دليل لتقنية الملاكمة للمبتدئين يمكنك القيام به في المنزل

جدول المحتويات:

من بين جميع الرياضات ، تعد الملاكمة واحدة من أكثر الرياضات التي تتطلب جهداً بدنياً. يعمل الملاكمون المحترفون على تحسين مهاراتهم باستمرار وهم يتقدمون لمواجهة خصوم أقسى. إذا كنت ترغب في البدء في تعلم هذه الرياضة الواحدة ، فاتبع إرشادات تقنية الملاكمة لمن هم مبتدئين.

تقنية الملاكمة للمبتدئين

يمارس الملاكمون بنجاح مجموعة متنوعة من تقنيات الضرب قبل وقت طويل من دخولهم الحلبة. تستخدم تقنيات ملاكمة الظل (ملاكمة الظل) أو كيس ثقيل (حقيبة ثقيلة) ، يجب أن يركز الملاكمون الجدد على أسلوب الملاكمة المناسب عند إلقاء اللكمات.

بمجرد أن يعتادوا على إلقاء مجموعة متنوعة من اللكمات ، عادة ما يطور المقاتلون مزيجًا يوجهون فيه ضربات قاتلة ضد خصمهم. تتضمن بعض اللكمات الأكثر فعالية في الملاكمة ما يلي:

1. لكمة ضربة بالكوع

عادة ما يتم إجراؤها باستخدام اليد الأمامية الأضعف ، لكمة ضربة بالكوع تساعد في إبعاد المعارضين عنك. جاب هو لكمة قصيرة. لتعظيم فعالية لكمة ضربة بالكوعيقوم الملاكمون المحترفون بلف أذرعهم ومعصمهم قبل الاتصال بالخصم.

2. الصليب

إنها تختلف عن اللكمة ضربة بالكوعيتم إلقاء تقنية اللكم هذه ، التي يتم إلقاؤها مباشرة أمام الجسم ، بيد قوية مع حركة طفيفة إلى الأعلى عبر الجسم. تساعد الأكتاف على تقوية الصليب.

3. الضربة صنارة صيد

نفخ صنارة صيد يمكن رميها على رأس أو جسم أي خصم غير محمي. غالبًا ما يتم دمج هذه اللكمة مع ضربات أخرى. تعتبر اللقطات الكاسحة عيبًا ، مما يجعلك عرضة للرد.

4. لكمة حرف كبير

هذه ضربة تصاعدية يتم إلقاؤها من أي يد تكون فعالة جدًا من مسافة قريبة.

5. مجموعات

بمجرد أن تتقن الطرق المختلفة للضرب ، يمكنك إنشاء مجموعات مختلفة. التركيبة الأولى التي يتعلمها معظم الملاكمين هي التركيبة القديمة 1 ، 2 (ضربة ضربة بالكوع متبوعًا بصليب). مزيج فعال آخر هو إضافة صنارة صيد على اللكمات 1 ، 2. (إذا كنت تستخدم يدك اليمنى ، يعني ضربة بالكوع يسارًا متبوعًا بصليب أيمن وينتهي بـ صنارة صيد اليسار.)

تعلم كيفية رمي ومنع اللكمات

لا تتعلق الملاكمة فقط بإلقاء اللكمات ، بل إن تقليل لكمات خصمك يعد جزءًا مهمًا من هذه اللعبة أيضًا. فيما يلي بعض حركات الملاكمة القياسية لمنع لكمات خصمك.

1. باري

بعد رفع القفازات الخاصة بك وخفض ذقنك ، ربما يكون باري هو الأسلوب الدفاعي الأساسي في الملاكمة. للتفادي ، استخدم كلتا يديك لصد ضربات خصمك عندما تأتي.

2. تجنب

يتم تحقيق التجنب عن طريق لف الوركين والكتفين بحدة عندما يلقي خصمك لكمة على رأسك.

3. الحجب

عندما تحظر الضربة ، لا تفعل شيئًا لتجنب الاتصال. ستشعر بالتأثير بكل من القفازات الخاصة بك وليس بجسمك.

4. صعودا وهبوطا والمراوغة

يتم القيام به لأعلى ولأسفل عن طريق ثني الساقين لتجنب الضربات العالية مثل الخطاف في الرأس. في كثير من الأحيان يتبعه المراوغة. يتم الإنحناء عن طريق الانحناء بعيدًا عن متناول قفازات الملاكمة الممتدة للخصم.