امنع الخدود المستعارة السمين بالطرق الأربع التالية

خد بدين الملقب السمين يجعل الوجوه تبدو لطيفة في بعض الأحيان. ومع ذلك ، هناك عدد قليل من الأشخاص يجدونها مزعجة لأنها تجعلك تبدو سمينًا. يمكن أن تكون الخدود ممتلئة بسبب رواسب الدهون التي لا تتوزع بالتساوي في منطقة الوجه. حسنًا ، غالبًا ما لا يتحقق تراكم الدهون في منطقة واحدة من الوجه بسبب عاداتك غير الصحية. هل هناك طريقة لمنع الخدين أو السمين بدين?

نصائح لمنع الخدود الممتلئة أو بدين

1. تمرن الوجه

يمكن التغلب على فقدان الدهون في الجسم بشكل عام من خلال ممارسة الرياضة أو ممارسة الرياضة. وبالمثل مع الدهون على الخدين. يمكنك القيام بتمارين للوجه. يُعتقد أن تمارين الوجه تجعل الخدين تبدوان أنحف وعضلات الوجه أكثر إحكامًا ، وفقًا لبحث من Aethestic Surgery في عام 2014 ،

يمكن ممارسة تمارين الوجه لمنع انتفاخ الخدين بسبب الدهون الزائدة بحركات مختلفة.

على سبيل المثال ، عن طريق النفخ ودفع الهواء في الخد إلى اليمين ثم اليسار. بعد ذلك ، يمكنك أيضًا ثني شفتيك إلى اليمين واليسار. بعد ذلك يمكنك أن تبتسم للأسنان المرئية التي تبقى لبضع ثوان مرة واحدة.

ضع في اعتبارك أن تأثير منع الخدود الممتلئة عن طريق تمارين الوجه غير مؤكد ولا يزال هناك القليل من البحث. لذا ، يمكنك أن تسأل أخصائيًا قبل القيام بذلك.

2. تجنب شرب الكحول الزائد

وفقًا لدراسة أجريت عام 2011 من جامعة نافارا في إسبانيا ، فإن شرب الكحول يمكن أن يؤدي إلى زيادة كبيرة في الوزن. هذا لأن الكحول غني بالسعرات الحرارية ولكنه منخفض في العناصر الغذائية.

كلما زاد استهلاكك للكحول ، زاد وزنك ، كلما بدا خديك ممتلئين.

لمنع الخدود الممتلئة ، يوصي مركز الوقاية من الأمراض ومكافحتها بالحد من الشرب بحد أقصى كوب واحد يوميًا للنساء وكأسين للرجال.

3. تجنب تناول الكربوهيدرات المكررة

هل تحب تناول وجبات خفيفة من الأطعمة مثل البسكويت أو البسكويت كل يوم؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد يؤدي ذلك إلى كشف خديك بدين. بشكل غير مباشر ، الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر مثل البسكويت والبسكويت والمعكرونة ، المكونات الأساسية مصنوعة من الكربوهيدرات المكررة.

أصبحت هذه الأنواع من الكربوهيدرات سببًا شائعًا لزيادة الوزن وتراكم الدهون في جميع أنحاء الجسم. تحتوي الوجبات الخفيفة مثل البسكويت أيضًا على القليل من الألياف ، لذا فهي سهلة الهضم وستمنعك من تناول الوجبات الخفيفة لأنك لا تشبع معدتك.

لكي نكون أكثر ثقة ، بحثت المجلة الأمريكية للتغذية السريرية في النظم الغذائية لأكثر من 42000 بالغ على مدى 5 سنوات. وجدت النتائج أن المشاركين الذين تناولوا الكربوهيدرات المكررة بشكل متكرر لديهم دهون أكثر. تلقائيًا ، سيؤدي ذلك أيضًا إلى ظهور الخدين ليكونا ممتلئين أكثر.

لمنع ظهور الخدود الممتلئة ، يُنصح باستبدال هذه الأطعمة غير الصحية بأطعمة مثل القمح والخضروات والفاكهة. إلى جانب قدرتها على منع الخدود الممتلئة ، يمكن لهذه الأطعمة أن تمنع زيادة الوزن. تبدو بشرة الخدين أيضًا أكثر صحة وإشراقًا في اللون بسبب تغذية الفواكه والخضروات التي تتناولها.

4. الحد من تناول الأطعمة المالحة

الطعام ذو المذاق المالح مذاق جيد على اللسان. يمكن للملح أيضًا أن يجعلك ترغب في تناول المزيد من هذه الأطعمة المماثلة. ومع ذلك ، من كان يظن أن الطعام المالح يمكن أن يجعل خديك تبدو كبيرة؟ نعم ، تحتوي الأطعمة المالحة بشكل عام على الكثير من الملح أو الصوديوم.

يعمل الصوديوم في الجسم على الاحتفاظ بالماء في الجسم ، حيث يوجد تراكم أو احتباس للسوائل ، بما في ذلك في الوجه. لذلك ، قلل من تناول الملح اليومي ، عادة ملعقة صغيرة واحدة يوميًا لمنع الخدود السمين والسوائل الزائدة في الجسم.