جدول المحتويات:
- ينصح بالعناية بالبشرة عند ممارسة الرياضة
- 1. ارتداء واقية من الشمس قبل ممارسة الرياضة
- 2. لا حاجة لغسل وجهك
- 3. امسح العرق بمنشفة نظيفة
- 4. الاستحمام بعد التمرين
لا يخفى على أحد أن التمرين مفيد جدًا لصحة الجسم ، وخاصة صحة بشرتك. ومع ذلك ، سيكون من الجيد أن تعظم هذه الفوائد من خلال الاستمرار في العناية ببشرتك قبل وبعد التمرين. ما علاجات البشرة التي يجب أن يعرفها عشاق الرياضة؟
ينصح بالعناية بالبشرة عند ممارسة الرياضة
لا يمكن إنكار ذلك ، من خلال ممارسة الرياضة يصبح الجسم أكثر صحة وغالبًا ما يكون له تأثير جيد على صحة الجلد تم إثبات ذلك من خلال الأبحاث المنشورة في المجلات شيخوخة الخلية.
تقول الدراسة أن الحركة الهوائية وتمارين المقاومة يمكن أن تساعد في منع ظهور علامات شيخوخة الجلد. في الواقع ، كلما كنت تمارس الرياضة بشكل روتيني ، كانت بشرتك أكثر إشراقًا ، خاصة على الوجه.
ومع ذلك ، فإن هذه النتائج المرضية بالتأكيد لا يمكن تحقيقها إذا لم تتم العناية بالبشرة أثناء التمرين بشكل صحيح. فيما يلي بعض النصائح للعناية بالبشرة التي يمكن القيام بها قبل النشاط البدني وبعده.
1. ارتداء واقية من الشمس قبل ممارسة الرياضة
واحدة من مراحل العناية بالبشرة عند ممارسة الرياضة والتي يجب ألا تنساها هي وضع واقٍ من الشمس. استخدام واقي الشمس أمر لا بد منه ، سواء كنت تمارس الرياضة في صالة الألعاب الرياضية أو في الخارج.
هذا لأنه عند ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية ، تكون احتمالية دخول الضوء عبر النافذة كبيرة جدًا. بعد ذلك ، سيتعرض الجلد للأشعة فوق البنفسجية ويخاطر بتسريع الشيخوخة وتلف الجلد.
علاوة على ذلك ، يمكن أن يتسبب ضوء الشمس أيضًا في ظهور حب الشباب حيث تصبح بشرتك أكثر جفافًا. والسبب هو أن الجسم ينتج المزيد من الزيوت ويسد المسام مما يسبب ظهور حب الشباب.
حاول استخدام واقي من الشمس مع عامل حماية من الشمس مضاد للعرق أثناء ممارسة الرياضة. بشكل عام ، تتوفر واقيات الشمس المخصصة للرياضة في السوق وتختار مكونات خالية من الزيوت أو غير كوميدوغينيك. لا تنسَ وضع واقٍ من الشمس على وجهك وعنقك الأمامي والخلفي والصدر.
2. لا حاجة لغسل وجهك
هل تعلم أنك لست مضطرًا لغسل وجهك قبل ممارسة الرياضة طالما أن بشرة وجهك نظيفة؟ لا يعرف الكثير عن العناية بالبشرة أثناء ممارسة الرياضة. قد يشعر معظم الناس براحة أكبر في ممارسة الرياضة بعد غسل وجوههم.
وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية ، قم بإزالة المكياج عن الوجه بسائل منظف ميك أب يكفي في الواقع دون الحاجة إلى غسل وجهك. بالنسبة لأولئك الذين يستخدمون مرطبًا يحتوي على محتوى ثقيل إلى حد ما ، قد تفكر في تركه.
توفر بعض المرطبات حاجزًا على الجلد يمنع الماء من التبخر. نتيجة لذلك ، يحدث انسداد في المسام وتبخر العرق مما يسبب مشاكل للبشرة عند ممارسة الرياضة.
3. امسح العرق بمنشفة نظيفة
بصرف النظر عن استخدام واقي الشمس ، فإن العناية بالبشرة الأخرى التي يجب القيام بها عند ممارسة الرياضة هي عدم نسيان مسح العرق بمنشفة نظيفة.
عندما يتعرق جسمك بشرتك ، اربت على المنشفة برفق. إذا قمت بمسح العرق بقوة ، فسوف يجعل بشرتك أكثر صلابة.
أيضًا ، لا تنس ارتداء ملابس رياضية نظيفة. يمكن أن يؤدي استخدام الملابس المتسخة إلى انسداد المسام التي تأتي من خلايا الجلد الميتة والبكتيريا والزيوت. نتيجة لذلك ، لا يمكن تجنب ظهور حب الشباب على الجلد.
4. الاستحمام بعد التمرين
الاستحمام بعد التمرين هو خطوة للعناية بالبشرة يجب القيام بها. يهدف هذا إلى التخلص من الزيوت المتراكمة والبكتيريا التي يمكن أن تسبب حب الشباب.
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من بشرة معرضة لحب الشباب ، يجب عليك استخدام منظف للوجه خفيف وخالي من الزيوت. منظفات الوجه مثل هذه يمكن أن تزيل البكتيريا المسببة لحب الشباب وتمنع انسداد المسام دون تهيج الجلد.
عند الاستحمام ، لا داعي لأن تكوني شديدة الضيق عند فرك الجلد. إذا لم تستطع الاستحمام ، فحاول تغيير ملابسك لتنظيف الملابس ومسح بشرتك بمنشفة نظيفة.
بعد ذلك ، لا تنس إعادة وضع الواقي من الشمس بعد الاستحمام. يمكن للعرق الذي يتم إنتاجه عند ممارسة الرياضة بالتأكيد إزالة انتشار الواقي الشمسي الذي تم استخدامه.
ليست هناك حاجة لتطبيق واقي شمسي كثيف جدًا. ما عليك سوى واقٍ من الشمس لحماية الأشعة فوق البنفسجية التي تدخل الغرفة وتوحيد لون بشرتك.
إذا لم تنجح بعض طرق العناية بالبشرة أثناء التمارين المذكورة أعلاه وتفاقمت حالة بشرتك ، استشر طبيب الأمراض الجلدية على الفور. بهذه الطريقة ، ستعرف ما إذا كان هناك منتج أو طريقة خاطئة وكيفية حلها.
x