك الغذائي ، وستحدث تغييرات جسدية ، وستتأثر التغييرات العاطفية.
هذا بسبب ضغوط تحمل الكثير من المسؤولية على طفلك.
حقيقة دورك الجديد كوالد قد تدركها حقًا بعد مغادرة المستشفى والبدء في أن تصبح أماً جديدة.
على الرغم من أنك تستمتع بكونك أماً ، فإن هذا الدور الجديد يمكن أن يجعلك تشعر بالاكتئاب وبالتالي تجربة هذه الحالة.
يمكن أن تحدث هذه الحالة أيضًا بسبب التغيرات الجسدية في النساء الحوامل والروتين اليومي ، مثل التعب وقلة النوم.
ما هي مدة الكآبة النفاسية؟
لا تقلق ، سوف يتحسن وضعك قريبًا على الرغم من أنك تكافح حاليًا للتغلب على هذه المتلازمة.
الكآبة النفاسية ليست مرضًا وعادة ما تستمر لبضع ساعات أو أيام فقط.
يمكن أن تحدث هذه الحالة بعد 2-3 أيام من الولادة.
انطلاقًا من جمعية الحمل الأمريكية ، تستمر أعراض هذه المتلازمة عادة لبضع دقائق أو عدة ساعات في اليوم.
عند مقارنتها باكتئاب ما بعد الولادة ، عادة ما تستمر الكآبة النفاسية لفترة أقصر.
بشكل عام ، يمكن أن تحدث هذه الحالة لمدة أسبوعين تقريبًا بعد الولادة.
وفي الوقت نفسه ، يمكن أن يستمر اكتئاب ما بعد الولادة من عدة أسابيع إلى عدة أشهر ويمكن أن يتداخل مع أنشطة الأم إذا لم يتم علاجه على الفور.
عادة ما تختفي هذه الحالة في غضون أيام قليلة دون الحاجة إلى زيارة الطبيب.
عادة ، ستشعر بتحسن مع الراحة والدعم المناسبين من حولك.
ومع ذلك ، إذا استمر الشعور بالقلق بعد الولادة ، فمن المحتمل أن يكون لديكقلق ما بعد الولادة.
استشر الطبيب على الفور إذا شعرت أن لديك هذه الحالة.
كيف تتعاملين مع الكآبة النفاسية؟
تزول هذه المتلازمة بشكل عام من تلقاء نفسها ، على الرغم من أنها تتطلب بالطبع دعمًا من الأزواج والعائلة والأصدقاء.
ومع ذلك ، لا يزال يتعين عليك بذل جهود مختلفة كطريقة للتعامل مع الكآبة النفاسية.
فيما يلي بعض الطرق للمساعدة في التعامل مع الكآبة النفاسية:
- تناول طعام صحي ومغذي من أجل الشفاء الذاتي للأم وإرضاع الطفل.
- تناولي الفيتامينات المتعددة وأوميغا 3 للحفاظ على صحة والدتك.
- لا تشرب الكحول ، لأن ذلك قد يؤدي إلى تفاقم حالة الأم.
- كلما ظهرت مشاعر الذنب ، ذكر نفسك أنه ليس خطأك.
- اطلب الدعم من زوجتك وعائلتك والأشخاص من حولك للمساعدة في التعافي.
- حضور العلاج والاستشارة بشكل فردي أو جماعي.
- خذ الوقت لنفسك (الوقت لي) لحظة.
- تبادل الخبرات مع الأمهات الجدد الأخريات.
- احصل على قسط كافٍ من الراحة لأنه من الضروري جدًا أن يتعافى جسمك.
إذا لزم الأمر ، يمكنك تجربة الاسترخاء والتأمل والاستحمام الدافئ لتهدئة عقلك قبل النوم.
هل يمكن أن يحدث الكآبة النفاسية قبل الولادة؟
كما أوضحنا سابقًا ، متلازمة الكآبة النفاسية هو اضطراب مزاجي يصيب المرأة بعد الولادة.
على الرغم من أنه يحدث بشكل عام بعد الولادة ، لا تشعر به كل النساء في نفس الوقت.
قد تشعر بعض الأمهات بأعراض الكآبة النفاسية في وقت مبكر ، أي قبل الولادة.
هذه الحالة معروفة بشكل أفضل كآبة ما قبل الولادة أو اكتئاب ما قبل الولادة (اكتئاب ما قبل الولادة).
إذا حدثت قبل الولادة ، فمن المرجح أن تعاني هذه المتلازمة من قبل النساء اللواتي يعانين من الحمل لأول مرة.
يمكن أن يؤدي هذا الحمل الأول إلى إثارة مشاعر الخوف والقلق المفرطين بشأن عملية المخاض التي ستواجهها لاحقًا.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من العوامل الأخرى التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالكآبة النفاسية أثناء الحمل ، بما في ذلك:
- وجود علاقة سيئة مع الشريك يؤدي إلى نقص الدعم الاجتماعي والعاطفي للأم أثناء الحمل.
- تعرضت للعنف المنزلي حتى تشعر حياتها بعدم الراحة والاكتئاب.
