شهيتك تزيد خلال الدورة الشهرية؟ هذا هو السبب

تتساءل الكثير من النساء ، لماذا تزيد شهيتك أثناء الدورة الشهرية؟ قبل أيام قليلة من وصول الدورة الشهرية ، ستبدأ عدة أعراض في الجسم بالظهور. أكثر الأعراض تدميراً وسهولة في اكتشافها هي الشهية الفطرية. تحقق من شرح لزيادة الشهية أثناء الدورة الشهرية.

سبب زيادة شهيتك أثناء الدورة الشهرية

أظهرت دراسة حديثة أن الدورة الشهرية مع إنتاج الهرمونات الجنسية هي نفس السبب. عندما يقترب الحيض ، يلعب الإستروجين والبروجسترون دورًا في التأثير على الحالة المزاجية والشهية للطعام. حسنًا ، كلا هذين المستويين عند نقطة عالية أو مستوى يستعد للانخفاض (الحيض).

ترتبط مستويات البروجسترون المرتفعة بزيادة الشهية بحيث تشعر النساء بعدم الرضا عن أجسادهن. هذا الشعور بعدم الرضا عادة ما يزعج مزاج المرأة. لزيادة الدوبامين في الدماغ (تحسين الحالة المزاجية) ، يحتاج الجسم إلى الكثير من الكربوهيدرات والأطعمة الحلوة. لهذا السبب ، ليس من غير المألوف أن تزداد شهيتك أثناء الدورة الشهرية.

انتبه للأطعمة التي تتناولها عند الإصابة بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية

لا مانع من أن تأكل النساء اللواتي يعانين من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية الكثير من الطعام ، ولكن يجب أيضًا مراعاة نوع الطعام الذي يتم تناوله. تعتبر الأطعمة مثل اللحوم والأسماك والخضروات مفيدة بالفعل لتعويض محتوى الحديد المفقود أثناء الحيض. لأنه عندما تكون الظروف الهرمونية غير مستقرة ، يحتاج الجسم إلى أطعمة صحية يمكنها موازنة هذه الاختلالات الهرمونية.

في الواقع ، يمكنك التغلب على هذه الشهية إذا كنت تستطيع تجاهل مذاق الطعام. عندما تكون جائعًا ، حاول تجاهل هذا الشعور أثناء الانتظار لمدة 20 دقيقة. إذا اختفى الجوع ولم يظهر بعد ذلك ، فتجاهله وابحث عن المزيد من النشاط. لكن إذا استمر الجوع ، يمكنك تناول وجبات خفيفة أو أطعمة صحية.

بالإضافة إلى ذلك ، هل تعلم متى يحرق جسمك السعرات الحرارية أثناء الدورة الشهرية على الرغم من زيادة شهيتك؟ مع حلول الدورة الشهرية ، سيتم حرق المزيد من السعرات الحرارية ، وسيتم حرق حوالي 500 سعر حراري في كل دورة شهرية. أثناء نسيان الألم وزيادة الشهية أثناء الدورة الشهرية ، يمكنك القيام بالعديد من الأنشطة الأخرى. على سبيل المثال ، من خلال المشي إلى المركز التجاري والحصول على تدليك والذهاب إلى الصالون ومشاهدة السينما والعديد من الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها. بهذه الطريقة لن تضيع سعراتك الحرارية ، على الأقل ستظل ممتعة ومفيدة.

كيف تتعاملين مع زيادة الشهية أثناء الدورة الشهرية؟

تشكو العديد من النساء من زيادة الوزن بعد انتهاء الدورة الشهرية. على من يقع اللوم ، إن لم يكن ذلك زيادة الشهية؟ تنصح أخصائية السمنة ليزا أولدسون بعدم تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من هرمون الاستروجين. لم لا؟ الإفراط في تناول هرمون الاستروجين سيكون له تأثير سيء للغاية على الجسم ، وخاصة الجسد الأنثوي. إذا كانت مستويات هرمون الاستروجين المفرطة ستؤدي إلى نمو السرطان في الجسم ، وعادة ما يكون سرطان الثدي وسرطان الرحم.

مع زيادة شهيتك أثناء الدورة الشهرية ، هناك العديد من الأطعمة التي يجب تجنبها. تشمل الأطعمة التي يجب تجنبها ، من بين أشياء أخرى ، الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المكررة ، مثل البسكويت والبسكويت والخبز والأرز الأبيض. لا يعني ذلك أنه لا يجب عليك تناوله ، ولكن يجب أن تأكله في مرحلة معقولة ، ولا تفرط في تناوله. مثل هذه الأطعمة ستولد طاقة الجسم عندما ترتفع الدورة الشهرية ، وفي النهاية ستجعل الجسم جائعًا مرة أخرى بسرعة. تأكد أيضًا من حصول الجسم على وقت راحة كافٍ ، مع الأخذ في الاعتبار أن قلة النوم يمكن أن تزيد من الشهية.

x