جدول المحتويات:
غالبًا ما تشعر النساء اللواتي ولدن للتو بنشوة كونهن أماً. الحماس لرعاية طفلك الصغير يجعلك تتساءل غالبًا ما الذي يؤدي إلى ما يسمى قلق ما بعد الولادة.
شرحقلق ما بعد الولادة
تشغيل اضطراب القلق العام بعد الولادة، الأم لديها مستوى عالٍ ومستمر من القلق بشأن كل ما يهم طفلها الصغير ، من صحة الطفل إلى إطعامه إلى قدرات الأبوة والأمومة الخاصة بها.
بينما اضطراب الوسواس القهري بعد الولادة هي حالة تفكر فيها الأم غالبًا في المخاطر المحتملة التي قد تلحق بطفلها.
مع آخر القلق الصحي بعد الولادة مما يعني أن الأم تميل إلى التفكير بل وحتى الشك في صحة طفلها.
في كثير من الأحيان ، يحدث هذا بسبب الخوف من عدم القدرة على رعاية طفلك بشكل صحيح.
علاوة على ذلك ، فإن عملية الحمل إلى الولادة والتي تسبب بالطبع أيضًا تغيرات كبيرة في جسم المرأة من حيث اللياقة البدنية وكذلك التقلبات الهرمونية التي يمكن أن يكون لها تأثير على الحالة المزاجية.
ستؤدي رعاية الأطفال حتمًا إلى إبقائك مستيقظًا في منتصف الليل في كثير من الأحيان. ساعات النوم غير المتوقعة لها تأثير على مستويات التوتر. في النهاية ، تثير كل هذه العوامل قلقًا أكثر من المعتاد.
إلى جانب آراء من حولهم ممن يعتقدون أن الفترة بعد الولادة يجب أن تكون لحظة سعيدة ، فليس من غير المألوف أن تشعر الأمهات بالاكتئاب والشعور بالذنب إذا لم يستطعن تجاوزها بشكل جيد.
أعراض مختلفة قلق ما بعد الولادة
على الرغم من أن جميع الآباء غالبًا ما يشعرون بالقلق والقلق بشأن ما إذا كانوا جيدين بدرجة كافية في رعاية طفلهم الصغير ، فكن حذرًا إذا ظهرت عليك بعض الأعراض التالية:
- القلق الذي ينشأ باستمرار ولا يزول مع الوقت
- مشاعر القلق من أن الأشياء التي تخافها ستحدث
- تغيرات غير عادية في وقت النوم والشهية
- صعوبة في التركيز
قد تعاني أيضًا من أعراض جسدية بما في ذلك:
- إعياء
- ضربات القلب بسرعة
- لاهث
- عرق بارد
- غثيان
- دائخ
- الجسم يهتز
في بعض الحالات ، قد تعاني الأم من نوبات هلع وتخشى وفاة الطفل.
إذا حدث هذا ، فكيف نحلها؟
على عكس الكآبة النفاسية التي تميل إلى الحدوث في فترة قصيرة من الزمن ، قلق ما بعد الولادة يمكن أن يحدث لك لعدة أشهر.
عندما لا يتم علاجها على الفور ، يمكن أن يكون لها تأثير على مشاكل عقلية أخرى مثل القلق أو الاضطرابات اضطراب الوسواس القهري (الوسواس القهري).
إذا بدأ القلق الذي يظهر في التأثير على ساعات النوم وشغل ذهنك ، استشر طبيبك فورًا بشأن مخاوفك. تأكد أيضًا من إجراء فحص ما بعد التسليم في الأسابيع الستة الأولى تقريبًا.
في هذه المناسبة ، قل أي شيء يجعلك غير مرتاح. حدد موعدًا للمتابعة إذا بدأت في الشعور بأعراض أكثر حدة.
سيقوم الطبيب لاحقًا بإحالة الطبيب النفسي أو أخصائي الصحة العقلية حتى يتمكنوا من الحصول على العلاج المناسب.
عادة ، سوف تخضع لعلاج خاص مثل العلاج السلوكي المعرفي مما سيساعد في تغيير طريقة تفكيرك بشأن المشكلة المطروحة. إذا لزم الأمر ، قد يتم إعطاؤك دواءً أيضًا.
يمكن أن تساعد بعض الأنشطة أيضًا في تقليل القلق الذي تشعر به. ممارسة أساليب الاسترخاء مثل التأمل أو ممارسة الرياضة سوف تشتت انتباهك وتجعلك تشعر بالقوة.
لقد ثبت في دراسة أجرتها جامعة جورجيا أن التمارين الهوائية يمكن أن تقلل من شدة اضطرابات القلق بنسبة 40٪ إلى 60٪.
بصرف النظر عن ذلك ، قم بتطبيق تركيز كامل للذهن سيساعدك أيضًا على إدارة التوتر الناتج عن القلق.
تركيز كامل للذهن هو إجراء تركز فيه على شيء يتم القيام به دون التفكير في النتائج المستقبلية.
افعل ذلك ببطء مع التأمل ، ونأمل أن تشعر بالهدوء ولا تفكر كثيرًا في الأشياء السيئة التي ستحدث.
x
