6 أنواع الأمراض والحالات التي يمكن علاجها بالتمارين الرياضية

يحتاج الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية معينة بالتأكيد إلى دواء للتحكم في الأعراض وتخفيفها. بالإضافة إلى ذلك ، يحتاجون أيضًا إلى تغيير نمط حياتهم ليكونوا أكثر صحة ، مثل الحفاظ على نظام غذائي والنوم وممارسة الرياضة. حسنًا ، هناك أنواع معينة من الأمراض والحالات التي يمكن علاجها بالتمارين الرياضية ، كما تعلم. أي شئ؟ تحقق من الاستعراضات التالية.

أنواع المرض أو الحالة مع ممارسة الرياضة

التمرين يغذي جسمك من إصبع القدم إلى الرأس. على العكس من ذلك ، إذا لم تقم بهذا النشاط البدني ، فستكون مهاجمة الأمراض المختلفة أكثر استمرارًا. لهذا يقول العديد من خبراء الصحة والأبحاث أن التمارين الرياضية يمكن أن تعالج العديد من الأمراض ، بما في ذلك:

1. PMS (متلازمة ما قبل الحيض)

تسبب المتلازمة السابقة للحيض أعراضًا مزعجة قبل أو أثناء الحيض. ليس فقط الأعراض الجسدية ، تؤثر الدورة الشهرية أيضًا على النساء عاطفياً. بدءاً من تقلصات المعدة ، والغثيان ، والانتفاخ ، وتعب الجسم ، والأرق ، والإسهال ، وصولاً إلى المشاعر الحساسة التي تجعلك تشعر بالإهانة بسهولة.

بصرف النظر عن تناول المسكنات ، تستخدم العديد من النساء التمارين كوسيلة لتخفيف أعراض الدورة الشهرية. في الواقع ، منع الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي إذا تم القيام به بانتظام. لماذا؟ تحفز ممارسة الرياضة إنتاج الإندورفين ، الذي يمكن أن يحسن المزاج ويقلل الألم.

ومع ذلك ، لا ينبغي أن يكون التمرين الذي تقومين به خلال دورتك الشهرية مفرطًا. لأن العضلات حول الرحم تنقبض ، يمكن أن تسبب الألم إذا تم استخدامها بشكل مفرط. أكثر خيارات التمرينات أمانًا خلال فترة الدورة الشهرية هي اليوجا والمشي السريع والجري وركوب الدراجات والتاي تشي. لتجنب متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، مارس التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم.

2. آلام الظهر والرقبة والركبة

آلام الظهر والرقبة والركبة هي شكوى شائعة لكثير من الناس. تحدث هذه المشكلة الصحية بشكل عام بسبب الوضع السيئ والجسم ليس نشطًا بدرجة كافية. على سبيل المثال ، الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر طوال اليوم أو القيام برحلة طويلة بالسيارة. للتعامل مع الألم الناتج عن توتر العضلات وضعفها ، فأنت بحاجة إلى ممارسة الرياضة.

يمكن أن تقوي التمارين بعض مناطق العضلات بحركات الإطالة. يمكنك التمدد بين الأنشطة. بصرف النظر عن ذلك ، يمكنك أيضًا متابعة اليوجا أو التاي تشي.

3. توقف التنفس أثناء النوم

يتسبب توقف التنفس أثناء النوم في توقف تنفسك للحظات أثناء النوم. هذا يمكن أن يجعلك تستيقظ مع بداية وتجد أحيانًا صعوبة في العودة إلى النوم. إذا تُركت دون علاج ، يمكن أن يؤدي انقطاع النفس النومي إلى تدهور نوعية النوم ويسبب أنواعًا مختلفة من الأمراض ، مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية وضعف الجسم.

يعاني معظم الأشخاص الذين يعانون من انقطاع النفس النومي من زيادة الوزن. حتى لا تظهر أعراض انقطاع النفس النومي بشكل متكرر ، فيجب إنقاص الوزن. الحيلة ، بالطبع ، هي الحفاظ على نظام غذائي والاجتهاد في ممارسة الرياضة.

4. اضطرابات القلق

يعد اضطراب القلق أحد أكثر أنواع الأمراض العقلية شيوعًا ، بصرف النظر عن الاكتئاب. يتسبب هذا المرض في شعور الشخص بالقلق من الأمور التافهة بسهولة بالغة. يمكن أن يتداخل القلق المفرط مع النوم ، ويؤدي إلى انهيار التركيز ، ويستهلك الكثير من الطاقة حتى يتعب الجسم بسهولة.

ممارسة الرياضة هي أحد علاجات الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة. يُعتقد أن هذا النشاط البدني يساعد الدماغ والعقل على أن يصبحا أكثر وضوحًا ، لذلك فهو فعال في تقليل التوتر والقلق.

5. الربو

الأشخاص المصابون بالربو ، ستزداد الأعراض سوءًا إذا كانوا يعانون من زيادة الوزن. يمكن أن تتسبب الخلايا الدهنية الزائدة في حدوث التهاب وتفاقم الربو. من أجل الحفاظ على الوزن تحت السيطرة ، يجب على المصابين بالربو أن يجتهدوا في ممارسة الرياضة.

ومع ذلك ، يجب أيضًا مراعاة الرياضة التي تختارها. والسبب هو أن التمارين الشاقة والمفرطة يمكن أن تكون مرهقة لعمل الجهاز التنفسي. لهذا السبب ، يجب على المرضى اختيار تمرين منخفض الكثافة وبيئة داعمة ، مثل اختيار ركوب الدراجات أو الجري في الأماكن المغلقة أو اليوجا.

6. مشاكل في الذاكرة أو القدرات المعرفية

هناك العديد من الأمراض التي يمكن أن تسبب ضعف القدرات المعرفية والذاكرة ، مثل مرض الزهايمر أو الخرف. على الرغم من عدم وجود دواء فعال ، إلا أن التمارين الرياضية يمكن أن تحسن نوعية الحياة للأشخاص المصابين بهذا النوع من الأمراض.

يمكن أن تحفز التمرين على تدفق الدم إلى الدماغ بشكل أكثر سلاسة. يمكن أن يؤدي هذا النشاط البدني أيضًا إلى زيادة حجم الدماغ والقدرة على التفكير واتخاذ القرارات وتذكر الأشياء. إذا كنت ترغب في تحسين صحة الدماغ ، فقم بدمج التمارين الرياضية مع الأشياء المتعلقة بوظيفة الدماغ ، مثل: