جدول المحتويات:
من أجل البقاء بصحة جيدة ، بالطبع ، يجب أن يكون لديك نظام غذائي صحي ومغذي كل يوم. وبالمثل ، عند الحفاظ على صحة الفم ، فإن الطعام المستهلك ، خاصة أثناء الطفولة والمراهقة ، سيكون له تأثير كبير مثل البالغين.
لذلك ، يعد اختيار الطعام المناسب لقائمة الطعام اليومية أمرًا مهمًا للغاية.
كيف يؤثر الطعام على صحة الفم؟
هل تعلم أن هناك 700 نوع من الميكروبات التي تعيش في الفم. تشمل هذه الميكروبات أيضًا جراثيم مثل البكتيريا والفطريات.
تنمو الميكروبات في أجزاء مختلفة من الفم. بعضها يلتصق بالأسنان ، والبعض الآخر باللسان ، والبعض الآخر باللثة.
بعض الميكروبات الموجودة في الفم هي ميكروبات جيدة ستساعدك على مضغ طعامك وحماية أسنانك وفمك من الميكروبات السيئة التي يمكن الحصول عليها من الطعام الذي تتناوله.
لسوء الحظ ، فإن نمو الميكروبات السيئة سهل للغاية. الأطعمة التي تتناولها ، وخاصة تلك التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ، تتلامس مع الجراثيم والبكتيريا التي تعيش في فمك. ستقوم بعض الميكروبات لاحقًا بتحويل السكر إلى مصفوفة وأحماض.
المصفوفة هي آلية جرثومية لحماية نفسها من خلال تشكيل طبقة ناعمة ولزجة. يمكن أن تلتصق المصفوفة بلويحة الأسنان.
عندما لا تغسل أسنانك بالفرشاة ، فإن البلاك ، الذي يتحد مع السكر والنشا ، سيعزز النمو بشكل أكبر وينتج في النهاية أحماض تهاجم مينا الأسنان (الصلبة البيضاء الصلبة) للأسنان. تجعل المصفوفة إزالة البلاك أكثر صعوبة.
إذا التزمت باستمرار بأنماط المدخول غير الصحية مع الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ، فليس من المستحيل أن تعاني من مشاكل صحية مختلفة في أسنانك وفمك.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤثر نقص استهلاك الأطعمة المغذية منذ الطفولة على نمو الأسنان وتشكيل الفك.
ما هي الأطعمة المفيدة لصحة الفم؟
المصدر: طبيب أسنان كونروي ، تكساس
في الواقع ، الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر مثل كعكة الشوكولاتة والصودا شهية للغاية. يعد الإقلاع تمامًا أيضًا أمرًا صعبًا للغاية وبالطبع سيستغرق وقتًا طويلاً جدًا.
لا بأس إذا كنت ترغب في تناول وجبة خفيفة حلوة بين الحين والآخر ، ولكن يجب أيضًا تناول المزيد من الأطعمة المغذية.
بعض العناصر الغذائية التي ينصح بها بشدة للحفاظ على صحة الفم والأسنان هي الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم والفوسفور وفيتامين سي.
كما هو معروف ، يمكن للأطعمة الغنية بالكالسيوم أن تساعد في تحسين قوة الأسنان والعظام.
يمكنك الحصول على الكالسيوم من الحليب ومنتجاته مثل اللبن والجبن والتوفو والسلمون واللوز. على غرار الكالسيوم ، يمكن للفوسفور الموجود في الأطعمة مثل البيض والأسماك واللحوم الخالية من الدهون أن يجعل الأسنان أقوى.
في هذه الأثناء ، إذا كنت تريد لثة صحية ، فإن الاستهلاك المنتظم للأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي ضروري. فيتامين سي هو فيتامين يسهل العثور عليه ، خاصة في الفواكه والخضروات مثل البرتقال والليمون والطماطم والسبانخ والفلفل الحار.
ليس ذلك فحسب ، فقد كان البروتين أيضًا قادرًا على حماية الأسنان والفم من الأمراض المختلفة. يعتبر البروتين الموجود في اللحوم والجبن والمكسرات مادة مهمة في تكوين الكولاجين الذي يحافظ على صحة الأنسجة الضامة في الفم واللثة ويساعد على التئام الجروح.
انخرط في عادات صحية أخرى
ليس الطعام هو الشيء الوحيد الذي يجب الانتباه إليه عند الحفاظ على صحة الفم والأسنان. عليك أيضًا أن تمارس عادات أخرى مثل شرب الكثير من الماء.
يعالج شرب الماء جفاف الفم عن طريق تحفيز إفراز اللعاب ، مما يقلل من خطر تسوس الأسنان.
اغسل أسنانك مرتين لمدة دقيقتين على الأقل. لا تفوت تنظيف اللسان برفق لتنظيف بقايا الأوساخ التي تلتصق.
لتنظيف المناطق التي لا يمكن الوصول إليها بفرشاة الأسنان ، استخدمها خيط تنظيف الاسنان خاصة بعد الانتهاء من تناول الطعام. قم بتغيير معدات تنظيف أسنانك كل 3-4 أشهر.
للتأكد من أن أسنانك وفمك دائمًا في حالة جيدة ، قم بإجراء فحوصات منتظمة مع طبيب أسنانك كل ستة أشهر على الأقل.
