الفوائد الصحية لرياضة الرماية والثور؛ مرحبا بصحة جيدة

غالبًا ما يُنظر إلى الرماية على أنها رياضة ثابتة ، لكن الرياضيين في رياضة الرماية أو الرماية يحتاجون إلى قدر كبير من القوة والقدرة على التحمل والتركيز لأداء أفضل ما لديهم. إذا لم تكن معتادًا على هذه الرياضة ، فقد تفاجأ عندما تعلم أن لها العديد من الفوائد الصحية. بصرف النظر عن الفوائد الجسدية ، يمكن للرماية أن تحسن صحتك العقلية أيضًا. لمعرفة المزيد ، دعنا نلقي نظرة على فوائد الرماية أدناه.

عشر فوائد لممارسة الرماية

فيما يلي الفوائد العشر لممارسة الرماية وهي:

تحسين التنسيق والتوازن بين اليد والعين.
زيادة مرونة اليدين والأصابع.
يبني قوة الجسم.
زيادة الصبر.
تحسين التركيز.
بناء الثقة بالنفس.
هي رياضة اجتماعية.
هو شكل من أشكال تدريب اللياقة البدنية.
يريح الجسم.
إنها رياضة يمكن للجميع لعبها.

خمسة أشياء لازمة في رياضة الرماية

فيما يلي الأشياء التي تحتاجها الرماية ، والتي تعتبر في نفس الوقت مسؤولة للغاية عن توفير الفوائد المذكورة أعلاه ، وهي:

1. قوة الجزء العلوي من الجسم

يؤدي سحب القوس إلى الضغط على عضلات اليد وكذلك عضلات الصدر والكتفين والظهر. على غرار رفع الأثقال ، عادةً ما يتم الضغط على هذا الضغط لبضع ثوانٍ قبل أن يحرر رامي السهام الخيط لإطلاق السهم. مع التكرار ، يمكن أن يؤدي ضغط شد القوس وتحريره إلى نمو العضلات في معظم مجموعات العضلات الرئيسية في الجزء العلوي من الجسم. يعتمد مستوى التقدم على مقدار الوقت الذي تقضيه في التدريب والمنافسة.

2. التوازن

التوازن مهم لنجاح الرماية ، على سبيل المثال يجب أن تكون قادرًا على إمساك جسمك للتصويب وإطلاق القوس. يمكن أن تساعدك ممارسة الرماية على التحكم في رصيدك عند التركيز على هدفك. كلما تدربت أكثر ، كلما اعتاد قلبك على التوازن والحفاظ على ثباتك أثناء التصويب وإطلاق الأسهم.

3. التنسيق

التنسيق بين اليد والعين مهارة مهمة للرماية. يمكن للرماية أن تدرب يديك على العمل معًا أثناء أداء مهام مختلفة ، مثل التصويب وإطلاق الأسهم وفقًا لعين العين. كلما مارست أكثر ، كلما كان تنسيقك أفضل. سيؤدي هذا التنسيق المتزايد إلى تحقيق هدف أفضل وسيساعدك أيضًا في الرياضات الأخرى.

4. المشي

خلال المنافسة ، يمكن للرماة المشي لمسافة تصل إلى 8 كيلومترات والتنقل من جانب إلى آخر أثناء أداء مهام الرماية. على الرغم من أن العديد من الأنشطة يتم إجراؤها على فترات قصيرة ، إلا أن التأثير التراكمي للمشي عبر المسابقات يمكن أن يحسن صحة القلب وصحة العضلات وقوة الساق. ستحصل على بعض الفوائد حتى أثناء التدريب ، حيث ستقضي الكثير من الوقت في المشي لالتقاط الأسهم التي تم إصدارها.

5. التركيز

التركيز هو أهم شيء لتحقيق النجاح كرامي سهام. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون لتطوير التركيز تأثير إيجابي على الصحة العقلية والرفاهية. كلما ركزت على أهدافك ، كان من الأسهل عليك تصفية ذهنك والنجاح في كل من التدريب والمنافسة. سيساعدك التركيز على تقليل المخاوف خارج الرماية وسيساعدك أيضًا على التركيز بشكل أكبر على المهمة. إن تعلم التركيز على رياضة الرماية سيتغلب بالتأكيد على التسويف والإلهاء.

اعتبارات قبل بدء الرماية

الرماية رياضة تتطلب جهداً بدنياً ، لكن الكثير من الأشخاص الذين لا يشاركون لا يزالون يستخفون بمتطلبات الرماية. لأن هذا يشمل تمرينًا شاقًا ، فمن الأفضل استشارة الطبيب قبل بدء التمرين ، خاصةً إذا كنت تعاني من مرض. يمكن أن يؤدي ارتداء معدات السلامة مثل واقيات الذراع والأصابع والصدر إلى حمايتك من الإصابة من التعرض للاصطدام بأوتار أو أي شيء آخر. تعلم أشكال وتقنيات الرماية المناسبة من مدربين مؤهلين لتقليل فرصة الإصابة أثناء التصويب. إذا شعرت بألم حاد أو مفاجئ في كتفك أو ذراعك أو كوعك أو صدرك أو ظهرك ، فتوقف فورًا لمنع إصابة العضلات.