فوائد البروبيوتيك للحوامل ، ليس فقط تحسين الهضم & الثور؛ مرحبا بصحة جيدة

الأمعاء هي موطن لتريليونات من الكائنات الحية الدقيقة التي تساعد على تنظيم الهضم والجهاز المناعي والجوانب الهامة الأخرى لصحة الجسم العامة. يعتبر تناول المكملات الغذائية والأطعمة الغنية بالبروتين خطوة جيدة لدعم صحة النساء الحوامل وأطفالهن.

ما هي البروبيوتيك؟

البروبيوتيك هي كائنات دقيقة حية ، بشكل عام في شكل بكتيريا تشبه البكتيريا الموجودة بشكل طبيعي في الأمعاء البشرية. تشمل البكتيريا الثلاثة الأكثر استخدامًا كبروبيوتيك في المنتجات الغذائية Lactobacillus و Bifidobacterium و Saccharomyces.

تحتوي بعض الأطعمة على البروبيوتيك الطبيعي ، بينما يتم تحصين البعض الآخر لإضافة البروبيوتيك أثناء عملية التصنيع. تشمل الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك ما يلي:

مشروبات الزبادي والزبادي. أنت بلايين البكتيريا في وجبة من الزبادي الطازج
الكفير ، بروبيوتيك ومشروب مخمر بالحليب
الكيمتشي ، طعام كوري تقليدي مصنوع من الملفوف المخمر
كومبوتشا ، شاي أسود مخمر
الميزو والتمبيه ، وهما مصنوعان من فول الصويا المخمر
مخلل الخيار
عدة أنواع من الجبن مثل جودة ، موتزاريلا ، شيدر ، قريش

البروبيوتيك متوفرة أيضًا في شكل مكمل.

هل من الآمن للمرأة الحامل تناول البروبيوتيك؟

قد تغلب عليكِ مليون شك عندما تسمعين كلمة "بكتيريا" ، خاصة عندما تكونين حاملاً ويجب أن تكوني حذرة للغاية في اختيار الأطعمة التي تحافظ على صحة الجنين في الرحم. يطلق على البروبيوتيك اسم "البكتيريا الجيدة" ، لأن هذه البكتيريا يمكن أن تعوض البكتيريا السيئة في الأمعاء ، وتساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

عادة ما تعتبر البروبيوتيك من مصادر الغذاء الطبيعية والمكملات آمنة أثناء الحمل. "تم اعتباره" ، نظرًا لوجود العديد من أنواع بكتيريا البروبيوتيك ومحدودية البحث العلمي ، لذلك لا يمكن اعتبار البروبيوتيك آمنًا تمامًا.

في الدراسات المحدودة المتعلقة باستخدام البروبيوتيك أثناء الحمل ، لم يتم العثور على ارتباط باستخدام البروبيوتيك للإجهاض أو أي شكل من أشكال العيوب الخلقية. بالإضافة إلى ذلك ، لم يجد تقرير من باحثين كنديين أي ارتباط بين استخدام الكائنات الحية المجهرية وفرص الولادة القيصرية أو مشاكل الوزن عند الولادة أو عمر الحمل.

من المهم أن تتذكر أن إنتاج وتسويق المنتجات المكملة عالية البروتين لا يتم تنظيمه من قبل الحكومة. هذا يعني أنه من المستحيل معرفة ما إذا كان المنتج يحتوي على ما يكفي من البريبايوتكس ليكون له تأثير عليك وعلى طفلك. لا يوجد الكثير من الأبحاث حول فوائد وسلامة تناول مكملات البروبيوتيك أثناء الحمل ، ولكن من المحتمل أن هذه المكملات لا بأس بها. في غضون ذلك ، الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك الطبيعي يمكن أن تكون جزءًا من نظام غذائي صحي ، وهي آمنة للاستهلاك أثناء الحمل.

