فوائد شرب ماء جوز الهند أثناء وبعد التمرين

ماء جوز الهند له العديد من الفوائد الصحية. كمياه غنية بالمغذيات ، يمكن شرب ماء جوز الهند في أي وقت. بما في ذلك أثناء الرياضة وبعدها. ومع ذلك ، هل هناك أي فوائد لشرب ماء جوز الهند أثناء وبعد التمرين؟ ما يلي هو الاستعراض.

فوائد شرب ماء جوز الهند أثناء وبعد التمرين

يُعرف ماء جوز الهند بأنه مشروب رياضي طبيعي مفيد جدًا للصحة. ماء جوز الهند لذيذ ومنعش للشرب دون الحاجة إلى إضافة السكر والملون. إذا تم تناول ماء جوز الهند أثناء وبعد التمرين ، فإن له فوائد مختلفة مثل:

يعيد سوائل الجسم المفقودة

تشير الأبحاث المنشورة في مجلة الأنثروبولوجيا الفسيولوجية والعلوم الإنسانية التطبيقية إلى أن شرب ماء جوز الهند بعد التمرين يساعد على تعويض سوائل الجسم المفقودة. بهذه الطريقة سوف تتجنب الجفاف الذي يمكن أن يضر الجسم.

ومع ذلك ، فإن ماء جوز الهند لا يحتوي على الكثير من الصوديوم والإلكتروليتات مثل المشروبات الرياضية الاصطناعية. لذلك ، يمكنك إضافة مشروبات رياضية أخرى إذا كنت تمارس تمارين قوية.

يحافظ على نشاط الجسم

يحتوي ماء جوز الهند على كربوهيدرات سهلة الهضم على شكل سكريات طبيعية. لذلك ، يمكن لهذا المشروب أن يحافظ على الطاقة في الجسم وتحمل العضلات أثناء التمرين.

ومع ذلك ، فإن محتوى الكربوهيدرات فيه أقل من المشروبات الرياضية التي يمكن أن توفر المزيد من الطاقة.

إذا كنت تمارس الرياضة لفترة طويلة لأكثر من 90 دقيقة ، فلن يكون لدى جسمك طاقة كافية إذا كنت تشرب ماء جوز الهند فقط. لتوفير طاقة إضافية ، يمكنك تناول وجبات خفيفة غنية بالبروتين ، بما في ذلك واحدة مصنوعة من فول الصويا.

يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم

يحتوي ماء جوز الهند على المغذيات الدقيقة والبوتاسيوم والمغنيسيوم ، والتي عادة ما يفقدها الجسم أثناء التمرين. يساعد البوتاسيوم في الحفاظ على تقلصات العضلات الطبيعية وتوصيلات الجهاز العصبي ووظيفة القلب. يحتوي كوب ماء جوز الهند على حوالي 600 مجم من البوتاسيوم الذي يحتاجه الجسم.

بينما يعتبر المغنيسيوم من المغذيات الدقيقة المفيدة في تنظيم وظيفة العضلات والأعصاب. يحتوي كوب ماء جوز الهند على حوالي 60 مجم من المغنيسيوم. عن طريق شرب ماء جوز الهند أثناء وبعد التمرين ، يمكن تجديد هذين المغذيين بحيث يستمر الجسم في العمل بشكل صحيح.

لا حاجة لإضافة السكر إلى ماء جوز الهند

لتحقيق أقصى قدر من الترطيب أثناء وبعد التمرين ، ليست هناك حاجة لإضافة السكر عند شرب ماء جوز الهند. تعد إضافة السكر إلى ماء جوز الهند بمثابة إضافة سعرات حرارية إضافية لا يحتاجها الجسم حقًا.

على الرغم من حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم عند ممارسة الرياضة. لذلك ، اشرب ماء جوز الهند النقي دون أي إضافات لتعظيم الفوائد.

مشروبات بديلة أخرى إلى جانب ماء جوز الهند بعد التمرين

لا داعي للشك في فوائد شرب ماء جوز الهند أثناء وبعد التمرين. ولكن إلى جانب ذلك ، يمكنك أيضًا تناول مشروبات أخرى بعد التمرين وهي جيدة بنفس القدر. أما المشروبات التي تفيد الجسم بعد التمرين فهي:

• الشاي الأسود والأخضرلإرخاء العضلات
• عصير كرزلاستعادة وظيفة العضلات وتقليل الالتهاب
• حليب بالشوكولاتةيساعد على استعادة وظائف الجسم بشكل عام
• ماء، يساعد على ترطيب الجسم واستعادة القوة

x