جدول المحتويات:
يلعب الكولاجين دورًا مهمًا في الحفاظ على قوة الجسم وبنيته. على الرغم من أن الجسم يمكن أن ينتج الكولاجين ، إلا أن هذه القدرة ستستمر في الانخفاض مع تقدمك في السن. من أجل تلبية تناول الكولاجين في الجسم ، يختار بعض الأشخاص تناول مكملات الكولاجين البودرة. هل يجب تناول هذا المكمل كل يوم؟ اكتشف الجواب في هذا المقال.
نظرة عامة على فوائد مكملات الكولاجين
الكولاجين هو بروتين ليفي يحتاجه الجلد والأنسجة الضامة والعظام والأوتار والغضاريف وحتى أسنانك. بفضل الكولاجين ، يمكن لجسمك الاتصال والترابط مع بعضهما البعض بحيث يكون منظمًا وقويًا ومرنًا. بعبارات بسيطة ، يمكن أن يسمى الكولاجين مادة لاصقة يمكنها لصق الجسم كله معًا.
يمكن لجسمك أن ينتج الكولاجين الخاص به على أساس ثابت. لسوء الحظ ، ستستمر هذه القدرة في الانخفاض مع تقدم العمر. إذا كان الأمر كذلك ، يصبح جلدك مرتخيًا ، وتبدأ الخطوط الدقيقة والتجاعيد بالظهور ، وتضعف العظام والمفاصل أيضًا. لذلك ، لدعم زيادة إنتاج الكولاجين ، يختار بعض الأشخاص تناول مكملات الكولاجين.
يوجد حاليًا العديد من مكملات الكولاجين المتوفرة في السوق ، والتي تتراوح في شكل مسحوق أو حبوب أو مراهم أو كريمات ، وحتى حقن الكولاجين. لا توجد العديد من الدراسات التي تثبت مكملات الكولاجين ، لكن بعضها يوضح أن فوائد هذا المكمل تشمل:
- تحسين الدورة الدموية.
- يحافظ على مرونة الجلد ويحل محل خلايا الجلد الميتة.
- يؤخر الشيخوخة المبكرة عن طريق المساعدة في تقليل الخطوط الدقيقة على الوجه.
- تسريع عملية التئام الجروح أو الإصابات.
- يساعد في تخفيف آلام الروماتيزم وأعراض هشاشة العظام.
- يحافظ على قوة العظام والمفاصل.
- شعر صحي.
- يقلل علامات التمدد.
فهل من الضروري تناول هذا المكمل كل يوم؟
تقدم مكملات الكولاجين فوائد صحية مختلفة ، ولكن لا يحتاج الجميع إلى تناول هذا المكمل يوميًا. في الواقع ، تعتمد الحاجة إلى مكملات الكولاجين للاستهلاك اليومي أم لا على احتياجات جسمك.
لهذا السبب ، قبل أن تقرر تناول مكملات الكولاجين ، يجب عليك أولاً استشارة طبيبك وخبير التغذية. والسبب هو أن الأطباء وخبراء التغذية فقط هم من يمكنهم تحديد ما إذا كنت تحتاج حقًا إلى مكملات الكولاجين الإضافية أم لا. إذا تبين بعد استشارة الطبيب أن تناول الكولاجين الطبيعي في جسمك لا يزال ناقصًا ، فيمكنك تناول مكملات الكولاجين.
ومع ذلك ، هناك شيء واحد يجب فهمه. لن يتم تعظيم فوائد هذا المكمل إذا واصلت اتباع أسلوب حياة غير صحي. يتضمن ذلك التدخين ، وسكر الدم الذي يتم التحكم فيه بشكل سيئ ، وعدم استخدام واقي الشمس عند القيام بالأنشطة الخارجية ، والعديد من الأشياء الأخرى التي يمكن أن تضر بشكل طبيعي وتمنع إنتاج الكولاجين في جسمك.
إذا كنت تتناول مكملات الكولاجين ولكنك لا تُجري تغييرات في نمط حياتك ، فيمكن تشبيه ذلك بملء سيارتك بالغاز ولكن لا يتم تغيير زيت المحرك بانتظام.
لذلك ، إذا كنت مطالبًا بتناول هذا المكمل ، فيجب عليك موازنة ذلك من خلال تبني أسلوب حياة صحي. يمكن البدء في ذلك من خلال الاهتمام بتناول الطعام وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. اختر الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين أ وفيتامين ج والنحاس والبرولين والأنثوسيانيدين التي يمكن العثور عليها في الخضروات والتوت والمكسرات والبذور.