هل يمكن منع هذا الشرط؟
لذا ، للوقاية من الكآبة النفاسية بعد الولادة ، إليك بعض الخطوات التي يمكنك تجربتها:
1. تحدث عن مخاوفك
تحدث إلى طبيبك عن أي مخاوف أو حزن تشعر به حاليًا.
هذا يعني الحفاظ دائمًا على مواعيد الاستشارة السابقة للولادة. في كثير من الأحيان ، يمكن للمهنيين الصحيين اكتشاف علامات الاكتئاب التي ربما لم تكن على دراية بها.
بهذه الطريقة ، يمكنهم مساعدتك في السيطرة على الأعراض قبل أن تخرج عن نطاق السيطرة.
قومي أيضًا بإجراء مناقشة دقيقة مع زوجك حول أي شيء يقلقك لأنك على وشك أن تصبحي والدًا جديدًا.
يمكنك التعبير عن كل ما يقلقك بشأن الأشياء المختلفة التي قد تحدث في المستقبل.
2. حرر الضغط
كوسيلة للوقاية من الكآبة النفاسية ، من الأفضل تخصيص وقت لنفسك بانتظام أثناء الحمل أو بعد الولادة.
يمكنك قضاء وقتي مع مجموعة متنوعة من الأنشطة الإيجابية.
جرب ممارسة التأمل ، وتمارين التنفس العميق ، وتجميل نفسك في الصالون ، أو مجرد لقاء تناول القهوة وتبادل القصص مع الأمهات المحتملات وأمهات أخريات.
بهذه الطريقة ، يمكنك أن تجد بعض الراحة وأنت تعلم أنك لست وحدك.
لأن كونك أبًا هو تجربة فريدة لكل أم.
3. اخلدي إلى النوم عندما ينام طفلك
لقد سمع الجميع هذه النصيحة الكلاسيكية ، "اخلد إلى النوم عندما ينام الطفل".
لسوء الحظ ، تفشل الكثير من الأمهات في فعل ذلك حقًا.
غالبًا ما تستخدم الأمهات وقتًا خالٍ من الأطفال لتنظيف المنزل أو التسوق لشراء مستلزمات الأطفال قبل نسيانها.
في الواقع ليس من الخطأ القيام بذلك. ومع ذلك ، لا ينبغي أن تفوتك فرصة ذهبية لسرقة وقتك.
لذلك ، لا تتردد في طلب المساعدة من الآخرين.
يمكنك طلب المساعدة من زوجك أو والدتك أو تعيين مساعد منزلي لرعاية الأعمال المنزلية أو رعاية الطفل.
بالإضافة إلى عدم استنزاف طاقتك تمامًا ، يمكنك أيضًا تجنب التوتر.
أيها الأزواج ، أظهروا رعايتك وعاطفتك لزوجتك من خلال مساعدتها في رعاية الطفل ، مثل تغيير حفاضات الطفل ، واستحمام الطفل ، وحمل الطفل.
يمكن للأزواج أيضًا مرافقة الطفل عندما تكون الأم مشغولة. حاول أيضًا قضاء الوقت في الاستماع إلى قصة زوجتك.
قد ترغب زوجتك في إخبارك بشيء لتخفيف العبء عنها.
في بعض الأحيان ، تعاني الزوجة من مشاكل في الرضاعة الطبيعية وهذا قد يجهدها.
لكن مجرد التحدث إليك قد يجعل زوجتك تشعر بالهدوء.
4. خذ وقتا لممارسة الرياضة
تميل الأمهات اللواتي يجتهدن في ممارسة الرياضة بعد الولادة حتى قبل ذلك إلى الشعور بتحسن عاطفي وصغر سنًا في التواصل الاجتماعي.
ومع ذلك ، لا تجبر نفسك على القيام بتمارين شاقة.
مارس تمارين خفيفة من خلال التركيز على تحسين تدفق الدم في الجسم ، على سبيل المثال المشي برفق أو ممارسة الجمباز النفاسي.
5. لا تفعل يشكو تريد أن تكون الوالد المثالي
قد تكون بالفعل تخطط لأن تكون الوالد المثالي لطفلك الصغير.
قد يجعلك تشعر بالذنب لأنك لم تفعل كل شيء بشكل صحيح.
في الواقع ، قد تعتقد أن الأمهات الأخريات يقمن بعمل أفضل بكثير منك.
نتيجة لذلك ، فإنك تفرض توقعات غير واقعية على نفسك.
حسنًا ، بصرف النظر عن الانفتاح على القلب ، فإن أفضل طريقة للوقاية من الكآبة النفاسية هي أن يكون لديك توقعات واقعية.
هذا لأن الأبوة والأمومة مهمة صعبة ولا يمكن التنبؤ بها.
قليلا واحد لا يهم. كونك مهملاً لا يعني بالضرورة أنك تفشل في أن تكون والدًا صالحًا.
بدلًا من الخوف بين الحين والآخر وإدراك مدى فوضوية حياتك الآن ، حاول الاسترخاء قليلًا وتقدير كل عفوية.
