لماذا يصاب رأسي بالدوار بعد تناول الحلويات؟

كثرة الدوخة والصداع؟ ربما تحب أكل الأطعمة الحلوة. لأن الأطعمة الحلوة والسكر يمكن أن تسبب لك الصداع والدوار. في الحقيقة ما الذي يسبب الدوخة بعد تناول الحلويات؟ تحقق من الإجابة أدناه.

لماذا أشعر بالدوار بعد تناول الحلويات؟

السكر هو الغذاء الرئيسي للدماغ ، لذلك عندما تأكل الأطعمة الحلوة ، سواء كانت بكميات صغيرة أو كبيرة ، سوف يتفاعل عقلك على الفور. إن تناول الأطعمة الحلوة ليس سيئًا ، لكن يجب تعديل حصصها.

والسبب هو أنه عندما تتناول الكثير من الأطعمة الحلوة في وقت قصير ، فسرعان ما سترتفع مستويات السكر في الدم لديك بالتأكيد. نعم ، سيكون من السهل جدًا تحويل الأطعمة الحلوة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر إلى جلوكوز الدم. هذه الحالة تسمى ارتفاع السكر في الدم.

عندما يعاني الشخص من ارتفاع السكر في الدم ، يتجمع السكر في الدم. هذا يجعل هرمون الأنسولين (المسؤول عن معالجة السكر في الجسم) يحتاج إلى مزيد من الوقت لتحويله إلى سكر عضلي. الآن ، عندما يحدث هذا ، ستتأخر خلايا الجسم في الحصول على مصادر الغذاء والطاقة ، بما في ذلك الخلايا الموجودة في الدماغ. أخيرًا ، يعاني الدماغ من نقص في الطعام ، مما يسبب أعراض الصداع والدوخة.

دائما ما يغريها الأطعمة الحلوة؟ تعال ، جرب هذه الحيل!

بالنسبة لأولئك الذين يحبون الأطعمة الحلوة حقًا ، قد يكون من الصعب الابتعاد عن الأطعمة الحلوة. ومع ذلك ، إذا لم تفعل ذلك ، فقد تشعر دائمًا بالدوار بعد تناول الحلويات. ليس هذا فقط ، فأنت أيضًا في خطر كبير للإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري والسكتة الدماغية وأمراض القلب.

تنص جمعية القلب الأمريكية على أن بعض الأشخاص يستخدمون حوالي 6 ملاعق كبيرة من السكر يوميًا والبعض الآخر يستخدم مرتين. من هذه العادة وحدها ، لديك حوالي 100-150 سعرة حرارية من السكر وبالطبع سيكون من السهل زيادة الوزن.

في الواقع ، توصي وزارة الصحة في جمهورية إندونيسيا فقط بـ 5-9 ملاعق صغيرة من السكر يوميًا للأشخاص الأصحاء.

لذلك ، من الآن فصاعدًا ، يجب تجنب تناول الأطعمة السكرية والإفراط في استخدام السكر. كيف لا تغري مرة أخرى بتناول الحلويات؟ إليك الطريقة:

بدءا من تقليل جزء من الأطعمة الحلوة

إذا كنت معتادًا على تناول كعكة واحدة كبيرة ، فاقصرها الآن على نصفها فقط. عندما تعتاد عليها ، قللها إلى الربع مرة أخرى.

غيّر نوع الأطعمة الحلوة

بدلًا من تناول الكعك الحلو أو الحلويات ، يمكنك استبدالها بالفواكه ذات المذاق الحلو أيضًا. بصرف النظر عن كون السعرات الحرارية أقل من الأطعمة الحلوة السابقة ، تحتوي الفواكه أيضًا على الكثير من الألياف والفيتامينات والمعادن التي تحتاجها.

تحسين نظامك الغذائي

يمكن للنظام الغذائي غير السليم أن يجعلك تتضور جوعاً وينتهي بك الأمر بالبحث عن الأطعمة الحلوة كمعزز للمعدة. في الواقع ، الطعام الحلو ليس هو الغذاء المناسب لاستخدامه كمعزز للمعدة ، لأنه سيجعلك أكثر جوعًا. لذلك ، من الأفضل تحسين نظامك الغذائي واختيار الأطعمة التي تشعرك بالشبع.

x