قال كريستي راجا ، المتحدث باسم أكاديمية التغذية وعلم التغذية ، نقلاً عن صحيفة ديلي بيرن: "لا يوجد بحث محدد بشأن الطريقة الأفضل لامتصاص البروبيوتيك: من خلال المكملات الغذائية أو الطعام". ومع ذلك ، يحذر رجا من أن الأشخاص الذين يعانون من أمراض أو حالات صحية تؤثر على جهاز المناعة يجب أن يكونوا حذرين للغاية بشأن تناول مكملات البروبيوتيك. بالإضافة إلى ذلك ، لا يوجد حد يومي موصى به لتناول البروبيوتيك. تحدثي إلى طبيبتك أو ممرضة التوليد قبل اتخاذ قرار بشأن أي شيء.

فوائد البروبيوتيك للحوامل

أثناء الحمل ، يلعب تكوين وتوازن الجراثيم في الأمعاء دورًا مهمًا ليس فقط في الحفاظ على صحة الأم ، ولكن أيضًا في بناء التمثيل الغذائي ومناعة الجنين وتوفير الأساس لهضم صحي في المستقبل.

فوائد البروبيوتيك لصحة المرأة الحامل

استنادًا إلى تقرير نُشر في مجلة Maternal-Fetal and Neonatal Medicine ، الذي نشرته Live Strong ، من المعروف أن تناول البروبيوتيك أثناء الحمل يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بسكري الحمل ، ويقلل الجلوكوز الصائم ، ويقلل من مخاطر تسمم الحمل (تساعد البروبيوتيك تقلل الالتهاب في بطانة الأمعاء ، والتي يعتقد أنها قادرة على خفض ضغط الدم).

تم الإبلاغ أيضًا عن أن خطر زيادة الوزن الزائد ضئيل بين النساء الحوامل اللائي تم إثراء وجباتهن الغذائية بالبروبيوتيك ، مقارنة بمجموعة النساء اللواتي لم يتناولن البروبيوتيك على الإطلاق. يمكن أن تحدث هذه النتائج لأن البكتيريا الجيدة تساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية بسرعة أكبر ، وتحويل الطعام إلى طاقة ، وإدارة العوامل الأخرى ، مثل مقاومة الأنسولين.

تشير العديد من الدراسات إلى أنه يمكن استخدام البروبيوتيك في علاج عدوى الخميرة والتهاب المهبل الجرثومي (BV) الشائع لدى النساء الحوامل. التهاب المهبل البكتيري هو عدوى مهبلية يمكن أن تزيد من خطر حدوث مضاعفات الحمل مثل الولادة المبكرة. ومع ذلك ، لا توجد أبحاث كافية لإثبات أن البروبيوتيك تعالج التهاب المهبل البكتيري وتمنع الولادة المبكرة ، حتى عندما تقترن البروبيوتيك بالمضادات الحيوية.

فوائد البروبيوتيك لصحة الطفل المرتقب

أظهرت الأبحاث العلمية أيضًا أن النساء الحوامل اللائي يستهلكن ما يكفي من البروبيوتيك يساعدن في تحسين صحة أطفالهن - على الأقل للأطفال الذين يولدون خلال المخاض الطبيعي والذين يرضعون من الثدي. تعتبر أمعاء الطفل معقمة بشكل أساسي حتى تمتلئ بالبكتيريا الجيدة الموجودة في مهبل الأم وحليب الأم ، وفقًا لمقال نُشر في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية.

تعزز البروبيوتيك أثناء الحمل جهاز المناعة وتنوع النظام البيئي لأمعاء الطفل. كشف تقرير تحليل تلوي نُشر في مايو 2012 في مجلة علم الأوبئة أن استهلاك البروبيوتيك أثناء الحمل وبعد الولادة يقلل من خطر الإصابة بالأكزيما وظواهر الحساسية الأخرى لدى الطفل في وقت لاحق من الحياة. الأطفال الذين يرضعون من أمهات يكملون نظامهم الغذائي اليومي بالبروبيوتيك أثناء الحمل لديهم أيضًا معدلات أقل من الإسهال والمغص والإمساك بين عمر 2 و 6 أشهر.